自我身体管理—跳操20
今年的考试学习计划结束了，复习的不到位，所以也就这样了。怎么说呢，这些成人的考试，通过率越低需要花费的时间就越多，能每天坚持学习，跨专业学习基本课程，还挺难的，主要是持之以恒不是随便说说的。停了两天没有运动，有一周没有按计划运动了。考试一结束，马上安排恢复运动计划。
先做几天郑多燕小红帽，再加一个春晓的四个动作高效瘦腿，锻炼一下腿部。这套基本上是我最开始每天运动那时的套餐，还尝试了一下平板支撑，30s四组，做了两天了，第二天就腹部肚子肌肉酸疼……
单位又闭环管理了，一堆人吃住在办公区域。没有了独立自由的空间和时间，实在不行就考虑去跑步，绕着这片多跑几圈，计划5公里左右，然后回来再练个腿。先适应一段时间，然后再稍加强度。
其实前一阵开始尝试帕梅拉的一些跟练视频，时间短出汗快，动作难度大频率也快，高效。十几分钟比将近半小时1.25倍速的小红帽出汗还多，拉伸运动难度也很大，很多动作长时间都做不到位，不容易坚持。湯湯的腿部跟练视频很喜欢，时间不长，动作容易掌握，坚持做完会暴汗，音乐、动作以及频率都符合我的喜好，跟练了她的几个视频，也在尝试替换着做。这周是恢复阶段，做了平板支撑肌肉都受不了，不太想上强度了，而且我还很疑惑，到底冬天适不适合暴汗运动呢？
有个不好的现象，肚子总是鼓鼓的，看来现在的运动量或者动作抵消不了久坐的负面影响。这也是我重新开始尝试平板支撑的原因。
左腿猛地下蹲或者做动作就会疼一下，膝盖肯定是有些什么问题了……
公司现在就是每天盒饭，要是这样坚持吃肯定不行，虽然我不节食，但是晚上会稍微注意一下饮食，六点之后尽量不饮食。
天气越来越冷，运动完不容易出汗了，没有夏天那种汗流浃背的感觉了……
依旧是同事们羡慕的身材，那天她们还开玩笑拿A4纸比了一下能不能覆盖，还可以~虽然我不很在意。比如一堆人在办公室涮火锅，我则找个房间，把运动计划做完了。
上半身肋骨都隐隐可见，可是肚肚鼓鼓的，腿也瘦不下去，还长了这么些肌肉，可怎么办呢？
继续坚持吧，爱惜自己！
