瑞光科技：如何摆脱对安眠药的依赖

失眠，是一种煎熬，在睁眼和闭眼之间。长期失眠，更是对身心健康的摧残。

人们为了改善睡眠质量，不得不服用安眠药。依靠安眠药入睡虽是不得已的做法，但用后的不适和依赖性，却更让人心存顾虑。凡是安眠药，不论新药老药，不论长效短效，多多少少都存在着依赖性。

为了摆脱安眠药物的依赖性，建议可从以下几个方面进行：

1、科学地间断性用药。首都医科大学附属医院神经内科副主任医师詹淑琴认为，一般来说，短期失眠患者，用药2周后就可以停药；慢性失眠可长期服用，如一周失眠3次以上不能入睡者，需天天服药；如果在3次以下就应该按需服药，不可养成靠药物入睡的习惯。

不管怎么吃，安眠药绝没有必要天天吃，应根据失眠特点按需间歇使用最小剂量。只要睡眠质量改善了，就要马上停止使用，不然容易引起耐药性和依赖性。

2、采用中医治疗。根据辨证分析，给患者中药口服，起到安神、镇静、改善睡眠的作用。也可以通过中医针灸的办法，协助改善患者的睡眠问题，针灸治疗失眠效果非常好。

3、进行睡眠行为控制。进行适当体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。

4、采用非药物性干预的光照疗法。研究表明，针对出现昼夜节律紊乱、睡眠障碍等症状，可通过光照疗法来刺激褪黑激素的自然分泌，这是一种非药物干预的安全有效的手段。

光信号从视交叉上核（SCN）传出，经下丘脑室旁核（PVN）——脊髓的中间外侧细胞柱——颈上神经节（SCG）到达松果体，从而影响褪黑激素分泌。

褪黑激素又称为“睡眠激素”，它作为重要的内源性授时因子，合成及自身节律受光周期的控制，是光和生物钟之间的中介，具有调节睡眠与觉醒周期、改善时差反应综合征的作用。

瑞光科技（苏州瑞光电子科技股份有限公司）研制的能量光盒小安光照仪、生物节律阅读灯都具有通过暖红光照的节律效应，从而起到调节昼夜节律、助眠安睡、舒缓情绪的作用。