书单｜《如何拥抱一只刺猬》精读稿

近几年以来，你可能或多或少地听说过“PUA”,“PUA”就是指恋爱中的一方通过一定的套路和手段，让对方慢慢变得依赖自己，对自己言听计从，进而完全处于自己的操控之下，导致对方失去了尊严、自由，丧失了自我，最终被骗感情、钱财，甚至被虐待、自杀。

PUA受害者的遭遇，很值得我们大家同情。那么为什么会有人被PUA？如何避免被PUA？

《如何拥抱一只刺猬》这本书会给出我们答案。

不仅如此，两个人在谈恋爱的过程中，为什么会彼此相互吸引？为什么刚开始时两个人如胶似漆，一日不见如隔三秋，可随着时间的推移，渐渐地发现对方变了，并不像刚开始时的那样美好了？

再有，恋爱的时候，两个人轰轰烈烈、海誓山盟，可一结婚，过起了柴米油盐的日子，就慢慢地感觉到自己当初看走了眼，感觉对方哪儿哪儿都不对了。

还有，没有恋爱对象的年轻人，在寻找人生另一半的过程中，怕被对方的表象所迷惑，没有及时了解对方真正的人格类型，白白付出了时间、精力、感情、金钱等等。

最后，不是所有的人格类型都可以通过双方的努力改善，个别的人格类型不仅难以改善，还会对爱情中的对方造成很大的痛苦，甚至会有生命危险，对方要及时离开止损。

另外，如果经过一方甚至多方的努力，爱情双方的人格特征仍然无法达成和谐相处的状态，那就要及时放过彼此，各自去寻找自己的幸福。

面临以上这些问题的人，都可以通过《如何拥抱一只刺猬》这本书，学会拥抱自己身边的“刺猬”，让双方都改善自己的人格特征，收获一生的甜蜜爱情！

这本书中，把恋爱中的人比喻成刺猬，从心理学的角度出发，科学地介绍了九大典型的人格（人格是指人的内部倾向性和心理特征）类型，围绕每个人格类型讲了一个以该人格类型者为主人公的爱情故事。详细介绍了在男女爱情关系中，每个人格类型者以及他们恋人的表现和感受，这些表现及感受的原因，针对自己和恋人的人格类型，如何做才能在潜移默化中改变自己的性格，改善恋人的人格特征。每一种人格类型，配备了一部影视或者戏剧作品来帮助理解。

一、自恋型人格的爱情

自恋型人格的李洲是一家装修公司的老板，年轻帅气，事业有成，通过装修业务与高校老师张小相识、相恋、结婚。婚后，李洲以自我为中心，把家里的事都按照自己的意愿列了计划，让张小必须按照计划做，如果哪一次张小没有按照计划做，他就会很生气，贬低张小，认为都是她的错，与当初谈恋爱时的他截然不同。

自恋型人格者优越感特别强，认为自己做的任何事都是对的，对方必须听自己的，而从不考虑对方的感受。

对自恋型人格的恋人，我们要保持理性，坚持做自己，在潜移默化中影响对方。

自恋型人格者要真诚地面对自己和现实，提高自己的共情能力。

电影推荐：《了不起的盖茨比》

二、表演型人格的爱情

电影《乱世佳人》的主人公郝思嘉就是表演型人格，她虚荣心强，热衷于在各个男人之间表演，用自己的魅力，获得不同男人的心，对于得不到的男人，立即就会翻脸。她任性自私，只为满足自己的欲望，而不考虑别人的感受。

表演型人格者表演欲强，情绪反复无常，喜欢幻想，无法持续付出。

对于自恋型人格者的恋人，应该要做到理解、尊重对方，适度纠正对方的表演。

表演型人格者要认清、接纳真实的自己，学会与真实的自己相处。

电影推荐：《卡比利亚之夜》

三、偏执型人格的爱情

小南就是一个偏执型人格者，开始的时候，与男朋友小宇的爱情很甜蜜。有一次，小宇因为工作的事总看手机，忽略了小南，小南就怀疑他喜欢上了别人，还跑到小宇的公司，因为误会而大闹。随着小南的猜忌越来越重，最终两人分手。

偏执型人格者猜忌心强，认为自己永远是正确的，自负而又自卑。

对于偏执型人格的恋人，要找出其情绪爆发的真正原因，分散注意力，做到以退为进，还要包容、真诚、信任。

偏执型人格者要接纳正确和错误之间的灰色地带，扩充自我认知，学会包容。

戏剧推荐：《恋爱的犀牛》

四、强迫型人格的爱情

张烁是一个强迫型人格者，生活中非常自律，每天在固定的时间做固定的事，甚至一分钟都不会差，工作中追求完美，几乎没有任何差错。在与小学老师李丽结婚后，他仍然和以前一样，自律、有责任心、细心、时间观念强。他不仅自己这样做，还要求李丽也必须这样做，弄得李丽苦不堪言。

强迫型人格者追求完美，对自己和伴侣要求严格，过分追求细节，又不懂得变通。

对于强迫型人格的恋人要懂得包容，试着换位思考，沟通时要做到倾听、直接、正向。

强迫型人格者要包容自己和恋人的不完美，接纳真实的爱情，让自己内心的规则放松一些。

电影推荐：《天使爱美丽》

五、回避型人格的爱情

刘宇就是回避型人格者，他在与王伊恋爱期间，基本上不主动，既想与王伊亲近，又担心自己受到伤害。结婚以后，刘宇对王伊若即若离，对于家中需要处理的事，刘宇也总是回避，两个人之间的矛盾越来越深，经常吵架。

回避型人格者自卑，逃避，害怕被批评，发生矛盾时选择“冷战”。

对于回避型人格者的恋人，要多理解，鼓励，尊重恋人的需要，做到相信、引导、肯定。

回避型人格者要理解和接纳自己，减少敌意，鼓起勇气面对一切。

电影推荐：《阿飞正传》

六、依赖型人格的爱情

小鱼是依赖型人格者，对男朋友小章非常依赖，小到穿衣、吃饭，大到旅游，都要对方做决定。一旦两个人不在一处，小鱼就会非常担心，不停地电话轰炸。这样时间长了，让小章身心俱疲。

回避型人格者对恋人言听计从，缺乏独立思考的意识，喜欢被呵护。

对于回避型人格的恋人，要鼓励其自己做决定，提升自信，慢慢走出依赖的牢笼。

依赖型人格者要学会承担自己的责任，提高自信，懂得拒绝别人。

电视剧推荐：《都挺好》

七、边缘型人格的爱情

1983年版《射雕英雄传》中黄蓉的扮演者翁美玲，就是边缘型人格者，她从小寄人篱下，缺乏父母的爱，导致她过分敏感，极度害怕被抛弃，冲动易怒。在感情中，她面对挫折，无法保持理性，用偏激，甚至自我伤害的方式解决，最终走上了不归路。

边缘型人格者，在爱情中，敏感、猜忌，对爱情过分看重，情绪变化突然，有孤独感和空虚感。

对于边缘型人格者的恋人，要管好自己的情绪，及时安抚恋人的情绪，再讨论、解决情绪产生的原因。

边缘型人格者要保持理性，及时思考爱情的进程，学会管理自己的情绪。

电影推荐：《被嫌弃的松子的一生》

八、抑郁型人格的爱情

姚姚是抑郁型人格者，她在与男朋友浩宁相处的过程中，无论什么事，都按照对方的想法来做，有时候明明自己不情愿，也要委曲求全，就是怕失去对方，经常胡思乱想，担心害怕。时间长了，浩宁也觉得姚姚和自己在一起，并不开心，弄得自己心也很累。

抑郁型人格者，情绪悲观，害怕失去爱情，自卑，刻意讨好对方。

对于抑郁型人格者的恋人，要包容和理解，引导其表达想法，要做到觉察、鼓励、延伸，培养其兴趣爱好。

抑郁型人格者，要接纳自己，爱上真正的自己，从爱上恋人的感觉中走出来，真正爱上恋人。

电影推荐：《丈夫得了抑郁症》

九、反社会型人格的爱情

俞某是反社会型人格者，他把女强人王暖暖当成自己的猎物，利用各种手段，把她追到手。两个人结婚以后，俞某露出原形，整天无所事事，想方设法把王暖暖的钱财据为己有，最后发展到谋财害命。

反社会型人格者，会对恋人进行操控，冷酷无情，自私自利，极易冲动，有时会用暴力解决问题，极端自私。

对于反社会型人格的恋人，要提高辨别能力，学会自我保护，提高警惕，及时撤退。

反社会型人格者，要学会压制自己的冲动，培养自己的同理心，对恋人要学会放手。

电影推荐：《煤气灯下》

作为成年人的你，不论在感情上处于什么样的状态，是单身，正在恋爱，刚结婚，还是已经结婚多年，本书都能够给你提供帮助。

通过与各种人格特征的对比：

一方面，我们可以得知自己是什么人格。

另一方面，我们可以得知爱情的对方是什么人格。

这里需要特别指出的是：每个人并不是只有一种人格，而往往是几种人格的结合体。

每个人所具有的几种人格所占的比例是不同的，我们同样要找出这几种人格所占的比例大小，这样才能在改善自己人格时，做到主次分明。

对于自己来说，了解了人格的类型，就可以改正人格特征中的不足，得知什么人格类型的伴侣适合自己。

了解了感情中对方的人格类型，在恋爱前期，可以对恋爱对象进行筛选，选择适合自己人格类型的对象；在恋爱过程中或者结婚后，可以对其人格特征中的缺点进行帮助改正；对于确实不合适的、反社会人格或者PUA的伴侣，要及时放弃，以免遭受更大的伤害。

对人格类型的学习掌握，不仅可以应用于爱情双方，改善与伴侣的关系，还可以扩展到亲人之间、朋友之间、同学之间、同事之间等等，让我们改善与亲人、朋友、同学、同事的关系，从而助力我们的家庭、亲情、事业都向好的方向发展。

让我们都合理利用好自己身上的“刺”，对太硬的“刺”，要及时调整、软化，对硬度不足的“刺”，尽快加强，使之变得硬一些。

不要一直躲在自己的“刺猬窝”里，要勇敢地走出来，拥抱灿烂的阳光。

愿我们都成为能与身边的人彼此偎依，和谐共生，相拥成长的“刺猬”！

如何拥抱一只刺猬

6.8

段鑫星 李文文 赵亚平 / 2022 / 人民邮电出版社