人生是旷野，你有权迷茫 ｜ 自我接纳小组周记

#不落鸟BloomNow是谁？

不落鸟Bloom Now是一个关注自我探索的初创品牌（点击这里了解我们）。我们想把漫长的举棋不定和精神内耗，转变为对自我探索的“主动出击”。

“不落”，意味着不停下步伐，希望你在人生的旅程里一直保持对自己的好奇心和勇气。探索自我的路上，你不是一个人，让我们和你一起。来看看在不落鸟的自我接纳小组中都发生了什么吧！

Week1小组见面会

带领者和组员们彼此认识之后，大家一起玩了一个破冰游戏。小组的伙伴们在同一个屏幕上画出自己心中“自我的模样”，然后按照从左到右的顺序和彼此分享其中的故事。

Grace画的是一只在追求的狗勾，既代表自己“学术狗”的身份，也表示自己就像狗勾一样在永远追求着一个目标。

花花画的是一个乐天派的猪头，表示想做一只“躺平的猪”，舒适而快乐。

小唐画下了一个奔跑的人，表示自己现阶段想做非常多的事情，在不断的追逐，牵着希望前进。

浣熊画了一个风筝，她说自己好像一直在飘着、在追寻什么，不知道未来会去哪里，虽然在空中很享受、但自己也还处于一种没有安顿下来的悬浮状态，所以自己把风筝的线连接到一个小人的手中，这样就既有让自己享受的天空、也有让自己停下来的人或事。

某某霞画下了太阳，它看起来是圆的，但也有一点方。她希望自己能够成为一个又圆又方的人。

凯西认为自己在这个世界像是一朵云，自由慵懒，跟着心情和风飘来飘去，没有固定的形状，不可捉摸且很精彩，也表明了对生活和未来的向往。

佳潼画下了水，她觉得水像自己一样没有固定的意义。

Legolas画下两片叶子，表明自己是一个需要陪伴的人，不喜欢独处。旁边的音符和叶子跃动的形状是想要表示自己喜欢跳舞。

最后，大家共同讨论和确定了小组目标和规则。

真诚平等、互动分享、保持阅读等等组成了读书小组成员们的期待，自我接纳、自我探索和朋辈互助是大家提到最多的共同目标。

为了达到目标，成员们一同确认了信息保密、彼此尊重、不随意评判他人，以及可以随时提出意见给带领者的小组规则，当然最重要的是享受小组的舒适交流环境。

到这里第一周的小组活动就结束啦，接下来我们将一起进入第二周读书小组的正式讨论。

Week2 迷茫焦虑——接纳自己的感受

第二周的讨论主题是迷茫焦虑——接纳自己的感受。在带领者的帮助下小伙伴们结合阅读文本，在活动中分享了很多故事和个人思考。

大家首先互相分享了自己这一周经历的带来焦虑情绪的事情，包括学业方面和工作方面等。大家正在烦恼的事情大多是很小的事情。大环境影响之下，很多事情变得不可控，保持内心平静便也变得很难。

也有朋友分享了自己的内耗状态。受到同辈压力和社会时钟的影响，她感到十分迷茫焦虑，甚至不敢看别人的朋友圈。在人生的岔路口别人看上去纷纷尘埃落定，会忽然发现自己好像跟不上外界的步伐了。

那我们究竟该如何看待这些情绪？又该怎么去对待迷茫与焦虑呢？接着读书小组的活动便进入了文本讨论环节，大家就以下几个具体的问题展开交流。

01-为什么会感受到迷茫焦虑？

小唐：

迷茫焦虑往往发生在特定的阶段。比如自己申请的时候很没信心，熬过去之后结果还挺不错。

某某霞：

主要是受到同辈压力的影响，看到别人发了论文或者下班之后还能做科研，会让我自己没有办法享受和感恩自己现在的生活。

佳潼：

很多时候是因为所谓的卷，在卷之中会丢失自己的初心，要静下心来去发现自己的感受。

Legolas：

感到迷茫焦虑的时候，大多是自我怀疑或者是对未来不确定的时候。不过，换个角度想，不确定意味着一切皆有可能，对于“不确定性”也可以从怕到爱。

02-如何在迷茫和焦虑中找到自己的生活？

某某霞：

逃避它们很简单，但是直面和解决问题很难。

佳潼：

迷茫是从自己出发来说的，焦虑则是这个社会中所创造出来的。在很多时刻我们需要区分迷茫和焦虑，区分这些问题究竟是“不知道我要什么”，还是纠结于寻找被别人所定义的我应该想要的东西。

Legolas：

我缓解焦虑的方法是去跳舞，这是一个没有任何目的的活动。我跳舞不是为了追求身体健康，只是想做喜欢的事情，在做这些事情的时候可以放空自己，让脑子和身体都休息一下。另外也可以尝试去不管别人的看法，专注自己当下的生活。

浣熊：

我觉得自己最焦虑的时候就是刷短视频之后，看的时候很快乐，看完之后反而很空虚。这个难题一直在困扰着我。

小唐：

正如《与神对话》所说，我们要直面自己的感受。这个社会对每个人的要求已经很高了，学习工作占满了所有的时间，但其实直面和遵从自己的感受，才能让我们有最好的状态。

03-以什么态度面对自己喜欢和不喜欢的一切？怎样表达自我？

小唐：

我之前很少表达自己，现在还正处在寻找自我的阶段，但我感受到自己在情感表达上是在不断成长的。在关系处理上我觉得需要学会表达清楚自己的感受，而不是顾及太多最后委屈自己，用心理学上的一句话讲就是“不含敌意的坚决”。

浣熊：

和自己亲近的人表达自己的感受还是很重要的，憋在心里反而会不舒服。要多多尝试表达自己的感受。

某某霞：

我有一个疑惑，很多时候特别会表达的一方是不是会伤害到因为能力的不足或者其他客观限制而没有表达出真实情感的对方呢？

小唐：

但是不表达对于关系以及我们自己而言更是一种伤害。

Legolas：

在很多关系中有些东西很多年都没有说出口，所以也很难去说出口了。比如在和父母的争端中很多时候就是“算了”，因为爱所以便也能够和解。

浣熊：

我现在发现人和人没有办法做到完全的理解，环境的影响使得人和人之间有很大的差异，互相认可是不大可能的，或许和解才是最后的结果。

小组结束前，小伙伴们分享了自己此刻的感受：

“闭眼2min，去体会此时此刻自己的感受。此时我的感受是_______。”