《叶子轻轻飘落》读书笔记2

很多时候，你很难将自己与痛苦本身以及你的经历分开。不舒服的感觉和过往的经历时刻吞噬着你，使你失去了客观的判断力。学习协调可以帮助你增强觉察的能力，并重获客观判断力。

允许想法或情绪出现，不要回避或控制它们。只需带着好奇心观察它们，而不是陷入其中或者评判和解释它们。

当你发现自己处于恍惚状态时，请用深呼吸来唤醒你的身体。必要时调整你的身体位置，可能有助于唤醒它。

不要被思想或情绪困扰的一个重要方法，就是做一个不偏不倚的人，观察它们的来来往往，就如同观察天空中飘荡的云朵、

共情、善良和宽恕可以打开你内心的治愈之门，创造温暖和空间，并将你与他人以及你周围的世界联结在一起。

完全欣然地接受他人的帮助并不是一件容易的事情，但接受帮助对你自己和爱你的人来说，都可以很大程度地提升生活品质。