能让身体恢复活力的扫描全身法

你是否偶尔也会出现胃疼的毛病？

现在的人因为每天都要应对很大的压力，因此很多人都会因为压力而产生胃疼，几乎变成了一个普通现象。

但是疼痛的感觉并不好受，有没有什么冥想对疼痛有效？

也许你可以试试全身扫描法。

当你下一次再出现胃疼的时候，可以完成以下几个步骤。

让自己平躺下来，当然也可以坐在椅子上。

闭上你的眼睛，让意识集中在身体和床、地板或者椅子相接触的感觉，也要关注腹部。

随着呼吸上下起伏的状态，接下来可以把注意力往下集中到左脚尖，注意感受脚接触袜子鞋子的感觉，脚趾和脚趾之间的感觉。

接下来从脚尖开始，我们开始吸气，让空气在身体中游走，从鼻子慢慢的来到脚尖。

然后呼气，让空气从脚尖进入身体，然后从鼻子出去。

不论在身体的哪个部位出现疼痛，都可以使用这个方法。

其实这个过程就是把自己的平和引导到身体的各个部位，然后感受到相应部位的感觉。

如果你再次出现胃疼，去把注意力集中在有疼痛感的胃上去试试。

当你把注意力集中之后，也许就会发现你的胃疼并不是一成不变的，它似乎在不断地波动变化。

而这些是以往你一心想要逃避、忽视这些这种疼痛而无法感受到的。

当你坚持完成全身扫描法的时候，就会觉得自己的胃痛不太明显了。其实这种方法不但可以应对疼痛，如果你身体出现僵硬或者是疲劳的话，也非常有效。

你哪个地方僵硬，哪个地方疲劳去把注意力引导到那里。

在扫描的过程中，重点是关注你的感受是如何变化的。

下一次你又因为压力而产生胃不舒服的情况的时候，不妨试试看。