神经质的表现，神经质的原因和解决方法
平时我们经常会说一个人“发神经”了，这里指的是一个人的不正常，表现出了非正常人的思维和行为。同类词语还有“神经病”，那么是真的神经病了？ 今天咱就来聊聊神经质吧。
神经质，不是神经病，也不是精神病，神经病指的是神经系统出了问题，比如瘫痪，面瘫，就是神经系统导致的身体运动障碍，精神病指的是心理障碍，是一个大类，这里不再细说了。 神经质是一种人格特征，每个人都有，只是多少程度不同。
神经质型人格最早是艾森克提出的，在艾森克人格测试中，就有对应的维度表示。有兴趣的同学可以参考小猫测试网的艾森克人格测试。神经质不是什么无可救药的问题，而是普遍存在于大众之中，但是很多人依然缺乏对神经质的了解。
神经质是一种以“神经过敏”为表现的精神气质，神经质的人通常胆小、多愁善感、情绪不稳定。
神经质的表现有哪些？
神经质的核心表现是过分在意负面情绪，神经质的性格越强其情绪反应越大、情绪应对能力越差。神经质的人通常感到不安，他们过分追求完美从而表现得患得患失；过于感性进而使自己过分情绪化、思虑过多。神经质的人看待问题的角度很悲观，缺乏对自己的肯定。
神经质不是病，但是却是很多心理疾病的源头，是这种人格特征导致了他们更容易产生心理问题。所以艾森克人格在心理科门诊中，也是一个常用的测评量表。
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导致神经质的原因有哪些？
1、成长环境
神经质是一种人格特征，而这种人格特征主要来自童年和青少年时期，也即是一人的成长环境，比如父母的性格特征，家庭的教育方式，以及学校的学习和经历，都会对一个人的成长起到直接的作用。
2、遗传因素
神经质的人有遗传倾向。在一个家族里若是有人出现了神经质，那么他们的后代变神经质的风险大大增加。
3、社会因素
每个人都处在一个客观的社会环境中，比如上个世纪80年代的小学生大部分时间在玩，再看看如今的小学生，大部分时间在学习，中学也一样，这就是社会和时代的背景，我们不得不卷入其中，尤其是受前两类的因素作用，这会让神经质人格进一步扩大和强化，如不安，焦虑，敏感，情绪悲观等等。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
解决神经质的方法有哪些？
1、学会管理情绪
在生活中不如意的事情发生时，神经质的人尤其要保持心理平衡。要认清楚自己情绪的变化和原因，不要过分沉浸在负面情绪之中。小猫测试网认为，只有充分了解了主客观的原因，才能采取积极地措施应对。
神经质的人可以多学一下管理自己的情绪，从乐观积极的角度去思考问题，小猫测试网建议，当自己出现焦虑、紧张、敏感和恐惧的情绪时，建议采用注意力转移的方法，不要让自己不被情绪掌控。
2、规划人生目标
心理问题的出现是我们的内心世界出了问题。人是感性与理性的结合体。而我们的世界也是理性与感性并存。生活中那些普遍患有精神问题的人通常表现为过多的感性。
多一点理性对于我们改造客观世界是很重要的。可以给自己的人生设立目标，制定合理的规划，把注意力从关注自己的情绪转移到实现人生目标上来。这样神经质的表现会越来越少。
3、学会自我疏导
神经质的人一般都比较内向，他们不善于与他人交流，很多负面情绪无处消化，因此自我负能量太多。他们往往需要情感支持，所以神经质的人要努力寻求亲友的陪伴，向他们倾诉自己的难处，寻求他们的理解和共鸣。还可以通过运动发泄自己的情绪，跑步、打球、举重等都是良好的健身方式。
