对抗，快速修复

1.快速结束言语刺激，不要给对方机会说出更多伤害自己的语言

2.否认，一定要毫不犹豫的否认对方，强烈的肯定自己，不要去回想对方说的话，不要说服自己，不要强调对方是自己的妈妈，是自己的姐姐，不要因为对方是妈妈是姐姐就拼命找理由去谅解她们。一定要结束刺激后第一时间建立心理屏障

3.马上离开当时的环境，去到自己熟悉的、公共的、能让自己感到人格自尊与社会安定的地方

4.倾诉，向那些愿意保护你、尊重你的人，寻求肯定，要确定除了刚刚那些伤害自己的人之外，其他人际关系仍然是安全的、正常的、可靠的

5.娱乐，消费，运动，把情绪尽快发泄掉，消耗掉

6.休息，睡觉，第二天马上投入工作，隔离与伤害自己的人有关的所有信息，在最能找到价值感成就感的事情上，沉浸一段时间。