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睡前要让室内开窗通风，让室内空气清新，含氧量增加；准备睡觉的时候要把窗户关好，或者让窗户开一个小口，风向远离床边，以避免睡眠时着凉
睡觉的时候不能蒙头大睡，因为被子里的空气不流通，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷、恶心，第二天起床的精神也会不好。
睡眠结束后不要起床过急过猛，让身体有个缓和的过程，先眨眨眼、动动手脚，再坐一会，然后再起床活动
