自洽，也就是自我接纳，指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的（Morgado et al., 2014）。有些人由于不自信，害怕开始一段关系，哪怕是对自己心仪的TA也不敢有所表露。因为总觉得一旦深入交往，对方就会发现自己一无是处，从而离自己远去；而有些人在关系中容易过度付出，因为TA们总是关注自己的错误，总怀疑是由于自己的过错而亏欠了对方。因此感到内疚甚至自我责备，希望通过讨好来“补偿”对方......如果你经常遇到上面这些烦恼，想在人际交往中变得更加自信，那你一定要学会自洽。当我们真正做到自洽，我们能建立一个更融洽、更真实的自我关系。我们既不会自欺欺人地放纵自己，也不会自我苛责地去攻击自己，消耗自己的情绪资源。事实上，做到自洽并非等于没有了烦恼，而是让我们能够接受自己的确有时会有烦恼——这意味着即使感到烦恼，也不会陷入自我怀疑。这才是自洽真正带给我们的好处。
