2023.3.10 情绪日记

今天晚上继续看哈佛大学幸福公开课，写日记

每天花费15-20分钟左右时间，写下曾经那些带给你巨大痛苦的事情，让痛苦得以宣泄。抑郁情绪会得到缓解。从明天开始把脑海里那些不快乐的过往一一写出来。

写完后，再把快乐的事情写出来。

制定目标，哪怕是随时在变更，都比漫无目的强。

今日成就

1、早睡。

2、写日记

3、肩颈锻炼

4、和同事做了美容

5、吃喝聊天

6、吃了好吃的鸭头