面对指责型伴侣，我们到底该做什么

1 如何应对指责型伴侣

当面对伴侣习惯性的指责，我们一般会有4中种反应：

一，忍气吞声，说服自己不和他计较

二，当场反驳回去

三，左耳朵进右耳朵出，当对方是空气

四，逃避，惹不起，躲得起

但是，除了这四种方式，我们其实还可以有其他的沟通方式：

2 学会寻求帮助

我们可以尝试表达自己的感受、表达自己的脆弱，然后向合适的对象求助。

寻求帮助，是一种很重要的能力，它可以帮助我们快速解决生活中的挑战。

一个人，能做到既保持自我独立、不依赖他人，又能寻求帮助，是非常不容易的。

只做到前者，容易孤僻和骄傲，只做到后者，容易过度依赖他人。

3 寻找合适的倾诉对象

当我们在生活中碰到问题时，常常会选择跟身边的人倾诉。

但是，如果对方没有能力处理你的困惑，那么这个倾诉对象反而会导致新的问题。比如父母。

很多婚姻矛盾的加剧，都和双方父母的掺合有关。

婚姻是两个人之间的事，即便是父母，跑过来指点两人的婚姻，也是不妥当的。卷进来的人越多，矛盾就会越复杂、加剧。

而父母介入儿女的婚姻，大多都是子女允许的，最常见的方式就是，子女向父母倾诉对伴侣的不满。

这会很容易引起父母们的焦虑，进而导致他们冲动、瞎帮忙、帮倒忙。而他们的焦虑、由此导致的新问题，还需要你去安抚、解决。

因此，选择合适的、有能力帮你解决焦虑的倾诉对象，很重要。

4 应对方法

除了求助和倾诉，我们自己可以做些什么、注意些什么呢？

1.应对指责要看状态

面对指责，要看自己的状态。要感受下那一刻，自己心里的正能量，是否能覆盖掉他指责的负能量。

可以观察自己的以往：

当你状态比较好的时候，你是可以反过来安慰他、哄他的；

而当你状态比较差的时候，你的心理能量覆盖不掉他的指责，就会对他的指责愤怒、排斥，想阻止他继续指责，或者直接离开。

你会意识到，对他的指责并不是没有处理经验，只不过需要状态好才能成功。

所以，应对指责，需要的不是方法，而是状态。

2.不要被对方裹挟

你要更加灵活地去应对伴侣的指责。

自己状态好时，可以去哄对方；自己状态差时，可以拒绝，拒绝为伴侣的指责负责：

你可以指责我，我可以选择不听；你可以要求我，我可以选择不执行；你可以伤害我，我可以选择离开这个场所。

此刻我选择照顾自己、选择保护自己，所以你伤害不到我。

不能拒绝的人，会被对方裹挟，从而想逃离。有拒绝能力的人，会保护好自己，从而不会被伤害到。

健康的关系是这样的：

当你状态好的时候，我接受你的爱，接受关系里的滋养；

当你状态差的时候，我看自己的状态：

如果我的状态可以覆盖掉你，我就顺从你；

如果我的状态不能覆盖你的时候，我就选择拒绝，优先保护自己。

当这样去处理关系的时候，你就发现，关系变成了：

有时滋养为正，有时为零。

也许为零的时候比为正的时候多，但整体来看，这依然是一段能够滋养你、对你有利的关系。

如果你想聊聊，我一直都在