提高抑郁症疗效的3个方法，避免复发就靠它们
Q抑郁症久治不愈，应该怎么办？
抑郁症是一种慢性精神心理疾病，平均病程往往在6个月以上，治疗过程中患者病情可能反复发作，进入“发作-治疗-好转-加重-再治疗”的循环之中。
随着病情的不断反复，患者也逐渐对治疗失去信心。
叉烧能够理解各位患者的心情，但还是要提醒一句：治疗抑郁症，心态很重要。唯有积极面对，一步一步完成全病程治疗，才能临床治愈抑郁症。
我们可以用3种方法提高抑郁症的疗效，最大限度地控制病情和减少复发。
01 更新治疗观念
治疗抑郁症，不能仅靠单一药物。
大部分抑郁症患者，都经历过“试药”的过程。因为个体体质的差异，导致不同人会对同种药物产生不同反应。
所以为了确定最适合患者的药物类别和剂量，医生需要一定的试验时间，而这在一定程度上延长了治疗周期，有可能影响到患者的治疗信心。
针对这一情况，建议条件允许的患者在服药前先进行药物基因检测。
它会对患者的特定基因信息进行分析，有利于实现个体化用药，减少试错成本。
在较短时间内帮助患者找到最合适的用药种类及剂量，降低药物副作用的发生几率。
根据美国精神医学学会发布的数据显示：
药物基因检测指导难治性抑郁症患者的药物选择时，治疗有效的可能性提高30％，达到缓解的可能性提高50％。
由此可见，大家可以采取基因检测等辅助方法提高药物疗效。
02 坚持规范治疗
●提高服药依从性
治疗抑郁症，患者应该重视全程的治疗管理。
全程治疗可以分为急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗和停止期治疗，不同阶段的治疗目的各不相同，对患者而言各阶段缺一不可。
但现实情况是，大部分患者尚未完成全疗程的治疗，就因看不见疗效而选择擅自减停药物或放弃治疗。这种做法只会增加复发概率，提升后续治疗难度。
所以我们应该提高自己的服药依从性，严格按照规定次数和剂量服用药物，坚持足量足疗程。
患者可以使用提醒服药app，也可以制定专门的计划表，总之就是不轻易放弃药物治疗。
●结合物理疗法
除此之外，如果服用药物效果不佳，经医生诊断符合物理治疗条件的患者，也可以尝试重复经颅磁刺激、无抽搐电休克疗法、脑深部电刺激等疗法。
实践证明，这些物理疗法都有可行之处，治疗效果有保障，不良反应也基本可控。
03 改善生活习惯
疾病康复与生活习惯有着莫大关联。无不良生活习惯的患者，治疗抑郁症的效果会更佳，我们可以这样做：
●早睡早起
首先，从保证充足的睡眠开始。研究表明：
睡眠中点 （就寝时间和起床时间的中间点） 每提前一个小时，患重度抑郁症的风险就会降低23% 。（来源于：《JAMA Psychiatry 》）
也即是说，只要我们每天早睡1小时、早起1小时，就可以有效降低抑郁症加重的风险。当然，睡不着的时候也不用太过焦虑，勉强自己入睡只会适得其反。
这时应该采取辅助手段自然入眠，逐步提前入睡时间，效果也是可观的。
●劳逸结合
其次，休息够了我们也应劳逸结合，适当让身体动起来。
建议大家每天至少运动半小时，运动不仅可以分泌多巴胺，还可以促进新陈代谢，加快血液循环，对药物吸收有着积极作用。
运动过程也和睡眠一样，不用太过逼迫自己。可以从最简单地慢走起步，给自己逐渐适应的时间，习惯后再逐渐加大强度，不想动的时候也不用勉强。
●戒烟戒酒
最后，也是非常重要的，患者一定要戒烟戒酒。因为抽烟和喝酒可能会加重抑郁情绪，降低药物疗效，是不利于病情康复的。
