冬季晒太阳的讲究

一到寒冷的冬季，人们就格外喜欢出门晒太阳。在古代，冬季晒太阳还有个专门的说法，叫“负暄”，民间更是有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。冬天晒太阳的好处有哪些？

防范感冒和流感：冬天勤晒太阳，能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能。

强健骨骼：多晒太阳可以促进体内对钙、磷的吸收和利用，维持骨骼健康。

远离抑郁症：最好选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，让心情愉快起来。

增强肌肉力量：多晒太阳可以促进维生素D发挥作用，使肌肉力量增强。

那么，冬天该怎么晒太阳最健康？

1、晒太阳时间以上午9～11时、下午15～16时为宜，每次晒15～30分钟。

2、多晒手脚、腿和背部。晒手脚还可以去寒气，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

3、不要隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

4、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。