应对职场中的情绪和无力感

事情的起因是进入某大型央企工作工作大半年来，经历了开始对光鲜的行业的憧憬，能力的自信，工作的全力以赴，被利用，看清领导同事的能力上限，体制内的缺陷，官僚主义，形式主义等，产生较大落差，但是又不想被改变，到慢慢接受落差，摸索适合自己的职场路径和心态。

但是最近一比我年长几岁的同事还是妄想从思想、职业路径上控制或压制我，让我非常不舒服。又重新梳理了下职场中的情绪等，借此分享，希望抛砖引玉。

1、作为躺不平、卷不动的打工人，做好自己的职场预期管理。

如果认为边际效益较高，可以卷。然而时代红利已褪去，卷的收益并不高，往往是弄的自己非常心累，也耽误了宝贵的成长时间。

于我而言，某些同事口中所谓的卷是在一些非常虚、价值非常低的事情低效卷，而这些不是我的成长目标，我选择不想被逐渐同化地“面目全非”，不想浪费自己曾经多年的寒窗苦读好不容易建立起来的认知和能力。我看清了体制内对个人价值的打压非常强，即使升级为领导，个人可发挥的有限，薪资成长有限，能力是在退步，离开了体制的保护，很多思想都是与外面蓬勃发展的时代脱节的。

我需要建立起即使到社会上也不会被淘汰的底气和决心，老了可以说不后悔，将来也不会成为自己和孩子看不上的人，在这个过程中，个人也是积极向上成长的，愉悦的。当然会有很多困难和失败，但是提前克服困难的过程总比一直坐等被温水煮青蛙强。我也相信，这个社会还是能给有能力的人分得一碗饭的。

2、提前接受职场中的各种情绪，倦怠感、无力感谁也逃不过去，尽量不让情绪蔓延到生活和人生的其他方面。

职场中的各种情绪往往并不是来自于事，而是来自于我们对人的期待。要知道，好领导和好同事是稀缺物种。提前了解可能会遇到的各种坑，可以让我们在遇到坑时不会那么容易被影响。

业务和体制内，我们每个人都需要直面“地球离了你照样转”的现实，接受现实的骨感。我们从小接受的成功教育，和现代环境是相悖的。认识到个人的平庸和可替代性是我们这代人必须经历的，更多时候需要自己在职场的夹缝中找到自己的路。

比如自己的人生寻找8h之外的兴趣爱好，做一个一瓶不满半瓶晃荡的人，多晃几个半瓶也挺好的，多几个支点不容易被打垮。将职场中无法达成的期待，逐渐在个人学习和成长中达成。比如我开始练瑜伽，游泳，普拉提，羽毛球，学习实践心理学和写作，这些都对自己大有裨益。内心和身体的充实让我不再因为职场的摇摆而心态波动过大。

3、把职场当成公司花钱买你的时间和技术，做人类田野调查，修炼自己的心态和专业，积累可迁移能力的过程。

职场帮助更深入地了解许多光鲜背后的实质，慢慢看清形形色色的人，也是做人类田野调查的过程。

把职场当成公司花钱买你的时间和技术的场合，用专业的态度跟人打交道，心理负担更轻一些。

同时，在工作、与外界碰撞的过程，才能了解自己的优缺点，积累把事情做好的底层能力，如技术积累、时间管理，沟通交流，文档能力，处理事情的逻辑和话术等，精力管理，身体健康，预期管理等，这些是任何职业都可迁移的，而这些更可能影响长期的人生。

4、遇到自己不舒服的事，别过度责任感，客观判断，别处处从自己身上找原因，先从别人身上找原因。

从小受的教育使我们不敢跟别人对立，遇事从自己身上找原因，坚持下去，会内耗值拉满。其实很多事情是对方没有处理好边界问题，影响到了我们的边界。

一方面自己强化边界，确认自己。另一方面，跟水平较高的人交流，更加确认自己的路线是对的。相信自己的感觉，不怀疑自己。

杨绛女士说，永远不要向任何人，解释你自己。真的没必要让所有人知道真实的你，没必要不停地向人说其实我是一个什么样的人，因为人们只会愿意看到他们希望看到的。甚至有时候，把真实的自己隐藏在这些误解背后挺好的。

5、最后，分享心理学中著名精神分析师曾奇峰先生的一个观点：“人应专业地活着”，专业知识可以帮助我们更专业地活着。

人际交往中，避免融合是一种防御，分裂也是一种防御，二者都会引起焦虑和不舒服。所谓“保持人际关系的恰当的距离”中的“恰当”很难界定，恰当的关系是既能愉悦自己，又能愉悦别人，这就是专业地活着，也是心理学中精神分析的目标。人际关系中的融合会让人不愉快，因为每个人，在融合的关系中，会觉得自己丧失了自我，丧失了自由；分裂也是这样，人需要享受人际关系。在心理学中，禁欲的防御机制的定义，是“回避人际关系以回避愉快”。这说明在心理学研究中，人际关系最重要，和谁在一起吃，比吃什么重要。当跟别人的关系没有或太少的时候，都会让人觉得不愉快。

在职场中，可以弱化人际关系带来的不舒服的期待。我们的人际关系需求无法在职场中实现。将视野放到整个社会中，还是有很多能说的上的话的人。把周围的环境和真实的社会分开来看。

希望我们都能“专业地活着”，能愉悦自己，又能愉悦别人，当然这里的别人是重要的人。