如何提高能量？

啊，这个问题正是我研究的范畴，哈哈。

我以前在豆瓣有个帖子详细的讲了人与人之间能量是如何流动的，并且如何将能量运用到人际关系的方方面面。但是好像八组倒闭了，我的帖子我自己都找不到了。最近自己又有了些新的观察就随便在知乎写写吧。

我开始关注能量这个东西是因为我发现我自己有两个面孔，一个是白天的我，一个是晚上的我。白天的我通常都是能量满满满面吹光活力四射，尤其是早上洗漱完了开车去上班我的心情一般都超级好，这个时候的自己一般也是非常乐观自信的，我这时候脑子里想的事情都非常的乐观，比如我会给自己制定计划健身啊想象自己身材练的特别好，给自己制定写作的计划，幻想自己成为大作家啦，有时候天马行空觉得我可以去做生意做个小富婆，可以去追到男神诸如此类的哈哈。反正就是各种乐观的想象。早上在公司工作状态也都一般很不错开开心心的那种，所以我看一些职场的书说人应该把一天中最难的任务放在早上完成，这个很符合我。但是我现在做心理健康社工工作嘛，所以我了解到一些人是晚上能量高的人，他们白天都没有精神，只有晚上才有精神，这条学习工作方法就不适合他们，而是适合我。

如果我早上喝了一杯咖啡的话，那就更加情绪高亢了，各种开心乐观对自己无比自信，但是我自己其实不喜欢我喝了咖啡的状态，因为状态过度高亢有点像双相情感障碍里的那个躁狂状态，躁狂状态会非常不切实际的自信，能量满的都要溢出来了，我有些承接不住，而且心脏会止不住的狂跳，要跳出来了。我当然并不是双相情感障碍患者，我自己的客户我亲眼见过的他们躁狂的时候可以几天不用睡觉，觉得自己是整个宇宙的主宰，我的一些客户还是音乐家艺术家啦，躁狂的时候可以开演唱会的时候无限的能量，结束了就要低落抑郁好久好久躺尸一样。不过这个躁狂状态就是透支自己的能量，所以他们很多人到了中年体力不行，又怀念这种感觉，会借助毒品，最后就是精神状况出了很问题很惨的。

但是我一般晚上回到家尤其是吃了晚饭之后天黑的比较早我自己在家里比较安静的时候，有时候就会变得心情很低落也没啥能量的样子，这个时候脑子里就有些比较愚蠢悲观的想法，什么自己要孤独终老啦，有时候还莫名其妙的发脾气觉得自己周围的朋友亲人都不好都不体贴，觉得自己肯定不能干成什么什么事儿，就是特别悲观，还没有执行力。所以，我每次白天想好了计划下班了晚上我要写作健身运动追剧，我都做的很慢，因为我白天状态好在工作，做不了我计划的事情，晚上状态低落，就没有能量，没有能量就会悲观，而且没有执行力，有时候没有执行力到连别人给我发的微信消息我都不想回，尤其是不熟悉的人比如相亲对象之类的，不是不礼貌故意不回，是就是没有能量没有执行力，毕竟和不熟的人说话要想，想怎么说话就费我能量，额。不过我现在晚上会去散步，运动，有时候和朋友家人说说话，把最低落的点过去了就好了。

所以由我的经历可以知道，能量足等于乐观心情好等于有执行力心态平和，能量不足等于悲观抑郁虚无没有执行力只会躺着担忧焦虑之类的，当然能量过剩就会产生那种过度自信，还有到达双相情感障碍那种程度就有点夸张了。大家都知道能量不足不好，但是能量过高到透支未来的能量也是很伤的。还有些人内在没能量力量，表面装出来的，很多甚至都是NPD，那种装出来的也很吸引人的，但是很可怕的。

而能量运用到生活里就是，人与人之间的交流交往能量是会流动的。比如有些人能量比较高会让能量低的人产生一点害怕的感觉，有些是能量低的人不自觉的就会想讨好能量高的那个人，在能量高的人面前不自觉的就是没有自信觉得自己不好，还有些恋爱里内核更高能量更稳的一方会被内核能量低的那一方产生依赖感，然后即使那个内核能量很高的人客观条件比能量低的条件好，还是能把能量低的人追到手并且让能量低的人死心塌地的产生依赖。

朋友之间能量也会互相传递，一些朋友圈子尤其是上学时的小集体或者寝室，总是有一个人能量很高很自然的成为集体的中心或者拿主意的那个人，大家会不自觉的聚集在这样的人周围，这种人一般都是高能量者，还有一些比较具有王者气质的人，都是高能量者。能量高的人有时候能用能量感染周围的人让周围的人跟着一起快乐起来，也有些人是天然的吸别人能量的人，就是有些人你一靠近就觉得自己的能量被吸光了，常见于一些负能量喜欢吐槽的人，还有一些就是阴阴的那种心态不怎么阳光的人，还有一些是控制狂，只要你接近他们你就觉得自己能量被榨干，还有窒息的感觉。这种一般就是你的能量流向了另一方。所以，遇到这样的就要远离。还有些人是能量比较干净纯洁又满满的，就会想让你靠近然后觉得自己被治愈，很多人喜欢和天真活泼的小孩一起玩，还有充满灵性野性的小动物，甚至大自然都可以补充人的能量。

然后我再来讲讲一般高能量的人具有什么特征吧。我自己分析其实高能量分为很多种的，有的人是天然的生命力旺盛乐观快乐的那种能量足，一般没有受到过什么特别多伤害的人年轻时孩童时期能量都挺足的，如果顺利长大这样的人天然能量都不错。欧美国家那种运动阳光大男孩大妞就很典型，国内也有一些，我观察反而都是一些农村或者底层家庭放养长大比较快乐的小孩，娱乐圈里杨超越和王鹤棣都还不错，国外的最典型的就是生活大爆炸里的潘妮，我生活在澳洲嘛，澳洲挺多这种阳光大妞小伙子的，但是也没有那么多，可能因为我做精神疾病，觉得这边毕竟城镇化，很多年轻人也特别敏感脆弱愤世嫉俗的，也不太爱接触大自然阳光运动的。这种人需要历练一些大智慧，因为随着年纪渐大，如果内在智慧修为没跟上，原始的能量消耗完了也不行的。

还有我接触过的高能量的人是那种特别具有毅力骨子里有点狠劲儿抗压抗挫折力超强的，名人的例子更多啦，娱乐圈明星商界大佬也都特别多。这种人在生活里跟我不太对付，我总觉得好狠目标感好强让我有点害怕的感觉。这种类型的我感觉很多事需要修炼德行，修炼好了德行才能真的持续高能量，只靠狠劲和目标感其实后来可能会反噬的。

还有一些高能量者是那种王者风范的，比如特别有领导力，从小就是孩子王长大还是会是团队中心，走到哪里都有一堆人跟着的，这种人不多，但是你看名人传记也能看到。我生活里没咋遇到过，但是听说存在吧。

还有那种豁达闲云野鹤看着不争不抢实际特别有主意特别有自我特别清醒的，也是高能量者，我们知乎女神菠菜也是这种类型的，就是看着不起眼，但是要是深入接触真的较量起来会败下阵的，韧劲特别强。我生活里接触过这种类型的蛮多的，尤其是出国之后接触过挺多的，基本都是出身于城市小康和睦家庭的那种比较有自己的主意比较有自我的孩子，从小就思考过哲学问题对自我价值自我认知之类的早早就发展起来的一类人。我对这种类型的高能量者很喜欢，又不至于到了王者级别让人觉得高不可攀，也不至于目标感特别强特别狠让人好焦虑。

还有一种是饱经沧桑练就出来的圣人或者地母一样的爱世人爱万物的，女娲那种。这种我生活中接触过几个吧，毕竟做社工，用爱发电的行业，但是她们都没有完全修炼成型，这种修炼成型就像神一样，温柔的光芒照四方类型的。理论上存在，实际上存不存在我也不知道。

所以你想提高能量，你第一要做的就是要远离消耗你能量的那个人。你要想提高能量，首先要保证不被无缘无故的消耗吧。但是说到人际关系里的消耗能量还是提高能量，心理学里还会讲内向型人格和外向型人格，内向型一般在社交中是消耗能量的，在独处中获得能量，而外向型是从社交中获得能量的，独处比较消耗能量。我感觉这种非常纯粹的内向型和外向型人格都是少见的，大部分人都是复杂的两种都有。比如我表征是外向型人格，但是我去了一些让我讨厌的社交场合比如老外的玩的疯的party啦或者那种爱攀比的小圈子聚会啦，或者一群不怎么认识的人疯玩啦，我都觉得对我来说是极大的消耗。但是要我天天呆在家里我也会觉得自己被消耗，而一些好的社交，比如一些相熟的朋友，能聊得来的朋友小规模的1，2个人聚会开开心心的吃东西聊天对我来说就是能量的极大的补充。但是在这里我有点不好的是我有时候在晚上特别低能量的时候会依赖某个特定的人帮我走出来，我自己不太喜欢我自己去依赖别人带我走出来低能量，其实这个是借别人的能量嘛，而且我一低落时很会情绪化，说出来的话比较负能量，反而会破坏友谊或者恋爱，这点我再想办法克服啦。

其实如果你真的把你自己在人际关系里的能量状态给吃透了，保护好自己最原始的能量，一般都不太会有什么大问题了。毕竟人的大部分烦恼其实都是来自于人际关系嘛。

但是补充自己的能量还有很多别的方式。对照我上面介绍的高能量的类型，第一种那种就是大自然天然养育出来的，所以我强烈建议大家没事多接近接近大自然，感受一下大自然对人的洗礼，没事去海边浪一浪，去徒徒步露露营看看星空。不过我知道国内实现这些比较难，而且很多人在这方面从小没培养不太可，但是如果自己是这路人可以试试。我从小农村长大，我就是在大自然中长大的，所以我来到澳洲，对我来说那简直是飞出笼的小鸟，各种在大自然里撒欢儿，不要太开心。我有时候能量特别低，去海边玩玩，去徒徒步看看星空，甚至有时候去花园里小草丛里摸摸花摸摸草都很治愈，撸袋鼠摸小狗更不用提了，特别治愈。

第二种就是关于意志力目标感吸引力法则信念的力量之类的，这一点好多女性成长博主尤其是做生意的，我指的微商那些，各种研究，我对这些东西没啥兴趣，因为我不是走这挂的。但是我偶尔也看看，尤其是自己有目标一定要实现，或者什么时候脑子抽了想去做生意做富婆的时候，会看看。无外乎就是要有自己坚持的信念，一定要相信自己可以，增加自己的配得感云云之类的。有兴趣自己去研究那些抖音博主吧，这些知识其实也挺浅显的，我觉得很多人性格也不是这款的，也不适合。如果你性格是那种比较狠一些，目标感特别重的人，可以试试吧。

第三种王者风范领导力，我更不会，有兴趣自己是是个挂的自己研究去吧。很多男的喜欢看什么狮群纪录片，那种狮王，有一种什么慵懒的王者感，有兴趣自己去研究吧。

第四种我想说下，因为我自己本来是第一种，现在又要修炼内核和智慧，就学习了一下这种，这种其实最重要的是要找到自我，找到自我的价值，建立自己的精神世界，不去依赖去真正的独立，去相信世界上真的存在那个懂自己的人，相信世界上真的可以有容得下自己的地方。还有修炼拿得起放得下的智慧，多去读书，什么都读，重点就是文学名著，哲学和心理学的，还有历史书籍这类偏文科的，是经典名著，不是网上讲的马云语录，什么曾国藩识人，我不是说这些不好，是这些不够，而且格局不行。还有就是研究一些宏观的东西，比如宏观经济以及人是怎么被社会构造的，生命的意义与价值，自我存在自我价值，人与人交往的平等，不卑不亢，精神追求以及真正的爱情之类之类的云云，我觉得菠菜很多讲的就蛮好的，反正说来说去就是构建自己的精神内核吧。其实我觉得普通人的精神内核也没那么复杂，不过就是一份能糊口且不消耗自己的工作专业，能获得满足感就更好了，至交好友一二，一个感情不错的互相信任的恋人，一个两个或者真正能给自己补充能量的爱好，还有就是早睡早起强身健体。这个爱好也不需要多高大上，追追剧打打游戏也没啥，只要你自洽，研究昆虫行星哲学也没啥更高端的。啥都没有，今天喜欢这个明天喜欢那个也不用苛责自己，额。。。

其实这个说起来简单，做起来没那么简单。我开始为什么说一般是城市家境还可以然后比较和睦的家庭才有这个资格呢，因为这个需要有钱有闲，当然不需要你很有钱也不需要不用上班财富自由的那种闲，但是至少不是为了生存疲于奔命，至少是能满足温饱和居有其所并且家里每一堆抓马来消耗你这个要求之后，才能做到的。至少我在国内是没有这个条件去寻找自我和精神内核，因为我初中高中应试教育早5晚11，没有什么寒暑假，大学毕业就直接996，我基础的生存和安全感没得到满足，我没有时间去建立自己的精神内核和自己的自我，我是来到澳洲之后工作比较轻松稳定基础生存得到满足之后，我才开始有点闲时间去看看书发发呆寻找寻找自我的。

我半路出家，在这一点上还是比很多人慢一些的，但是我也在慢慢努力。

第五点，我真的做不到，这个就是做到那种爱的最高境界是给予，温暖全人类之类的。目前我修为不够，我不行。澳洲可能存在一些这样的人吧，我们社工领域的老奶奶就有人是这种雏形，但是我不是。

剩下的就是运动，休息，睡眠好，吃的好，冥想瑜伽之类的，我本身这方面就挺规律的就不阐述了。

但是澳洲这边很流行研究食物对人的心理健康的影响之类的，还有一些研究脑科学的，我自己没研究，而且我总觉得这个不成熟的学科总让人觉得神神叨叨的，我就不讲了，大家如果有兴趣自己研究吧，就是吃一些高能量食物，菠菜，牛油果，坚果，少食多餐啦吧啦吧啦吧啦吧的。