10分钟，KY为你提供一次心理健康自检
最近我们在后台常常收到类似这样的留言：
“最近感觉自己吃也吃不好、睡也睡不好，每天看到很多负面消息，让我感觉一直都处在emo的状态。和朋友聊，他们说我这个状态很不好，感觉像是抑郁和焦虑，但又无法确定......KY君，你说我这是真的心理上出现什么障碍了吗？”
可能有很多人和留言中所描述的类似，在各种现实情况的影响下产生了心理波动，但自己在家又不知道该如何是好，所以我们新研发了一个可以在家检测心理健康的工具——【心理健康状态评估（简版）】，10分钟就能完成自检。
今天，也借此机会，和大家聊聊和【心理健康】有关的话题。
01.
出现了一些心理困扰的症状真的就是心理疾病吗？
当然不一定。
让我们来理一理为什么会出现心理困扰？
心理困扰（psychological distress）描述的是人们在面临日常困境时产生的情绪波动，并由此引发的一系列心理和生理症状。
这些反应可能会影响到我们的情绪（开心、郁闷等）、看待事情的角度、为人处事的方法等等。长时间处于心理亚健康的个体，容易产生诸多情绪问题，变得不稳定、易怒，失眠、头痛等，很有可能会干扰到我们日常生活。
若是持续忽略自己的心理问题，将它们简单理解为“矫情”、“不够坚强”，人则可能会在外界压力和负面情绪中走向深渊。长期如此，很可能会引发较为严重的心理疾病的（如抑郁障碍、焦虑障碍）。
所以说有了心理困扰不一定就是得了心理疾病，适时地干预尤为重要！
👇点击链接，评估你的心理健康状态👇
02.
了解自己的心理健康状态，其实是一件有门槛的事情
其实大多数人在面对生活困境时，都会或多或少出现一系列负面情绪，但弄清楚具体程度如何、是否会危害到自己的心理健康，是有专业门槛的，需要通过一系列的评估才能获得初步的了解。
那么有些朋友可能会有疑问，我自己的心理状态本人不应该最了解吗？如果感到自己心里不舒服，在网络上搜一下，找找相关的科普类文章不就行了？
但其实，对于一个没有心理学背景的人而言，一来，可能很难把握自己心理困扰程度，以及其是否有较高风险发展为心理疾病；二来，如果要想系统、专业地进行评估，是需要花费大量的时间来学习和钻研的，所投入的精力也会巨大。
很多时候，即便我们能察觉到自己的状态不佳，却可能由于时间、精力和金钱的种种原因，不一定能立刻寻求到最佳的帮助。这时，一个专业的工具可以很大程度上帮你判断自己的心理健康水平。
因此，我们潜心研发，推出了【心理健康状态评估（简版）】的测试，让你在5-10分钟内，给你的心理进行一个小体检。
03.
这份简版心理测评涵盖了些什么？
本测试依据《精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）》中关于精神疾病的分类，将心理健康风险分析分为了7个子维度（包括抑郁、焦虑、睡眠、等等……）来帮助大家科学、客观地衡量自己的心理健康水平，并帮助你判断是否需要寻求外界帮助，给出的测试报告也会非常有利于你在未来预防这些因素对自己的影响。
1、心理疾病风险评估
这个测试可以帮你详细地评估你目前的心理健康水平，帮你判断你有多大的风险会得心理疾病、是否需要寻求外界帮助。
2、 心理健康风险分析
通过测试，我们将为你呈现你有哪些需要警惕的、威胁心理健康的高风险因素（如抑郁、焦虑等），并告诉你这些因素是如何影响你的生活。这可以帮助你避免情绪陷阱，也能为你指出何时自己正处在心理健康的风险中。
👇点击链接，评估你的心理健康状态👇
如果你现在有以下状况，那么你将非常适合这个测评：
- 最近遇到了一些应激事件，有情绪/睡眠/心理健康担忧的人
- 想要了解产生心理困扰的原因及解决办法的人
- 目前没有什么严重的心理困扰，但出于对自我的探索和对心理学感到好奇的人
© 本文版权归 KnowYourself 所有，任何形式转载请联系作者。
© 了解版权计划
