那些被你抄在本子上的句子和道理
查看话题 >尝试戒掉“评判”的瘾
刚读完《非暴力沟通》，在关于解决内心矛盾或与他人的矛盾方面，它的观点于我简直就像黑暗森林透出的一束光！！
“可恶的别人，可怜的自己”一直是贯穿我成长过程的心态。很小的时候，爸妈去了外省打工，我先后在姑姑家、大伯家生活，直到高中毕业。那些年，我想尽办法得到他们的认可，想要成为他们的“家人”。是不是很可笑😭，但这就是我十几年的生活状态。
追求认可的过程，也是为自己打分的过程，比如：通过他们的表情，语言分析自己的行为得了几分，当然，通常演变成自我批判：
> 刚从桌上拿了个橘子，她朝我翻了个白眼。“我越界了”
> 他们出去忙农活了，我擅自煮了面想要分担家务，却因为煮糊被骂。“我怎么这么笨，真是个没救的蠢才”
后来，我开始用评判自己的方式评判别人：
> “我确实没表达清楚，但她却这么不耐烦甚至莫名其妙发出笑声，这么不在乎别人感受的吗”
> “她这么喜欢跟我说别人的毛病，那她在外面肯定也会说我毛病，现在大学里怎么还有这种人”
这些想法一开始只会在脑海里，慢慢的会从脑子穿过声带越狱并脱口而出，祸从口出的道理也懂，只是被别人伤害后能过反击却让人心情愉悦。
直到有一天伤及无辜，才发现它是挥之不去的恶魔：
A：“这本书推荐你们听下，很有意思，准备下载原版再听一遍”
我脱口而出：“不错，特别是这句【读比听快，做比看快】”
我喜欢站在上帝的角度观察别人的言论/行为，不屑于听取别人的建议，觉得被别人小瞧，且看本尊如何呛回去教他谦卑。嘴瓢一时爽，对方很久没跟我聊天，我那个后悔啊。
直到看到卢森堡博士解释了这种行为背后的原因：
当我们在分析和评判时，其实都是在表达自身的价值观和需要。
（此处一个不屑的浅笑）简直离大谱，那姑且分析下本尊这句回呛背后的价值观和需要吧。
第一步：不带评论的观察。我观察到对方分享了一本书，推荐我看，而且他打算二刷。
第二步：体会自己的感受。此刻，我感觉在被对方教育。啊！不对，我又在评判别人了，让我再想想....
他人的言行或举止或许会激发我们的愤怒，但绝非产生这种感受的原因。感受源自我们如何看到他人的言行以及我们当时的需要和期待。
第二步：再次尝试感受。嗯.......我希望对方知道炫耀读书多是很幼稚的行为，读一百本不如练习一件事。呸呸！！这还是评判。（抓耳挠腮中.......）啊！我在懊恼！！原来我在为自己既没读书又空有想法不实践而懊恼。
第三步：发现我的需求。所以我的需求是：希望自己能把想法付诸实践，而不是通过别人的一次次触发我的焦虑。别人“推荐书”这个行为使我更加自卑自责，出于自我防卫意识我做出了反击！！！
天呐，我学会了避免评判他人、挖掘内心需求并同理自己！！此刻，泪腺不受控制，感谢卢森堡博士！！他告诉我其实我并没有那么坏，只是表达需求的方式不对而已！！！
如果大家也有类似的懊恼经历，也不妨尝试下这种方式，但愿能帮到一些人。我也将继续使用这几个步骤同理自己和身边的人，生活必将很不一样 (ง •̀_•́)ง
刚去翻了一下，原来他老人家15年就离开了，在此非常感谢他为人类所做的贡献，他的理论一定拯救了无数人，读到他的书，我的荣幸。缅怀～
