精力管理

分享的口吻

以前的我以为，脑子是可以一直不停用的，力气是会用完的。

随着篮球卡会员里的119元退出，我算是彻底放弃了曾经的扣篮梦。

高中时期的我酷爱篮球，学业繁重，我依然早上6点起床去打球，7点的早读课我就一个人站在教室后面，大汗淋漓。

高一，我立个了flag，高中毕业前要能”扣篮“。于是我不断练习弹跳，甚至还买了沙袋，上课下课都在脚上绑着，后来摸到框啦。高三来临，遂，未如愿。

大学，精力全都投入到社交上，身边打球的氛围也不浓厚，4年基本忘了扣篮梦。

工作前3年，我又迷上了健身，近几年，爱情工作占据了我大部分精力，总之，篮球成了可有可无的爱好。

直到最近，我发现自己很难再有大把时间花在篮球上，哪怕有，那个时候我的身体可能也不允许我剧烈运动，跳不动了。

以前的我以为，“精力”中的“精神”是可以一直不停用的，“力气”是会用完的。后来发现，精神和力气一样，都是会用完，用完之后都需要像电池一样充电。大家都知道没力气了就去休息、补充食物来恢复，但是却不清楚精神的电量该如何管理。

在《自控力》书中提到，我们的脑子里分别有先进脑和原始脑两个大脑，智人和原始人的区别在于，智人的行为都是由先进脑“校验”后再发生，而不是任由原始脑恣意妄为。举个例子来说：看到一个美味的甜食，原始脑第一反应就是伸手抓过来吃，但“伸手抓过来吃”这一行为经过智脑的校验后，会变成”用勺子吃“、”不吃，我要减肥“等行为结果。

人类社会不断演化，文化、结构越来越复杂，原始脑主张的原始行为越来越不适用于人类社会，智脑要校验的行为越来越多，因此，人的大脑中智脑部分越来越发达，而原始脑并没有在演化中消失，它会在智脑能量不足时接管大脑，使我们做出本能反应。

这里所说的智脑就是我们常说的精神，智脑它有能量值，智脑能量饱满，人的精神就好，对生活就比较满意；智脑能量枯竭，人的精神就差，对生活就会比较不满。

我的个人经历总结，非常耗人精神的事情有：刷短视频、划手机、争吵、精神内耗、淘宝买东西、累的时候玩游戏。基本都是举棋不定、频频切换注意力的事情。

这些事情不知不觉间耗掉了我的精神，然而，更可怕的是，当精神能量不足时，我的自我控制能力很弱，很容易将比较极端的情绪表现出来，比如：愤怒、武断、呆滞、自我放弃。

为了让生活更加美好，该如何管理自己的精神能量呢？短期的方案是减少平时的精神消耗，长期的方案是提升自己的精神容量。

减少平时精神消耗的心得

日常的精力管理对个人的自律要求比较高，我认为最核心的是“一次只做一件事”。在工作的时间就只工作，陪伴家人的时候就只做和家人相关的事情，独处的时间再用来刷手机、玩游戏，休息的时候就休息。这样可以让个人的精力以比较合理的速度消耗掉，同时也可以通过休息进行补充，日复一日，每天都精神饱满。

提升个人精神容量的心得

我目前发现比较好的方法是：运动、冥想。非常多健身成功的人都有一个心得：运动带给人强健的体魄，强健的体魄会带来强健的精神。冥想则是不断发现自己的头脑空间，使人的注意力更好的集中，避免精神能量被很多琐事消耗。

这两个方法我都有坚持1-2年，真的有效果。健身是在18年19年的时候，不仅塑造了好身材，还让三年后的我依然体能高于常人。冥想是近两年开始的尝试，明显减少了我的暴脾气和焦虑感。

我迫切的意识到需要精力管理是在从程序员转产品经理之后，作为程序员，接到需求后，做好功能的代码编写就行了，对接的人也不多，每天写完代码，就兴致勃勃的去健身房撸铁2小时。成为产品经理后，一开始每天跟开发、UI、测试沟通就很费精力，随着负责的事情逐渐增多，脑壳疼的频率越来越高，规划、协调、决策，一样比一样费脑子。而且事情一多脑子就容易混乱，如果只处理一件事情可能只要1个小时，3个事情一起来，一件事情要2小时才处理得好，很多时间被浪费在了任务切换后的重新进入状态。

在那之后，我开始使用各种方法来管理自己的精力。

针对源源不断的任务，我陆续使用了工作分类、思维导图、优先级排序、颗粒度时间等工具，减少任务切换。

针对频繁的沟通和未读消息，我会尽量将相关的沟通安排在同一个时间段，批量处理。

针对自己容易焦虑的心态，我开始了冥想的修心之旅。

好像没什么事情，是很耗体力。

29岁，我不再年轻了吗？连个篮球梦都不敢追了？其实不是的，只是我意识到人的精力是有限的，要把有限的精力放到更重要的事情上。

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曾以为，只要还有体力，就可以一直做事情，一天从早到晚排的满满的。后来发现，人的身体是由体力和精力共同控制的，体力让身体动起来，精力决定身体怎么动。如果精力耗尽，身体就不想动。

但是，跟所有男生梦寐以求的一样，我有一个扣篮梦，当时我已经看了3年的NBA，被十佳球的激情深深震撼，于是我不断的弹跳，甚至还买了沙袋，上课下课都在脚上绑着（后来因为这沙袋老是漏沙子，放弃了）。最后练到摸到的弹框时候，到了高考的最后冲刺阶段，我便学习为重，想着大学继续向着这个梦前进。

然后到了社会，为了挣钱，精力全放在了工作上，然后我又迷上了健身，总之篮球成了可有可无的爱好。直到最近，我发现自己很难再有大把时间花在篮球训练上，哪怕有，那个时候我也老了，跳不动了。

当时的我已是3年NBA铁粉，被NBA的暴力美学深深吸引。

那时的我，在球场上意气风发，喜欢和高年级对战。翻身跳投、空接、背筐勾手……每完成一个高难度进球动作，场边就会有人送来一句”好骚啊“的赞美，打球满足了我的虚荣心，打球释放了我过量的精力，打球成了我的自追求。

在身边人的眼里，我是个精力充沛的人，看起来有精神，做事积极主动。

大家不知道的是，当我精力耗尽回到家的样子，只有我妻子见过疲软的我回家沾床后澡都不洗就睡了。

如果体力对应着身上肌肉的能量值，那么精力就对应着大脑的能量值。

假如每天起床的时候体力值是100，精力值是100。

人的行为是由体力和精神共同控制的，体力让身体动起来，精神决定身体怎么动。一旦精力耗完，身体根本就不想动。

很多年轻人现在都被过度消耗了，过度的工作，每天每天的熬夜，不节制的娱乐等行为是非常不可取的，会过度消耗人的精神能量，人每天的能量都来不及恢复，又被过度消耗

人要在复杂的社会中立足，必须要有足够强大的智脑来挡下原始脑的冲动行为。