霜降快乐
Hi，我是Grape
最近，宝宝不在身边的日子里，我把时间和精力用在了关照自身上，放松地看一场电影、睡到自然醒、每晚坚持快走、关注宫颈癌疫苗进展、了解二十四节气的基本知识……让自己保持最佳的精神面貌，才能打好“育儿”和“写作”的持久战。
看了《时间之书：余世存说二十四节气》一书，我知道了节气不仅跟农民、农业有关，不仅跟养生有关，也跟我们每个人对生命、对自然、对日常生活的感受、认知有关。
今天是霜降节气，我也想来谈一谈自己的感受和认知。
学会关照身体
今年的十月，气温一会儿猛升、一会儿骤降，感觉神奇般地跨越了四季，身边很多朋友都感冒了，我也“中招”了，想硬抗还是没能扛过来，吃了药才渐渐好起来。
《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。
不同的时间会有不同的病理，霜降之名也容易让人联系到腿脚关节。民间对此也有总结，“一年补透透，不如补霜降”，骨质疏松与缺钙之间的联系似乎成为常识，引申开来，人们站不直，不能挺胸昂首地生活，不能做一个堂堂正正的人，需要补钙，需要反省修身，需要有肝胆血性。
所以，我们更应该在霜降节气到来之时，对自己的身体状况来一次全面的观察，尤其是需要注意保护膝关节和腿脚。
有意思的是，十月居然有两个日子都和这个有关——10月12日的世界关节炎日和10月20日的世界骨质疏松日。
关节炎是最常见的慢性疾病之一，有100多种类型，据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎，关节炎在我国的发病率约为13%，保守估计患者超过1亿。
而且，有一些类型的关节炎发病正在日趋年轻化，比如痛风性关节炎，近年来由于饮食结构的变化，发病年龄日趋年轻，临床上甚至有十几岁的男孩发作痛风性关节炎。
所以，我们可以借由这些“世界日”反观并检视自己的身体，竭尽所能预防关节炎的发生，不要让关节长时间处于一种姿势，长期跷二郎腿、久坐都可能对关节造成损伤，不要盲目做反复屈伸。
但是，在注重保护关节的同时，我们也要坚持合理运动。霜降时节，也是人们登山、观赏秋天红叶的最后时节。
周末带上家人一起去爬山吧，去享受“万山红遍，层林尽染”的秋意吧！
适时放下手机
在深秋霜降时节，人们需要注意休养生息，就像修行人的沉思或入定。
作家耿立记他父亲的话说：“泥土也该躺倒睡一会儿，谁不累呢？泥土也要歇息一下筋骨。与泥土厮守的人要讲良心，让泥土安静地睡一觉，不要打搅。”
泥土睡觉正是在霜降之后，耿立写道：“泥土睡觉的时候，连故乡的狗也会噤声。有时土地有了鼾声，那雪就会覆盖下来，鼾声就成了白色。”
对于现代人而言，真正的休息需要学会适时放下手机，才能得到优质的睡眠。
最近有调查显示，近七成晚睡都与手机有关，玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡，因为手机屏幕蓝光会抑制褪黑素释放。
经常睡前玩手机可能造成近视、散光和诱发椎病，关灯玩手机还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落，长时间睡前玩手机还会诱发焦虑甚至抑郁症。
既然清楚了过度玩手机的危害，那么请时刻告诫自己，监督自己，多逼自己一把，适时放下手机吧！
放下手机，闭眼敷个美容面膜、泡一杯热牛奶、给孩子讲一个睡前故事、找个舒服的姿势读一本书……都是很不错的选择。
懂得删繁就简
郑板桥有名句，“删繁就简三秋树”，这删繁就简的手，就是霜降，而大自然删繁就简，也是启示人们多做减法，学会从“欲望、精神、物质、信息、表达、工作、生活”等各方面删繁就简。
之前看日本作家山下英子写的《断舍离》，里面说道：“断舍离”是斩“断”物欲“舍”弃废物脱“离”执念，是一种受到让人放下心中执念的瑜伽修行哲学“断行·舍行·离行”启发而生成的思维方式。它以居所和心灵整理术的形式，提倡将瑜伽精神融入日常生活，为身边的杂物“减肥”，让我们学会放手不需要的东西，从而促进自我周身的新陈代谢，“清出”过多的杂物，实现居所环境的“良性循环”。
非常精辟，是我追求的极简主义的生活态度。
人到中年，理应慢慢懂得删繁就简的深意，学会自省、节制，舍弃内心的杂念、欲望。
在现代社会，如何在纷繁复杂的环境中，让自己真正沉下来，静下来，是一门学问。
尤其是当我们面对社交软件上各种美好景象时，我们应该如何心平气和地收起踮起的脚尖，回归本真，回到简单平凡的样子，值得每一个人深思。
最后，送上一首唐代诗人刘长卿的《九日登李明府北楼》：
九日登高望，苍苍远树低。 人烟湖草里，山翠县楼西。 霜降鸿声切，秋深客思迷。 无劳白衣酒，陶令自相携。
到了霜降，秋天就快结束啦！
抓住最后一抹秋色，尽情地期待今冬的第一场雪吧，诸位霜降快乐！
