心理疏导小知识丨煤气灯操控策略及疗愈方法

煤气灯操控是心理虐待的一种形式，这种形式的操控使得受害者怀疑他们自己，怀疑他们的判断和感觉。为了避免被操控，我们需要来了解一些常见的煤气灯操控策略：

1、公然否定事实，例如发生过的事情或者是他们说的话。

2、让你觉得你的经历是不真实的或者是编造的。

3、消除或者最大限度减少你的想法、感觉和经验。

4、通过假装不理解你在说什么、批判你的语言和面部表情，让你觉得自己很愚蠢。

5、提供虚假信息或者隐瞒信息。他们还可能散布关于你的谣言。

6、改变话题，远离事实。

7、把他们的攻击性行为归因于你，例如断言他们批判你是出于义务或对你负责。

煤气灯操控是一种有害的心理策略。它会让你觉得自己不理性、不值得，让你觉得自己会不断地犯错。 但是，请你记住，我们有办法治愈这种创伤。

首先，发生在你身上的事情不是你的错，你是他人虐待的受害者。

第二，接受已经发生的事情。 这不意味着允许虐待继续或者同意被人虐待。然而，已经发生的事情是没有办法改变的，否定这些反而是不健康的表现。 请给自己时间和空间，去哀悼因为煤气灯操控的关系失去的一切。

第三，最关键的是，欣赏高敏感性所有的积极方面。 尽管你对世界有不一样的视角和体验，但是你的经验一样是有根有据的。如果能为你自己创造一个支持性环境的话，你会茁壮成长。 花点时间照顾自己，去了解自己的感受。

最后，发展出你的创造性，识别你生命中的特殊使命，然后利用你的高敏感和同理心去改变世界。

如果你可以完成上述所有的工作，你将建立一个坚实的防御体系，防止任何人的煤气灯操控。 从长远来看，你可以保护你自己，并且坚定地走在从疗愈自己到自我成长的道路上。

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