耐心不是靠毅力和自控力的！

见

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。——《认知觉醒》耐心

思

耐力，坚持，或者可以说是延迟满足。如果仅靠毅力，或者说自控力，我们又能坚持多久呢？

自控力是有限的。每个人的自控力是不一样的。自控力是很难提升的。自控力是可以恢复的。也就是说自控力对我们来说，就像是游戏中的体力一样，每天只有固定的“160”点，在某些事情上我们会花费自控力，在另外的一些事情上，我们可以恢复自控力，比如睡觉。比如，心理学家们做过一个实验，逛超市之后，去做一件比较消耗自控力的事情。一组实验者，被允许可以买任何需要的东西，一组实验者不允许买任何东西。结果证明前者在实验中的表现更好。一个合理的解释是后者在逛的过程中已经花费了一些自控力，在实验中的表现自然差一些。（实验记不清楚了，大概是这个意思）

因此，耐心从来都不是只在大脑中告诉自己“坚持下去，我可以”就能得到，耐心有很多技巧。首先，要有认知，生活中有很多小事情，本身就会消耗我们的耐心。这其中有很多事情，比如刚才所说的看到自己想要的却不买，又或者所有人都知道戒掉一个东西的第一件事情就是让它离自己远点。看短视频，是影响最根本，却需要非常长的时间的一件事情。看短视频，会让我们满足于短时间的一次又一次的快感，削弱我们的专注能力，耐心，或许很多人会发现，时间长了之后，连看一个几分钟稍长一点的视频的耐心都没有。

另外就是，有长远的目光。我们不仅要知道很多认知，还有一些比如学习正常的过程就是先慢后快，复利曲线，并且每过一段时间会经过一段平台期，这个时间学习很难进步，需要花费很大的代价突破等等。认知层面的改变可以让我们不至于错过一些明显的信号，并且能够更高效地使用自己的自控力，而更重要的是自己要有一个长远的目光来坚定自己的信念。我们很容易忽视掉几年以后的坏处，而享受当下的好处。心理学的结论，随着坏处出现的时间越来越长，我们越容易低估它的效应。比如，一个坏处一年以后出现，我们可能会对它的效应评估为1，我们不怎么在乎。但如果是明天就出现，我们可能就会评估为100，我们会想各种办法来避免。同样的问题，好处也是一样的。我们没有长远的目光，我们是短视的，承认并接受这个事实，之后深刻地认识长远的好处和坏处，重复认识，大脑想象，奠定根本，辅以方法，达成目的。