上周晚上睡前冥想的一点感受

春天到了，发现特别容易失眠，晚上睡不着，早晨起不来，半夜还会醒。大黑眼圈真是吓人。

突然想到了冥想，就试了试。其实不太知道具体冥想应该怎么做，不过按照以前练瑜伽的那套来，无非是坐定，闭上眼睛，吸气呼吸。我给自己定了一个计时器，10分钟。坐好，开始呼吸，让自己的注意力放到呼吸上。让脑子不活动，专注呼吸，大脑放空很难，思绪到处飞，后来让自己把注意力放到身体上，感受身体的每一个部位。第一个有感觉的地方是肩膀，感觉右肩有点沉，确实是肩周炎的原因，左肩完全没问题。后来，闭着的眼睛，自然而然的流泪。没有悲伤的情绪，为什么会流泪，我理解就是手机玩多了，眼睛的正常反应。然后又跑了，再回来关注呼吸、髋关节和肚子的起伏。中间还想到了孙叔家的小狗，特别清晰的画面，孙婶抱着小狗，小狗想吃桌上的菜，孙婶不让，说小狗不能吃这些，毛容易变深。

计时器响的时候，感觉10分钟还可以，没有想像中的那么难。然后就倒头准备睡觉。

还忘了说为什么想做冥想。疫情的时候，我当时应该阳了，但是没测出来，嗓子很痒，咳了差不多1个月，有时候感觉好很多，不怎么咳了，但是晚上一躺下，喉咙那个地方突然就出来个刺，扎的嗓子不舒服，又干又痒，要睡觉，觉得渴，要睡着了，又开始咳。当时听B站的一个冥想音乐，那个温柔的女声引导我，她让我把注意力放到不舒服的地方，我就把注意力放在嗓子的这个刺的地方，然后呼吸。神奇的地方来了，我就关注这里呼吸了几次以后，这个刺竟然消失了，这种不舒服的感觉就此没了，之后我晚上能睡好觉了。冥想在这个时候第一次让我感到神奇。

我当晚冥想结束睡觉的时候，感觉胸腔无比的轻松，是种什么感觉呢，就好像整个胸腔被净化了，空间变得很大很空旷，呼吸往来超级畅通和自由。

再然后我突然就很想哭，我想这应该都是冥想带来的，想哭就不能压抑，就哭吧。神奇的是，我这次竟然哭出声音来了，我以前也习惯晚上在被窝哭，严格来说，是掉眼泪，不出声，就单纯掉眼泪来排解不好的情绪。但是这次我特别想哭，就坐起来，认认真真地哭，哭出声来，虽然声音不大，但是也很有意义，我都很多年没听到自己的哭声了，说起来还是挺激动的。

虽然是哭，但是情绪没有很低落，不知道这次哭是不是跟冥想的时候关注到自己髋关节有关，据说女性的压力都在髋关节上，有时候瑜伽课会有开髋有关的动作，就是为了给女性练习者解压。

后来哭完以后，我就安心睡下了。

第二天晚上又冥想了10分钟。这次还是管不住脑子里的想法，到处飞。

然后第三天，前一天太平淡了，放弃冥想，开始玩手机，继续到晚上睡不着早晨起不来的状态，黑眼圈太严重了，怎么办，下单买的眼霜。心里想的是，等想冥想的时候再冥想吧。

还想说一下冥想的时候想到孙叔家小狗的事情。

我想到了孙叔的家的小狗，那个小狗是泰迪，孙婶不让它吃咸的，说容易毛颜色变深，变深就变得不正宗了。当时没什么感觉。但是冥想结束后，我突然觉得我和孙叔家的泰迪一样，都很可怜。我俩都没有自由，然后想到这，就开始哭。

它没有想吃什么就吃什么的自由，我是没有自己生活的自由。我俩都是圈养，从外人的角度看，我俩都被养得很好，但是我俩都不幸福，因为不能为所欲为。我俩也可以为了自由，反抗，但是自由的代价就是失去温室，然后我俩都怂了，一边不开心一边享受圈养的好处。