收获｜如何有效利用时间 斯多葛主义「心态控制」

最近一直比较困惑的问题就是为什么假期感觉很多时间都浪费了

1）认识自己，找到自己对于“意义”的定义

2）控制三分，接纳不能控制的，改变能够控制的（例如自己的心态）

从斯多葛主义者的角度讲时间管理：从心态上，做时间的主人

斯多葛主义

芝诺于公元前300年左右在雅典创立的学派

比较核心的观点之一：“顺应自然”或“顺应理性”

Stoicism的四种训练

第一，负面想象。想象自己遭遇不好的事情，最坏的结果等。

第二，对事物的可控性的三分法。有的事情我们可以完全控制，有的事情我们完全无法控制，有的事情我们可以部分控制。关注我们能控制的部分，设定内在可控的目标。

第三，苦修训练。定期让自己吃粗茶淡饭穿简陋衣服挤公交，适应一些不舒服的情况，体会艰难的生活，提高自己的自控能力。

第四，自我反省。自我观察，定期回顾自己的选择，坚持不懈地改进。

如何避免虚度光阴是每个人的挑战。这涉及到两个问题

什么是有意义的事情？

如何有效地利用时间？

什么是有效时间

• 不能用别人的标准判断时间的价值
• 有效时间是自己赋予的标准
• 明确幸福感的来源：使命追求；社交互动，关系建立

然而，它们非常主观，别人的标准很可能与自身不契合。

因此，价值判断要从自身做起。

“认识你自己”，搞清楚自己的“使命”和“优先级”。要让自己来决定什么是重要的。

或许我也可以把之前经历的时间赋予价值和意义呢？

如何有效地利用时间？

现实是 我们都要做自己不喜欢的事情，保持理想主义注定会失望。

斯多葛主义讲“控制三分法”，外部无法控制，唯一能控制的就是自己的态度（心态）。例如：洗碗的时候冥想，把工作聚会当做提升自己能力的机会。

岱川的总结：我不会要求自己控制自己的每分每秒，只让自己控制好自己的思维心态

原材料

链接：

https://www.zhihu.com/question/54183571/answer/551004068

https://www.bilibili.com/video/BV1FR4y1Z7YZ/