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冬天应少吃寒凉实物，可以多吃牛羊肉、鱼类、牛奶等富含优质蛋白的食物以及栗子、大枣、高粱这类温热性质食物，增加御寒能力。同时，还可以摄入大白菜、白萝卜、菠菜等应季蔬菜，补充膳食纤维和维生素，增强免疫力，促进消化。
