元旦的咨询个案
昨天是元旦，去工作室，做了三个个案。两个线上，一个线下。
第一个个案是线上，进行周梵老师《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书第二章结束时的“接纳自己坏习惯”的练习。对方是我的一位来访者，这次个案算是送给她的一个小福利。
练习过程很简单，找一个不被打扰的空间，给自己准备20分钟左右的时间。先写出自己不太喜欢的几个特质，或者觉得需要改变的特质。对方写的是“没有自信、讨好、优柔寡断”等五个。让她从这五个中选出自己最不喜欢的三个。然后，再一个一个处理。
用左手感知自己不喜欢的第一个特质，感受它是在自己身体的哪个部位——触碰那个部位，然后闭上眼睛，深呼吸三次，让整个意识都和这个部分连接，然后对自己的“***（不喜欢的第一）”说：
嗨，我看到你了，我看到我的***（不喜欢的一个特质）了。 我确实有时候会***，有时候不会***。 即使我有***的部分，也不妨碍我爱这样的自己。 我可以有这个部分，那又如何？那并不妨碍我成为一个更好的人。
案主的第一个不喜欢的特质是没有自信。所以，引导她用自己的左手去感受“没有自信”是在身体的哪个部分，觉得是在胸部。用左手触碰到胸部，把所有的关注力都集中在胸部，然后对自己的“没有自信”反复说上面的四句话。说了大概五六遍之后，说感觉这就是自己的一个特质，好像可以开始接纳它了。接下来按照同样的方法处理“讨好”和“优柔寡断”。做完之后，再跟案主讲了一下社会格和阴影人格的概念。告诉她，这些不喜欢的特质，就是自己的阴影人格，是自己想要压抑的部分。而那些别人或自己想要自己成为的样子，就是自己的社会人格。有时候，社会人格和阴影人格会相互打架，让自己纠结痛苦。她说：“对呀，在没有做催眠前，我就是这样的。我不喜欢的特质，我以为靠意志力就可以压制下去，后来发现不行！”我告诉她，阴影人格是不可能被压抑住的，它只会在更隐蔽的地方再次以破坏性更大的方式冒出来。我们要做的，就是去整合和接纳。还给她介绍了周老师的这本书，让她买来读一下。
第二个个案是线下的。整个过程用了催眠的技术。导入催眠状态后，用三步借力，借自己偶像的力量，案主选择三个偶像分别代表着多才多艺、好笑好玩，专注努力、聪明智慧。借到偶像的力量，唤醒后聊天时提醒案主，要借的这些特质，就是她自己渴望拥有的，同时也是她已经拥有的，只是她希望这些特质的力量更强大一些，并且对每一个特质都举出例子，说明她自己本来就是有的，只是想要它们的力量更强大。那么有了从这些力量和特质，她就可以达到自己的目标。
所以接下来，又给她做了时间线规划未来。在开始前先让案主想过去三件失败的事或做得不太好的三件事，很快想了出来，都是小学时候，觉得自己做得不好的，比如打架、不尊重老师等。然后再引导她想过去三件做得好的事，但和想不好的事相比，这个就搜肠刮肚，想了好久，才想出来。这时候，才发现对方更多的关注点都是在自己做得不好的地方，而选择性地忽视了做得好的地方。提醒她注意这一点。同时也提醒她，对于自己不喜欢的人和事，或者自己有了情绪的时候，都是可以表达出来的。确定了三好三坏的事情和从中得到的经验后，就开始做时间线规划未来。
首先调出时间线，发现过去和现在的时间线都是黑色的，未来的也是黑色，但颜色没有那么深。引导对方把时间线的颜色变淡，说加入白色，加入白色后，过去和现在变成灰色，未来变成了白色。再次引导对方把颜色变得更亮一些，这次说加入红色，加入红色后，整条时间线都变成了粉红色，而且现在比过去更亮，未来比过去更亮。然后按照固有的步骤，先到未来，看到自己成功时的场景，放大感觉，再回到过去，汲取过去三件做得好的事和三件不好的事情中的宝贵经验，然后，再带着这些经验来到未来将要实现目标的时间，利用这些经验，完成自己的目标。
做完之后，睁开眼睛时，案主不由自主地笑了，灿烂的笑容、发自内心的喜悦。看到这样的表情，我感觉也很欣慰。之后根据她的情况布置了家庭作业和练习，相信做完这些练习后，下一次来到我面前的案主，会有更大的突破。
第三个个案是线上的。是和我一起学习心理学的同学，感受力、配合度都很好。这一次的主题是免疫力提升，用了催眠和意象对话的方法。引入深度催眠状态后，先是做温泉疗愈。唤醒后再次进入催眠状态，用能量球提升能量。我本来想的只是做一个常规的催眠提升免疫力的个案，但案主在能量球这个环节，给了我更多的惊喜和感悟。
首先，感受自己生命的能量球的大小、颜色和热度。很容易就感受到了：比自己的身体还大、七彩、热热的。然后，把自己的各种优点找出来，并植入能量球里，植入后，感觉能量球变大了、更热了，颜色还是七彩的。接下来，找到自己需要的能量，没有很快找到，就提醒她，“自信、力量、勇气、果敢”是不是自己想要的？点头说是。于是把这些特质放入能量球。但放进去之后，能量球变小、变黯淡、热度变低了。有些奇怪，但又觉得这些能量加进去应该没有什么大问题，于是继续。让案主把能量球变小之后放入肚脐的位置，融入身体。
唤醒之后，问案主的感受时，案主说中间有一点疑惑，就是不知道为什么加了那些自己想要的特质后能量球反而变小变冷没有光泽了，而且收到身体里时，感觉它是次的。我说，是不是那些特质并不是你真正想要的？她说，但自己似乎也是想要这些的，为什么能量球反而向负向的方向走了呢？于是让她再次想一想自己真正想要的特质，这次，她说是“自由和轻松”。于是再来一次，把自由和轻松注入能量球，这次发现能量球变得小了一点，但是它在不断地迅快速旋转，还散发着比七彩的颜色更绚烂的缤纷的色彩和光芒，感觉有巨大的能量散发出来。再次引导她把这个能量球变小收进身体里。但这次结束后，她反馈说自己感觉能量球在向自己的胸口喷薄而来，自己很想把它收进来，而且是通过胸口收进来。
于是又来一次。再次看到那个快速旋转、色彩绚烂、光芒四射的能量球，让它直接进入自己的胸口。进入胸口后，感觉自己的整个胸部和双臂双手都血脉喷张，感觉像是有无穷的力量。胸口周围 都感觉特别轻盈。让她把能量球的能量辐射到全身上下各个部分并且循环几次，这时候，感觉非常地感动、温暖、充满了蓬勃的生命力。而且，这时感觉身体也轻盈得飞了起来，在半空中自由自在地飞翔——这正是她想要的自由和轻松的感觉。这一次唤醒后，说到感受时，说能量球朝自己喷涌而来的时候，在强大能量的冲击下，感受非常感动、温暖，感觉自己充满着蓬勃的生命力，内心也充满着力量和自信。感觉是有了自由轻松后，自信和力量就自动地出现了。所以，自由轻松是最核心的特质，自信和力量是次生特质，只有核心特质出现后，能量球才会真正被注入能量，才会转动起来，并且散发出更明亮绚烂的光彩。
这一次能量球的催眠，给了我很多启示，其中最重要的就是，信任案主内在的力量，信任对方的潜意识。因为催眠是与潜意识对话，来激发潜意识里的能量，潜意识里没有的或是潜意识里不想要的，就算是在催眠状态下植入，也是没有办法强行植入的。只有对方真正拥有并且想要的东西，才能通过催眠最大程度地去激发和放大。所以，要时时关注案主的感受，以案主的感受和需要为准，去发现和挖掘案主的需求，而不要强行加塞。
还有一个让我很惊喜的事是，在十个月前，也就是2022年2月，我给这位同学做过一次催眠加意象对话的个案。当时她的目标是知道自己真正想要做的到底是什么，自己的卡点到底在哪里。通过催眠的方式导入，进入空白房间，放松之后，落下一道光，让案主看看光里有什么画面。通过看到画面里的自己，明白自己想要的到底是什么，自己的资源在哪里，卡点又是什么。当时她的意象中也出现了自由轻松的场景，但同时又会有悲伤的感觉，觉得要达到这样的状态很难。醒来后说自己知道了想要做的是什么，但就是觉得很难，所以当前可以先放一放，让自己轻松一些。
这做这一次的个案后，我想起十年月前的这个个案，把当时的纪录调了出来，和她分享，跟她说：“你看，你想要的一直是自由和轻松，只是那时你觉得难。但这一次的意象中，难的感觉完全没有了！”
她说：“是的，那时我想让自己放松下来，但是做不到。后来我的脚伤到了，在床上躺了三个月，算是彻底躺平放松，接下来又让自己躺平了三个月。在这半年里，把我以前批判的放松的方式都尝试了——打麻将、和人聊天、吵架……”
我笑道：“所以你知道了自己想要的之后，接下来一直是在创造机会让自己体验放松的感觉，对吗？你的潜意识很聪明，帮你扭到脚，让你能坦然地在床上躺三个月——周梵老师在她的书里，是说自己在床上躺了两天！”
她也笑了：“是的，我感觉就是我的潜意识让我扭到脚的。这半年里，我让自己慢下来，放松下来，感觉也是经历了一次很大的改变。所以，现在，完全没有那种困难的感觉了。”
她的原话还有很多，只是昨天没有录音，没办法一一复原。但通过这两次相隔将近一年的个案，可以看到，她想要的一直都没变，那就是自由和轻松。但十个月前，面对自己想要达到的状态时，会觉得困难重重，但现在再也没有困难的感觉，反而能够迅速地接受到自由轻松的能量，让自己能轻盈地飞翔。想到这些，也不仅感叹潜意识力量的强大，感叹个体自身内在潜能的强大。