《个人成长》阅读——经验背后的生存法则和阶级跃升的底层逻辑

阅读完《个人成长》（终身成长学园著），在实践的历练中，我们会收获经验、教训，读书的价值不仅在于刻意的训练和指导，书中的这些底层逻辑和我们个人实践的经验碰撞出火花时，我们便会更加自信坚持自我实践，坚持自我成长，成就自我价值。

第一章 利用态度，放大努力

一、乐观向上，才能反败为胜

二、听从内心的声音，把兴趣变成事业

三、调整心态，才能逆袭成功

四、远离负能量，修正心态自有幸福人生

第二章 修炼心智，控制情绪

五、借茶修为，明心启智

六、不要让盲目追求完美毁了你

七、如何用摸索力拜托焦虑和拖延

把注意力从虚无缥缈的结果转向了实实在在可以量化的、每时每刻的收获。

八、如何避免成为一个“分心成瘾者”

1.注意力是你的一切。一方面，对于习惯了随意消耗注意力的人来说，最难的就是找到那个值得他倾注全部注意力的事情。二方面，需要学会放弃一部分安全感。

2.一条小狗一根骨头。控制注意力，给小狗设定一个明确目标；如果有多个目标，就从优先级最高的任务开始做起。

3.一个观察，一个执行。短视频上瘾的原因在于“高刺激性”，而很多对我们真正有意义的事却是低刺激性的，如写作、阅读、日常工作等。长此以往，你的大脑被高刺激性内容培养的阈值越来越高，就会无法忍受没有新奇性的东西。手机成瘾，由此而来。

第三章 言谈得体，艺术社交

九、普通人如何获得支持

1.弱小无力时，在能力范围内做出成绩，就有了被支持的基础。

2.普通人集中所有精力，秉持专注、专业、专一的态度，自然会获得认可和支持。

3.积极乐观、勤奋努力的创造价值，分享对别人有帮助的信息，当别人看到了你的价值，或者你开始对别人体现价值，就会获得支持。

4.普通人资源有限，从微小起步，取得微小成绩，以此为基础，获得信任和支持。进而拥有更多资源，创造更多价值，逐步获得更大范围和支持。资源就像滚雪球一样，越滚越多。真正核心是要做到一件事，赚钱效应。虽然只是赚到少量的钱，但是这是一切支持的开始。

十、如何在亲密关系中获得安全感

1.安全感可以分为：经济上的、身体上的、情感上的。经济上的安全感来自自己的工作、事业；身体上的安全感来自有规律的饮食、运动，以及安全防范工作；情感上的安全感，来自被爱、被关注和归属感的满足。

十一、悄悄谋划的婚姻，显而易见的安心

十二、学会拒绝，让你的人生更轻松

1.手机里堆积了越来越多的课程，每周跑出去见人、上课。学着学着，口袋里的钱越来越少，进账收入与我投资的学习费用却不成正比。

2.拒绝知识焦虑和诱惑，让自己在专业上更精进。我将摄影以外的学习，暂时全部割舍掉，一门心思地把时间和精力花在学习摄影和实践拍摄上。第一，开始构建自己的知识系统系统；第二，5种时间，即生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。我会系统性输出，如演讲、分享课程、出书、在社交媒体上发表文章。学习、再输出、再学习、再输出……在这样的良性循环中，在摄影道路上越走越远。

3.拒绝无效社交，谨慎投资自己的时间和精力，遇到有拍摄需求的朋友，可以直接亮出自己的拍摄价格表。

十三、不抛弃不放弃，学会与原生家庭共同成长

1.我的工作体育相关，于是就开始在今日头条上写体育相关的文章，一天写3-5篇。坚持了几个月后，一个月能有将近1000元的收入。2016年上半年，我的副业收入月入过万元，远超主业收入。

2.在我看来，我们都会和父母和解。但和解的前提，一定是自己工作之后，实现经济独立。我发现，当我可以养活自己，不再需要开口向他们要生活费，到了年底还可以给他们一部分钱，再给他们买些衣服之后，那些不堪回首的黑暗时刻，一去不复返了。

十四、告别讨好型人格，顺其自然朋友自会喜欢你

1. 第一，别人没提到需要帮助时，不必主动帮忙。第二，不想帮的忙，要学会拒绝，不要勉强帮忙。

2.因为她对我的感兴趣的话题反应都非常淡漠，而我难以拒绝她主动和我交际的好意，只得配合她聊聊她喜欢的东西，这使得我和她相处很不愉快。事实上，如果我早些时候适当疏远，反而能维持一个远而舒服的关系。

3.因为如果有人是因为她朋友多而和她结交，那么此人也很难是她欣赏的人。真切的欣赏和喜爱才能为你带来更高质量的关系，以及更好的风评。

第四章 破局思维，学会选择

十五、趁青春，勇试错

贵人相助永远都只是锦上添花，只有在自己有能力的情况下，贵人出手才能实现质的跃迁。

十六、认识自我，从自由行开始

越是害怕越是裹足不前，越不敢走出去，而我们辨别坏人的能力也就越弱。真正正确的做法是勇敢走出去，边学习边成长。

十七、勇于尝试，机会靠自己争取

十八、遵从内心召唤，踏上无悔人生

十九、发现天赋，绽放优势

二十、接纳自己，才能做更好的自己

二十一、掌握主动权，轻松走出人生迷茫期

二十二、学会适当冒险，为经历增添一抹色彩

第五章 有想法，不如会行动

从想到到做到，你需要持续行动，遇见高效的自己，坚持与自律，提升认知能力，践行长期主义，提高管理意识。

二十三、摆脱阅读困境，遇见高效的自己

1.首先，是自己情绪变得越来越焦虑。每天一回到房间，面对一地经典著作感到头疼。其次，是我越读越迷茫，我该如何读书，才能真正满足自己无尽好奇？

2.之所以会陷入阅读困境，最主要原因有两个：一是自己的阅读目标不明确，想要学的太多，但没有一个具体的方向；二是自己心中空想的太多，没能客观的考虑一些实际问题。

二十四、坚持与自律，让我拥有更多的选择

1.工作、备考，风场里的生活两点一线，一个月中偶尔去一趟超市已是极大的娱乐，更多是日复一日的坚持。

2.作者陈斯琦，经历多次跌宕起伏后，坚持1000天，每天四点起床读书、学习、思考，5年时间，从荒无人烟的坝上走到城市。

二十五、提升认知能力，打破所有规则

1.初入社会，不知道社会上的人情世故，更不懂生意场合的为人处世。

2.我们每个人都有自己的人脉关系网，大家有想过为什么人们都在混自己想要的圈子吗？其实圈子和圈子是有区分的，大家能聚在一起那肯定都是有相同势能的人。

3.你想要拥有更多的人脉，打破所有的规则，那么你就要努力提升自己的认知，让自己变成高势能的人，学会先利他再利己，如果有太强的目的性，只看重利益，没有人会愿意和你打交道。

4.人脉是源源不断的，要想让自己的人脉呈现不断增长的趋势，那一定要做一个靠谱的人、高势能的人，多为他人创造价值，多成就他人。多结交高势能的人，酒肉朋友可以少交，尽量拒绝无效社交。

二十六、在职场上践行长期主义，时间将为你绽放最美的花

1.现在最重要的是从中找出自己真正喜欢和擅长的领域，之后要专注和深耕该领域，做一个长期主义者。

2.复利效应不仅存在于投资理财范畴，它还广泛存在于其他很多领域，如工作技能、优势、经验、个人成长……只要是能积累的东西，复利效应无不显现出它的威力。马尔科姆 ·格拉德威尔《异类》的结论“所谓成功就是优势积累的结果。”优势积累，是指从最开始不起眼不起眼的小优势，会在时间的长河中，积淀成别人无法超越的大优势，从而让一个人脱颖而出，成为“异类”。

3.在面临两难选择时，永远选择长远利益。在几十年漫长的职业生涯中，就算你认定长远目标，也很难避免受到短期诱惑和外界繁杂噪声的影响。

4.正如黑石集团创始人彼得在自传《黑石的起点，我的顶点》中总结的那样“回望过去，我遇到的机会最后都成了二选一的题目，眼前利益还是长远利益，我的选择都是长远利益”。

二十七、美丽蜕变，刷爆你的“朋友圈”

1.决定减肥的短梓办了健身卡、报了舞蹈班，有时候只吃一顿早饭，中午饿的头晕眼花，晚上继续运动跳舞，不停不歇。

2.就如康德所说，假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我闷并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。

二十八、三个维度高效输入，实现认知提升

1.人无法赚到认知以外的钱，也无法过上认知以外的生活。

2.我在遇到这些牛人时，我不再只是看他们的光环，听他们的成功故事，而是不断研究他们的这些光环是怎么创造出来的，他们成长的方法与心法分别是什么。我总结了一份自问清单：我要向他们学习哪些东西？他的成长故事对我有哪些启发？我准备如何行动？在他专注的领域里，他有哪些心得/方法？有哪些我可以立马践行？

3.M老师，在没有钱和迷茫的时候，他会大量向他身边的牛人付费请教，并且将这些过程与收获写成文章对外分享。从2016年到现在，每一年我光是请教别人，给别人发红包、送礼物、请人吃饭，以及付费学习花的钱就至少有5万元。而每年这些花出去的钱，至少给我带来3倍以上的回报。

M老师专注个人成长领域。在他的文章及成长故事里，多次强调阅读、写作、演讲这三项技能带给他的帮助很大，我也听话照做，从2016年开始专注训练阅读、写作、演讲这三项技能。

4.有主题的阅读是你在短时间内集中时间、精力突破一个领域、突破一个问题的加速器。如果每一本书都只有零散主题的阅读，就等于是在碎片化输入，而不是系统的输入。

5.读书前三问：现阶段我需要读哪些主题的书？我的这本书的目的是什么？我可以用在哪方面？

6.让课程收益最大化。首先要学会制定目标。如果上课是为了解决某个问题，为了实现某个具体的目的，那么上课所学所得的一切，就会变成投资成本。

从以下几个方面制定目标：内容上建立问题清单，人脉上要认识多少个新朋友，变现上利用这们课程如何赚回学费。

7.猎豹移动董事长兼CEO傅盛《认知三部曲》说过“认知，几乎是人和人之间唯一的本质差别。人和人比拼的，是对一件事情的理解和对行业的洞察。执行很重要，但执行的本质是为了实践认知。”

二十九、注重效率，没有质量何谈速度

1.我的直属领导说过“其实截止日期不是死的”。

2.我不但从自己身上总结经验教训，还从业绩好的同事身上学习，阅读他们收录率高和咨询率高的文章，分析原因，总结经验，并为自己所用。

3.渐渐地，我反而比较从容的掌握了生活的节奏，不急不慢，不慌不忙，心平气和，从容不迫。

三十、提高自我管理意识，助力开启智慧人生

1.人都愿意把自己往好的方面想，就算是犯过错误的人，也会美化自己，给自己的行为找到自洽的逻辑。

2.要确立适合自己的目标，并制定计划。

3.时间管理上，番茄管理法，二八法则，康奈尔笔记法，思维导图等，都是经过全世界精英人士检验过的，我们要善于运用这些免费的知识。我的外国导师教我使用思维导图，并且要求我每次汇报都要使用，个人受益匪浅。

4.压力管理最重要就是调整心态。

三十一、从迷茫到自律，我用记账检视法重拾方向

1.没有目标的努力，是在粉饰你的焦虑与迷茫

2.事实上，没有转化的学习，只会增加焦虑。

3.成年人的个人财务报表就是衡量这个人创造价值的直观指向标，毕竟体现在收支上的账单是很有参考性的。结合自身实际，给自己列了7条红线：

（1）化妆品与卫浴用品6个月内用完才能买；

（2）衣物、鞋子、配饰及居家用品暂时不考虑；

（3）遇到喜欢的书籍列下购买清单，可以去书店看看，暂时不买；

（4）奶茶饮料可以喝，但必须在店里喝，喝完才能走；

（5）停掉所有外卖，自己做饭；

（6）去超市采买行为放在饭后；

（7）每周二和周五做到不支出。

4.第一，会花不等于会赚。体验很重要，但从长期发展看，延迟满足更重要；第二，钱可以再赚，但赚钱的时间是回不来的；第三，留在手上的金钱，做好规划与再分配，学会让财富创造财富。

三十二、持续学习，是收获的最大成长方式。

1.创业后苦学专业知识。多媒体展览展示行业，涉及平面和空间设计、影视动画、计算机编程、工程管理等不同专业。我先后花了两个月时间学习PS和AE，又学习了3dMAx。客户提出界面交互要求，我买了四本C++方面书籍，开始编程学习之旅。为了弄懂变量函数，又买了《STL源码解析》。我已经获得了中级软件设计师的证书。我用了四年时间，一直在软件领域耕耘，相当于读了一个软件工程本科。

第六章 职场晋升，精准突围

三十三、职场中如何有效沟通

1.我也逐步意识到高效做事的重要性。拼职场，8小时以外的时间不可能再像以前那样挥霍了，必须要充分利用好上班时间，高效完成工作。

2.在沟通时，要积极的觉察他们的情绪与反应，发现有不赞同的地方，可以真诚的表达出你的意见，而不是不假思索的顺从。再次是换位思考，不要总以为对方难沟通、不配合，其实人性是相通的。面对工作，他所顾虑的问题、办事的原则，并不是他自己决定的，而是由所处岗位和职场环境决定的，如果是你，很能也会这样做。

3.提前模拟沟通环境。针对某项具体工作，会提出什么样的问题，事先有所准备，能够提高沟通效率。

4.与领导沟通，了解其性格和习惯，听弦外音，当面表达；与同事沟通，不带评判，真诚表达；与下属沟通，善于倾听，信任关爱。

三十四、所有的幸运，都需要提前准备

三十五、重建沟通逻辑，说服领导更有利

1.工作十年后，小鱼是主管，小瓜是高级经历，小花是大区副总。小鱼每次跟领导汇报的时候，领导经常打断他，插入提问。小鱼只好战战兢兢回到领导新问题。经常汇报内容只说了一半，问题也没答完，领导就露出不悦深色。而小花汇报时，领导留给耐心似乎特别多，不仅给出建议，出门还鼓励。

2.后来才明白工作犹如水上冰山，大量的专业能力和工作内容都可能没于水下，而沟通汇报，则是跃出水面的山峰，让你有机会被看到，展示自己。所以，重建沟通逻辑，能让我们在汇报的过程更有说服力。

3.能达到目的，推进工作进度，甚至收获领导欣赏的汇报后，一定经过了精心的设计，是一个具体的逻辑部署过程。

4.小花每次汇报前，都会详细地就方案针对的客户群体，进行北京和湖南的差异对比，并对北京同类型的活动案例进行搜集，结合湖南客户的喜好和习惯，预估湖南当地客户对于此类活动的接受度。考虑领导是设计岗位出身，小花还会细心针对营销的专业名词进行注解，并在方案中融入产品设计的推介。

5.小鱼除了对工作内容作区分外，跟每个部门领导沟通的内容几乎一样，而小花却针对不同部门的领导，精心调整了汇报说辞，最后效果完全不同。

6.激情活跃性领导：充满乐观激情，追求自由不喜欢拘束，容易出现逻辑混乱，抗压性和耐力也相对较差；稳重顽强型领导：以目标为导向，决策果断，对效率要求高，很需要空间，他们控制力与行动力兼具，认定结果和分配任务难以动摇、态度强势。温和犹豫领导：好说话，信任门槛高，处世谨慎，遵守规定，不喜欢变动和争论，对别人会尽力支持，对纪律和组织保持很强的敬畏感，致使他们处事犹豫，决策缓慢，立场容易摇摆不定。

三十六、为专业赋能，打造个人品牌影响力

行业大咖贾明军律师《人在律途》，表达核心观点就是写作是唯一出路。写作不是瞎写，就是告诉大家主要是做什么业务的，然后，把这个领域的所有问题都写一遍，剩下的就交给时间。

第七章 副业投资，财务自由

三十七、从商务到博主，我的斜杠人生

1.学习加实践，我们掌握的知识结构和经验会很快落后，尤其是接触到新的项目和不同领域的时候，需要随时学习新的知识和新的经验。

2.学习新东西，首先找到对标，这个领域最有经验的人是谁，列出前10位，然后去分析，他们成功的优势是什么，背后的逻辑和运营以及支撑有哪些，现在我们和他们的差距在哪里，分别是什么，要如何去减小差距，依靠哪些方法我们可以成为他们……

3.你想让视频和平面一样好，那就必须进行刻意练习，直到自己在镜头前可以轻松控场，掌握节奏和情绪，松弛有度的表达内容。

4.别人要一，你给十，大方利他，为客户着想，为合作方着想，为朋友着想，给别人的永远超出对方预期，你的人脉和资源会越来越广阔。

5.那些持续产出优质内容并坚持半年以上的博主，大部分都在自己的领域有所建树。每天一小步，人生一大步，阅历和经验的累积，让我明白所有的事情都有方法论。掌握背后的逻辑，实践、验证、复盘、迭代、坚持，形成商业闭环思维，每个人都能成功。

三十八、极致利他，开启事业第二春

1.当你帮助别人提供价值的时候，世界自然也会给你相应的反哺。很多职场中年人在考虑转型的时候，不要光想着我要什么，要更多放下自我，转变思路，想着我能帮助别人做一点什么。

2.我们成功帮别人做成了什么事情，别人因为什么事情感激我们，这些才是我们给别人真是提供的价值，这就是客户更需要的价值。

3.慢慢你会发现，主动联系你的人多了，甚至有人刚加了你好友就开始打钱约时间咨询。因为你的真心，你的价值，已经在前面的无私分享中被别人看到。极致利他，顺便利己，越分享，越成功。

三十九、写作，人人都学会的副业技能

1.这两年能直接读一手资料的时间减少了一半，我又发现一个投资大脑性价比更高的方法：付费报课。我每年报课的费用在五位数，投资回报达到2倍以上。

2.虽然有远高于理财的投资回报率，但一路走来跟我一样坚持的人少之又少。我的副业是靠写字吃饭，一边写营销文案卖产品，一边教学员写变现文案。

3.晚上七点半以后，就是我的黄金充电时间，写课、写文案、上线上课程、跟天南地北的朋友们聊天，直到晚上十点。晚上睡觉前，或躺、或坐，给自己三十分钟静思时间，复盘一天收获。

4.2018年开始写文案的我，如今已经靠文案变现了6位数。

5.写好销售文案，光知道观众感兴趣的方向还不够，一定要落实到细节，有针对性。

四十、合理配置家庭资产，让投资变得简单

1.坚持发展主业，把主业做好才是家庭财富积累的主要来源。

四十一、投资自我：10年，从负债2万元到资产1000万元

1.查理芒格“赚钱的秘诀十节约支出、生活简朴”。

2.靠着理性规划支出，我做到了将每个月工作三分之一用于基金定投，三分之一存入银行，三分之一用于消费。

3.以学习带来的复利为例，好的学习成绩带来好的毕业院校，好的毕业院校带来好的工作单位，好的工作单位带来好的收入，好的收入带来了买房理财……目前我仍然享受学习带来的红利。

4.那些你早起努力的时光，那些你熬夜奋斗的日子，那些无论你多疲惫却依然在坚持的时候，都是梦想带来的力量。