遇到问题只有唯一解？你应该学会突破自己！ | 职业小组周记

#不落鸟BloomNow是谁？

不落鸟BloomNow是一个关注自我探索的初创品牌（点击这里了解我们）。我们想把漫长的举棋不定和精神内耗，转变为对自我探索的“主动出击”。

“不落”，意味着不停下步伐，希望你在人生的旅程里一直保持对自己的好奇心和勇气。探索自我的路上，你不是一个人，让我们和你一起。来看看在不落鸟的职业探索小组中都发生了什么吧！

Week 4 突破「锚问题」

「锚问题」是指有一类问题不会自行消失，它会困住我们，因为我们只能看到一种解决方案——一种不起作用的方法。从更深层面来说，锚问题揭露的其实是我们的恐惧，而这种恐惧是由害怕承认陷入困境或是面对二次失败所带来的。

面对锚问题时，我们可能会想：“我尝试了其它的解决办法却依旧解不开疑惑、找不到解决方案怎么办”？这种来源于挫败感的恐惧会让我们在寻找新解法的途中望而却步，致使我们只能看到唯一解。

这一周，让我们跟随职业小组一起，来看看大家生活里有哪些锚问题，我们又能够利用什么样的方法脱离它们~

01 上周回顾

在这一周小组的开始，带领者首先让大家分享了过去两周内记录的美好时光日志。我们发现小伙伴们提到了很多很快乐、有意思的事情。这也让大家意识到：与其纠结、追求完美，不如打开思维，尽可能多地去做新的尝试。接下来，就让我们去看看大家在最近的日子里都发生了哪些美好的事！

春春：我认为自然的天气，像出太阳、下雨，都很有治愈的力量，尤其是太阳，感觉太阳出来就充满了希望。最近有很多朋友过生日，拍照、花、蛋糕都很让人开心。还有一天和朋友在夕阳下散步聊天，很舒服，北京的秋天很漂亮，很梦幻。最近的正念课程结束了，感觉自己的觉察力提高了。

Spencer：我写了三个，第一个是跟朋友和一堆陌生人去山上野营吃烧烤。第二个是和两年前的牙医聊天，聊了一个多小时。最后一个是和朋友去看日落，虽然最后期待落空，但觉得追日的过程带来的幸福感更多，过程比结果更加重要。

惠琳：看日落是我的routine（日常），因为家里有朝西的落地窗，所以我每天都会看日落。还有和男朋友约会，男朋友刚回国，两个人互相拍出了自己最美的照片。此外，还和大半年没有见面的朋友在公园里见面聊了一整天。最后，做清洁、设计房间也很有疗愈的力量。

可可：我想分享记录的三个体验，第一个是一个人散步听歌走了半个小时，那个时间是独属于我自己的。还有和老师讨论论文，我非常地沉浸其中，能感受到学科的魅力。最后是和老师打电话，老师特别温柔，打完电话后感觉自己整个人都被治愈了。

小车：上周是我的生日，我的伴侣给我准备了生日蛋糕、布置了灯光，是很棒的一个生日。还有最近在喜欢玩的游戏里抽到了很稀有的卡片。这些生活中的点滴都让我感到快乐和满足。我最近阅读了一本书——《毫无意义的工作》想分享给大家。同时，在给了自己一个空窗期后，我发现困扰自己的实验有了突破。并且我还在实验室把自己摔坏的手机修好了~

02 锚问题

梅拉妮在一所小型的文科院校教授社会学，她希望能够进一步做些工作，为学校带来持久的影响力——她梦想着建立一个全新的社会创新学院，若想实现这个愿景，她需要筹集1500万美元。但梅拉尼所在的学校长期都处于资金不足、勉强维持的状态。学校给梅拉妮写了一份学校主要赞助者名单，但她不能向这个名单上的人集资，这让梅拉妮深深受挫。在随后的两年里，她不停地联系其他人、寻找投资，但事情毫无进展。虽然她有签下几份赞助协议，但数额太小，离她最终的目标还远远不够。而凡是她看中的大赞助商都已经和学校的发展部门建立了联系，赞助了其它项目。因为无力拉来大赞助，梅拉妮对筹足1500万美元这个目标一筹莫展由此陷入了困境... ——《斯坦福人生设计课》

以上这个故事的主人公梅拉妮遇到的问题就是「锚问题」，在介绍完这个故事以后，带领者邀请大家讲述了自己遇见的「锚问题」。

凡凡：在我拿到现在这个job offer（工作录取）之前，我有其它两个选择，第一个是接受一份我很喜欢的工作，但是它要求我必须搬去其他的城市；另外一个就是我放弃这份工作，然后去找其它的工作，但是加拿大整个市场都不太好，几乎没什么岗位放出来。所以我就面临两个困境，一个是我搬去其它城市，离开我的朋友、男朋友，还需要重新找房子；另一个就是在市场环境不太好的情况下继续找工作。这对当时的我来说就是无解的，是一个锚问题。

惠琳：对我来说，常见的锚问题是关系问题，无论是与家人、朋友还是亲密关系。我会使用可能有用的方法去解决这种关系上的问题，但是结果总是好像没有变化。放弃原有的方法做出改变，带来的可能是人的一系列的新的互动和反馈，以及更大的不可控性。我目前可能还处于锚问题中。

可可：我发现我个人的兴趣和能力所在，其实是两个不同的方面，并且我需要选择一条路走下去。正当我纠结这两个选择时，突然有人告诉我说：其实并不一定只能选择一个方向，也可以把两个方向结合起来。所以有时候开放性思维可能会是解决锚问题的有效方法。

小车：我个人感觉在生活中经常会出现非A即B的情况，我觉得我就要跳出这个框，想出一个C来。在这个过程中，好像C往往是更好的。我记得人的大脑好像有一个原始模式，即倾向于去做简单的判定。但是我们人类进化的意义，就是去克服原始性，看到更多面。我们在生活中要多给自己一些练习机会，不要把自己框在一个维度。

春春：我的锚问题好像也出现在关系上，就是我在建立亲密关系时好像有一些困难，会卡在这，好像有一些阻塞感。心理学有一个创造性思维，告诉大家要打破功能固着。我们可以做一些小训练，想想除了常规解法，有没有其它可做的——这种思维方式是有泛化作用的。

Spencer：第一个想到的是工作，我在毕业时就没有考虑考公考研，是一个非常反叛的人。我有一个朋友（一个非洲白人），他的日常就是冲浪游泳看日出，然后去工作，工作结束后继续冲浪游泳看日落。我说我“jealous” (嫉妒）这样的生活，他说我应该使用“inspired”（受启发的）这个词。后来我受到了很大的启发：我要找自己的路。

03 思维导图

在这一环节，带领者希望大家能够根据自己过去两周的美好时光日志画出三张思维导体图，一张是有关于「投入」的，一张是有关于「能量」的，最后一张则是关于「心流体验的」

• 投入：从日志中挑选一个能够让你真正投入的活动， 把它放在思维导图的中心位置，然后根据思维导图绘制技巧，围绕这个中心词汇联想相关的词汇或概念

• 能量：挑选出你认为能够真正让你充满活力的事， 把它放在思维导图的中心位置，然后根据思维导图绘制技巧，围绕这个中心词汇联想相关的词汇或概念

• 心流体验：挑选出一段让你产生心流体验的经历，把这段经历放在导图的中心位置， 把它放在思维导图的中心位置，然后根据思维导图绘制技巧，围绕这个中心词汇联想相关的词汇或概念

凡凡：投入我写的是“consulting”（咨询），联想到了做ppt、美化和一些艺术性的东西。往下分析，还有“case study”（个案），又想到了presentaion（展示），互动、交流、讲解一些问题之类的。

Spencer：投入我写的是“数字游民”，充满能量我写的是“旅居”，然后心流体验我写的是“学习”。写到后面，我发现它们有一些连接。就比如“数字游民”可以做摄影、博主、自媒体等等。数字游民又与旅居有一些新的体验、新的地点和新的朋友有关，新的朋友与“学习”里面的语言有关。我正在学法语，学习语言又可以找语伴，又和“旅居”里面新的朋友有关了，环环相扣，互相帮助。

小车：一本书可以给我带来新的认知，让我感到兴奋。为什么它会让我感到兴奋？因为它给我带来了改变，打破了我的模式，让我解决了问题。我想为他人做一些事情，这些概念共同指向了我的内心。

惠琳：投入我以“自然”为核心发散开，包括森林、远足、爬山、旷野、花园、湖泊、麦地、林中小屋还有摄影。我喜欢人文与景观摄影，它们都可以与自然结合在一起。我曾在一棵树下读完了一本书，那种感觉是非常独特的。能量我写的是“探索”，分出来的词语有自由、未知、创意、设计、新体验、价值感、意义感、文化。心流体验以“深入交流”为核心，包括心理咨询、聆听、读书会、助人、共情。

可可：投入我写的是“自我提升“，虽然“自我提升”并不总是美好的，但它确实能够让我有很多投入，所以我写了“自我提升”。能量我写的是”社交“，写了一些关系和一些词语，比如亲情、爱情、友情、支持、陪伴、守护。最后，我的心流体验写的是”独处“，虽然与人相处也能带给我心流体验，但一个人独处的时候，更容易产生心流体验。

春春：能量和投入我有点难以区分，所以就写到一起了。中心词我写的是”抱团取暖“和”读故事“，延伸出来的词语有：前进、方向、感动和力量感。我还想到了叙事治疗，它指的是自己写自己的剧本，自己当自己剧本的演员。还想到了后现代思潮，后现代思潮很强调自己的选择，而不是跟着主流走。心流体验我写的中心词是“正念”，它想让我想到察觉和回到当下，不管我们是展望未来还是回顾过去，好像最终都是为了回到当下， 好像只有当下是你能控制的。正念可以和很多事情结合起来，比如刷牙、烹饪、护肤、洗脸、走路等等。真正抱着关注当下的心态去关注生活中的每一件小时，整个人都会清醒很多。

04 另一种生活

接下来的活动中，带领者让大家根据自己刚刚画的三张思维导图，描绘出自己梦想完成的「第二种生活」...

• 选词：从三张思维导图中选出三个引起你注意且完全不相干的词汇

• 运用：在一份工作介绍中，你可以想办法用到这三个词（这份工作介绍可能没什么实用性，也不一定要吸引很多人）

•绘画：给你的画命名，根据以上的步骤画一幅草图

凡凡：我写的三个词是：海边、互动、火锅，所以我未来人生的第二个可能就是我在海边开了一个漂浮火锅店。

Spencer：我也是在海边、有好吃的、日落，有两个人，我非常喜欢两个人的这种状态。

可可：我写的是看书、看电影、和朋友。所以我最后是一个咖啡店老板，白天看书，晚上看电影，靠顾客的茶水费养活自己。

小车：我这幅画和我小时候画的一样，一个太阳两朵云，应该要再画几只鸟。我的三个需要是：色彩、改变和被需要。想到了一个我很喜欢的Live house老板，他给了很多小众乐团演奏机会，他其实是被需要的。其次，小酒馆有很多变化，他可以接触非常多的人和事情，会让我觉得生活有很多色彩。

春春：我选的三个词语是正念、故事、虐恋亚文化。我画了芭蕾舞的脚，然后他在大自然里的一块上草地上跳舞，跳舞脚上的绑带是立冬(一个创意，今天刚好是立冬)。我用书来代表故事。我画了太阳、雨露、云，因为不用考虑现实，可以同时享受阳光、下雨。然后呢，我觉得草地上应该有很多花，会很漂亮。最后，我本来想画打坐的人，但想到正念要融入生活，所以最后就不画。

惠琳：我选的是新体验、花园、摄影，有一个相机，敞开怀抱拥抱这一切。

当我们被一个「锚问题」困住时，可以试着重新定义一下这个问题，探索其他可能性，这样我们就可以找到一个更具创意的解决方法。在人生路上，我们可以通过设计一系列小的“原型”来进行测试，这样可以降低失败的风险和恐惧。