茶道瑜伽∣植入精要呼吸法的体式，是种享受

来源:禅修茶道平台

作者：禅茶书院 禅修茶道

打卡第一天关键词：忍受，接受，享受。

瑜伽“礼敬式”的新月体式以前学过，久久不练，今天刚开始做的时候，左腿前迈很吃力，右腿刚放下去的时候有些紧，注意力都放在左小腿能不能和地面成90度了，这样一来，右腿就越来越紧，纯属忍受。 通过跟着学长调息，熟悉呵音的节奏了，这种紧张感才慢慢放下，这个阶段属于接受。 下午的体式和呼吸都调整好了，之前觉得人间酷刑的站立前屈也很舒服，不再有修苦行的受虐感，而是享受全身拉伸到位、出汗够味的愉悦感。 感受到当身体柔软以后，心也跟着柔和了。内心想着明天继续保持暖身软心的节奏。

每天的打卡也学会提出自己关心的问题：今天我做哪个体式有困难？我发现自己身体有哪些特点，例如哪里痛，哪里易出汗？今天我突然发现哪个体式的要诀？哪些学长给了我继续学习的信心和动力？

打卡第二天关键词：爬行，滑行，上行。

因为难得来一趟，所以想着要效率最大化，连续两天四点起床，昨天全程跪诵《金刚经》的时候，膝盖有一点不舒服。今天已经没有什么问题了。身为40+的老阿姨，我看到旁边20+的小姑娘在早课过程中，时坐时跪各种不自在，想着她要是能跟我们一起上课就好了。 今天重点练习的踏音，抓地力进步很大，眼镜蛇式的要领终于感知到了，不是我昨天的折叠式，而是一气呵成的，原来是这样的舒服啊。 人到中年，身体已经在走下坡路，但是科学出汗和调身、调息，至少能延缓老化的速度，拥有良好的心态和身体，可以更好地感受世界的美好。

撰稿：谢先生 编辑：祥艳