学习手记：我宁愿做一个完整的人

在萨德博士《大师督导班》课堂上，他推荐了一本书叫《天生赢家》（Born to Win）。在这本书中，赢家的定义是能够真实做自己的人。真实做自己，听起来很容易，但实现起来却是非常之难。我们因为自己的不完整，往往向外抓取，而不能真正从自我出发去应对外部事情。

因为，我们处于人际关系中，为了避免与外界发生冲突，在乎他人的评价，就特别容易戴上面具，维护自我的标签，成为一个好人。但很多“好人”，其实是忽略了自我的人。没有自我的人，往往也容易希望通过自我牺牲，来换取外界的认可。希望用十元钱，来买一辆车。如果没有得到想要的，就特别容易受伤。

所以荣格说：“与其做一个好人，我宁愿做一个完整的人。”做一个好人要顾及周围的一切，做一个完整的人，却能活出最真实的自己。

1）我们是完整的

人很容易在没有自己的地方寻找自己，在虚幻中寻找存在感。

从生理和心理学的角度看，人是带着恐惧来到这个世界上的。一是从绝对完全的母体，来到未知的环境；二是出生就是充满恐惧的过程。

新生儿完全没有自理能力，靠着妈妈的喂养来维持生存。但毕竟在胎儿靠着脐带自然补充所需营养不同，这种喂养有可能是不及时的，或是不能完全满足的。所以，新生儿就会产生恐惧，害怕需求无法满足，自己不能生存下去。也害怕自己得不到爱、关注、认可和重视等一些自认为真正重要的东西。

这种恐惧会让人认为自己的不完整的，是不知道被爱的，是没有价值的，于是导致限制性信念的匮乏感就产生了。

但这种匮乏感其实是虚幻的，都是外界的内摄和投射产生的。对于人来讲，能够来到这个世界，很多东西都是本自具足的、自我圆满而不假外求的。

人必须认识到生命是完整的。 在纯粹的觉察中，体验到“我是谁”的感觉，这种觉察会带来真正的完整感和存在感。

我是谁，必须向内探索，体验到永恒的我的存在。不能向外求，在没有自己的地方去寻找自己。

2）认识到无条件的爱

在娑婆世界（堪忍世界，现实世界）中，很多人认为的爱，都是“假爱”。这种爱存在于娑婆世界的局限中，我们生活的四维世界（三维空间+时间），我们感受到的身体，都是具有很大的局限性。

基于局限性的爱，就是有条件的爱，是“假爱”。我们爱某个人，是因为他……；同样，爱某个事物，也是因为……；“如果你爱我，你就要……（满足我的需求）”。如果人或事物的条件不存在了，需求没有被满足，爱就没有了。

这种爱其实是一种需求，我们往往认定需求得到满足了，人生才是完整的。但人生往往有很多“未完成的期待”，这种期待会让人不容易体验到人生的完整性。

真正的爱，是无条件的，才是“真爱”。爱本是就是一种存在状态的体验，本身并不存在付出与回报本身。被爱的感受是完整的，也是完全的，是我们在母体里享受到的感觉。它是没有任何条件的，所有的需求都在爱的容器里，得到完整而及时的满足。

当我们体验纯粹的觉察时，体验到的是一种纯粹的爱的状态。这是唯一真正的爱，是无条件的爱，这意味着爱不依赖于你外部的任何事物，你只是自然而无条件地处在纯粹的爱的状态，你的存在即是爱。

7) 享受不确定性带来的美妙

很多人活在舒适圈里。大多情况，舒适圈并不舒适，在舒适圈里的生活，其实是很不自由和自在的。这就产生了很大疑惑，为什么这些人不从不舒适的圈里出来呢？

无它，唯熟悉耳。

大多数人都喜欢熟悉的环境和事物，这样才觉得踏实。我们生活基础是稳定的、无忧的和安全的，也是可以依赖的。这样内心才不会有恐惧感。这是一种习惯性的束缚。

当然，最主要的恐惧还是害怕失去“我是谁”的定义，害怕失去自我认知的恐惧。如果我们不知道自己是谁，不清楚自己的身份和角色，那当然是非常令人恐惧的事情。很多时候我们都依赖于外部事物，觉得它们就是用来定义我们的身份，比如职业、财富、地位、学位、身体、声誉、习惯、信仰和价值感等。对于这些，我们一方面抓取，一方面怕失去。被这些外在的标签束缚住，困在它编织的网中。为了维护我们的标签，维持自我身份认同，也会抵制变化。

如果视变化为威胁，就会引起恐惧和反抗。 但是，对于外界事物来讲，它的特征就是变化。变，是唯一的不变。对于变化的抗拒，不能消减变化，反而会加强变化。

对于存在状态来讲，是内在不变的。我们可以在纯粹觉察中，觉察到自己本身没有任何可以去改变的东西。我们可以拥有唯一稳定不变的参照，总在当下，不会迷失，这是唯一真正可以实现的稳定状态。

8）真实地表达自己

由于核心情绪中在没有自己的地方寻找自己的本质，我们错误地将与他人的关系定义成自己的身份，作为“我是谁”的一部分内涵，我们渴望被他人喜欢、接受或是认可。当这种感受没有被满足，就会产生害怕会失去与他人的链接感的恐惧。

对于链接感的恐惧，会犹豫或退缩，限制自我表达。我们害怕其他人，包括不认识的人，会对我们的表达不赞成、不喜欢，甚至批评、指责我们。

特别是表达一些创意时，会遇到更大的心理挑战。内心会不断诘问：如果别人不喜欢我的作品怎么办？如果有人批评甚至恶意嘲讽怎么办，所以最安全的方式还是忍一忍，不要表达出来，就没有风险了。

但是，我们自以为的不喜欢和批评，并一不定是别人的表达。在某种程度上，完全是自我的对话。这种对话，是我们内心的表达，而不是事实。所以，要创造表达的机会，听听别人的反馈，体验到表达的美好感觉，就慢慢去除心魔，可以自由畅快地表达了。