【尝试回信】苦点探索仪式

问：

老师，我想问问怎么及时控制自己的情绪，在不想哭的场合不哭。我是个小哭包，但凡遇到一点敏感的事情就情不自禁流泪，我其实很享受哭泣带来的压力释放，很多次也都放任自己尽情宣泄，但有一次可能是连续哭太多哭太久了，短暂性地丧失了嗅觉。过度地哭泣不仅伤害身体，很多时候场合也不适宜。我马上就要30岁了，还不懂得怎么控制自己的眼泪，老师有什么好办法吗？

答：

哭泣，我猜是上天给你体验人世情感的礼物。上天总是会给一些人礼物，但有些人可能30岁之后，也要很晚才能发现。在这方面，恭喜你，你在30岁之前已经提前发现了上天给你的礼物。

那么，在收到这份礼物的时候，或许你也有能力去回馈这份礼物的感受。比如说，告诉上天你收到礼物的心情。于是乎，我觉得可以有这样的方式，也就是说，跟上天分享你收到礼物时在做什么。

那么，具体来说的话，可以在下周的某一天给自己列50个哭泣的理由。用清单的方式，如果一次写不了太多，那么也可以分成好几次，只是每次都尽可能地写超过3个以上。

如果最后没有写出50个，那么或许你还有很多机会体验上天给你礼物的心情。所以也可以等到以后再写完。具体会涉及哪些内容，我会很好奇，所以如果可以的话，请7天之后给我一个反馈。这样我也能“偷听”一些你说给上天的悄悄话。

——————————————————————————————————————

李松蔚老师的反馈：

你好，这是给你的建议：

请在10天当中，搜集100条你的「哭点」——也就是容易让你哭的场合、事件。要点是，必须写满100条，不能重复。比如你写了「今天在办公室哭了」，就不能再写「昨天在办公室也哭了」。但你可以写「一个人的时候容易哭」，或者「工作完不成的时候会哭」，或者「被领导骂了会哭」。因为你写的我们也看不见，所以这100条靠你自觉。要是有信任的朋友愿意督促你，就更好了。

如果超出100条，那更是多多益善。

因为你要30岁了。作为一个小哭包，人生的每一年找到3~4个哭点应该是不难的吧？所以我想100条对你来说，是可以轻松完成的挑战。加油！

必须写满，写不满100条就没有用。不需要把搜集出来的哭点告诉我，你自己知道就好。我只需要知道你在写满之后，哭的情况有什么变化？哭得更多还是更少了？除非实在写不满——但我觉得不至于，你那么爱哭。总之，请在10天之后给我反馈（我没法提醒你，所以得靠你自己记住）。

——————————————————————————————

这个反馈中，我学到的是一种贱贱的语气，“必须写满，写不满100条就没有用。”

这里的设计能不能让来信者去行动，其实还是得商榷一下的。但是来信者高频率的哭，倒是可以说明对方本身的能量比较高。毕竟哭，其实是一个力气活，非常耗能量的。

我个人觉得，对哭进行改释，或许也是一种不错的方式。