米诺+组合拳治疗脱发（230523更新，米诺使用101天）
（230523更新、米诺使用101天）D2大姨妈撸铁休整中，101天坚持长毛毛计划中，今天用完了法国小白管2%的米诺，明天开始5%终于，最近有点懒了，微针今天用了一次，不过早晚梳头还是有坚持，现在改变早上运动完再上米诺，泡头发的水暂时停了，放久了容易坏天热了，大的变化是由于发现自己肝郁化火，采取了补肾阴肝阴的方式降肝火、心火间接解决脾胃湿困的问题，滋水涵木，所以最近有认真吃七宝美髯，心脾两虚就一直把对症的归脾丸又捡了回来，说是七宝美髯有点滋腻对于脾胃虚弱的人，所以加了四君子汤来调节，一直有坚持早上给老妈做八珍汤（一个月有了吧），其实我放了很多补肾+健脾祛湿的食材，灵性成长方面，好的变化是意识居中一直有练习，即使不刻意拿出时间打坐，也有认真关注自己内心和各种念头，站桩也有偶尔练习，需要规划到每天的routine，像呼吸一样自然的去执行。头发有很多小毛毛（2-3cm高？），像草甸一样夹杂在头发中间，让头发看起来有了一点厚度，左侧羊角秃有点毳毛，估计长不大了，我最近比较看重内服，也不再乱吃药来解决问题，健脾祛湿是持久的功课，也要找到源头是肝郁--肾阴虚，也许也有阳虚，天气热了，但有时我的脚依旧是凉的，每次撸铁我认真的规划了体态纠正的动作也一并融入（头前倾、肋骨外翻、足外翻足踝稳定性训练、圆肩纠正），我还没搞清楚脊柱侧弯肋骨外翻、上半身问题是怎么串联起来的和怎么解决的，还需要调研学习领悟，大姨妈期间虽然不撸铁，也方便我研究新的routine和动作，看书集中精力还行，还是关注灵性成长的书籍，尽量是不买书的在用微信读书，看到一半跟我说没货，我就立刻下单了，饮食上还有坚持间歇式断食186，偶尔有打破，也尽量坚持。自汗有所好转，但撸铁像骆驼一样出汗到背心湿透有点离谱，汗血同源，我就一直减少活动量再减少活动量了，最近没买什么实体物品除了吃的，在做减法，减少家务，不买挺好的，忘记花钱也挺好的。最近也有开始做脸部肌肉训练（主要锻炼眼轮匝肌、颧大小肌肉、口轮匝肌、颈阔肌），也有认真规划瑜伽拉伸的训练模板，既然身体肌肉训练可以保持线条匀称紧实，我也会认真对待脸部肌肉训练，主要在上下班开车的时候练习，表情异常狰狞，最近开车，有听喜马拉雅APP的庄子《逍遥游》，境界可能达不到，的确有点艳羡啊！晚上的泡脚也有坚持，加上睡前看美剧解说+用精油按摩穴位肝经清毒，是很惬意的时间。脸部精油我喜欢檀香+乳香，10ml用完随时可以换精油方子，早晚拍在脸上闻着味道真的很治愈。
（230427更新、米诺使用75天）：2%每天2次+微针+茶枯粉洗头+侧柏叶洗头每天至少40分钟护发吧，我开始考虑2%的浓度用完，入5%的法国小白管米诺了，这样每天1次护发，省点精力。另外开始用马鞭草迷迭香纯露、精油生发，尤其后脑勺，前期一直没管，整个脑袋是有很多炸毛，但头发的发质还是细软，所以在补肝血的同时也要注意温补肾阳肾精了，在吃金贵肾气丸，同时要注意清湿气（参苓白术丸）和寒湿，希望能解决手脚冰凉的问题，也有尿频，三白汤作用明显，面部气色提亮不少，坚持，也有补气血的作用，参苓白术散挺适合我的症状的，但湿气不光跟脾有关也跟肺部、肾有关，需要一起调理，用了猪胰子的皂洗头发也不错，头皮没那么干。开始学习用精油解决自己的问题，也需要给头皮补水，檀香+玫瑰精油都不错，有时候我觉得护发的程序越来越复杂了，我希望能嵌入每天的生活，如用马迷的纯露放在滚珠瓶子里随手涂涂，给头皮补水。清凉又醒神。滚珠瓶涂头皮精华很方便，又买了2个。
最开始的帖子：关于脱发和长毛毛这件事情我是认真的，不能因为头上的毛毛问题而颜值拉跨，另外头发也应该保护我起到防寒御暖的作用，我却因为头发细软要早早、每天带着帽子。也因为头发细软没法留长发，如果有问题，我们认真对待，付出努力并交给时间。从23年2月初开始上中日友好看毛发专科，检测甲状腺功能、维生素D3缺乏、睾酮激素分泌情况和按照医嘱使用螺内酯（相当于女版非那）+米诺，用了2个多月，已经在每个发缝间看到欣喜的炸毛，发色整体变黑。并安利给我的同事一起组群打卡，羊角秃的地方也长出了毳毛，不确定以后会不会脱，长正常的终毛毛。法国小白管2%的米诺的确比达霏欣清爽，由于丙二醇只有20%，用完手上的，我会切到5%的法国小白管，每天就涂抹一次就好了，我相信持续努力坚持能看到我想要的进展和结果。共勉！
长毛毛行动组合
（一）外用：哈西奈德溶液（头皮消炎）+法国小白管米诺（扩张增加毛囊血循）+每天电子微针0.75mm2档（早起米诺上药后使用，刺破角质层加速米诺渗透作用）+（侧柏叶、透骨草、桑叶、浮萍+茶枯粉洗头每天（控油、头皮环境改善）），加白水牛角筒梳每天早晚各10分梳头。
（二）内服：（1）中药类：目前健脾为主，过一个月加补血。人参健脾丸+补中益气，不定期会用四物汤，避免上火；最近有痰湿，所以在吃参苓白术散。也在学习自己组方配中药。三白汤面部提亮。
（2）汤水：黑色粥每日（黑米、桑葚子、黑芝麻、枸杞、黑豆+桂圆+2个核桃）；白色八珍汤健脾祛湿（莲子、芡实、白扁豆、薏米、白茯苓+党参、茯苓、甘草、白术煮的的水）、五红汤补血（红豆、大枣、红糖、花生、枸杞）训练汤水最近用的疏肝解郁的平阴玫瑰、麦冬和陈皮、白豆蔻煮水喝。
（3）营养补剂及药物：生物素（促头发 生长、吃完停用）、维生素D3、维生素B2（促毛发生长）、B6（减少头皮油脂分泌、减少脱发、白发）+胱氨酸（减少 脱发）、哈药钙铁锌口服液（每天2支）、螺内酯（抑制雄激素转化 DHT（双氧睾酮），减少头皮油脂分泌）（停用了，感觉影响xing欲）
（三）食疗：核桃黑芝麻粉（出差时）、紫菜海带（碘）、菠菜（铁）、奶白菜（钙）、鸡胸肉三文鱼（优质蛋白质）、红薯（补睾酮）、桑葚枸杞（补肾精、补血）、南瓜子（锌）最近发现栗子很好吃。
（四）通络+促头发血液循环：
（1）每日撸铁加快DHT代谢，深蹲类会增加雄激素分泌，但我喜欢练臀腿哈哈！~所以该练还是练
（2）温针灸（艾灸馆每周至少2次）补肾阴+健脾祛湿+疏肝解郁
（3）每天捋肝脾肾经+胃经、每日刮痧板穴位按摩（足三里（燥化脾湿）、血海（健脾养胃、调经）、阴陵泉（健脾祛湿）、三阴交（滋阴健脾、补气益肾）、太冲+行间（解肝郁）、肝俞+肾俞（用花生球按摩）、早起腹部顺时针按摩+热敷 气海+关元+神阙+中脘+天枢（调理脾胃）
（4）每天撸铁后头肘倒立3分钟、树式单脚站立清脾胃湿热、下班到家洗澡后泡脚至少20分+八爪鱼头皮按摩
（5）电子微针（原理：破坏头发角质层，促血循疗愈炎症受伤部位，0.5mm目前）+每天上米诺后使用早晚2次
（6）186间歇式断食：7点吃黑色粥作为早饭，12点前完成进食，其他时间断食。禁食激活细胞自噬，起到全身抗炎、抗衰作用
