如何有效挽救越来越差的自控力？

你曾经遇到这些事情吗？

认真工作了一天，你做出了很多和工作相关的选择和决定。

回到家，当妻子想和你商量如何去度假时，你把决定权委托给她。

你早上起晚了来不及晨练，于是你决定晚上下班之后再去。

但是晚上下班时你决定今天就算了，明天早上再去锻炼。

一天你下班回到家，原本还有三个小时才休息，你原本可以看看书，散个步，或者做点其他有意义的事情。

但是最后你一下子坐在沙发上打开了电视机。

似乎每到晚上我们的自控力就会变差。

我们不愿意再去做一些有价值有意义的事情。

并不是我因为我们愚蠢或者懒惰，而是因为在这种时候，我们的自控力下降了。

每当我们有意识要控制自己的时候，我们就会消耗自控力。

随着你使用次数的越来越多，那么等到每天即将结束的时候，也是你自控力最少的时候。

而且不单单是自控力，我们的其他行为也会给身体造成各种各样的损耗，最终会对我们的行为以及改变行为的能力造成影响。

因为选择购买什么东西是损耗，抵制诱惑是损耗，和不好相处的同事相处是损耗。

工作任务太多是损耗，让讨厌你的人尽量喜欢上你，也是损耗。

有些损耗，比如身体上的劳累，我们可以明显感觉到，但是有些损耗却很难衡量。

在损耗严重的情况下，我们就更容易无法控制自己的行为，甚至会变得自傲慢、好斗、消极，容易被欺骗。

损耗本身不可控，但是损耗过多，却会为我们带来很多不利的影响。

于是，如果你一天当中被损耗的越多，那么当夜晚降临时，你对自身的自身行为的控制和改变能力会越差。

而这个时候我们会做出很多错误的选择。

那么，有没有什么办法能帮助我们减少损耗呢？

如果你不想不希望自己承担损耗过度而带来的风险，那么规划就是帮助我们战胜损耗的有效方法。

有了规划，我们就不需要再做出过多的选择，只需要按计划行动，自然就不那么容易出现损耗。

只要我们给自己足够的规划，那么我们就不再需要刻意自律，只要按规划执行，就能得到想要的结果。

我们或许不能规划好每件事情，但是我们却可以在需要的时候，按照需要的方式规划。

比如7天药盒就是非常有效的报备，通过7天药盒，患者能轻松的按要求服药。

比如你在周一早上醒来，吃周一格子里的药就足够了。

它能够轻松帮助我们自律，我们也不需要总惦记着吃药，而药盒就能有效地提醒我们。

只要我们规划的越多，我们需要判断决定和担心的事情就会越少，而心理上的平和会减少很多不必要的损耗。

只要我们按照雷打不动的时间起床，按照规定的时间开会，按照计划工作，我们就能使用最少的能量，达到自律的效果。

因此规划能够帮助我们减少不必要的损耗，保持自己的对自身的掌控力。