抑郁休学2年，我找回了内心的勇气与力量，背上行囊整装待发
本篇作者 | 星辉
本篇编辑 | 董小姐
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时光回到了两年前的夏天，我离开学校的第3个月。经过我再三请求，家人同意我接受心理咨询。一个凉爽的雨日，我走进了新的诊室。
推开门，办公桌前坐着一位中年女士。她面带微笑，目光闪闪，给我一种亲切感、归属感。
我刚刚坐下，家人就开口了：“老师，你听我说。他从4月开始就一直请假，我们让他上学他就是不肯。因为耽误了太多课时，5月我们陪他办理了休学。回了家，他一直要求我们让他做咨询。3月，我们带他在另一个医院检查，结果只有轻度的抑郁。我们想让他一边学习，一边治疗，但他的情况越来越糟糕……”
她一边仔细聆听家人的倾诉，一边安抚他们的情绪。简单协商后，她让长辈们先出去休息，方便和我单独聊聊。
短暂而漫长的60分钟，我和咨询师亲切交谈。从成长故事到生活烦恼，从人际关系到自我意识，老师慢慢了解了我的情况，彼此也建立了基本的关系。深深感谢她的和蔼与真诚，让我能够卸下身上的盔甲，自由表达喜怒哀乐。在她的支持与帮助下，我开始自我调整，学习简单的心理学。
下面，我试着和朋友们分享这段特别的体验吧。
接纳自己的休学，我平复了内心的波澜
两年前，我选择了休学。很长一段时间，我没办法逃离这片灰色树林。家人的不解、老师的失落、同学的关心、自我的责备……众多因素困扰着我，压得我气喘吁吁。学习心理学的过程当中，我开始试着接纳自己，分析自己行为背后的意义。
我把休学给自己带来的影响，分为了三个层面。
第一，选择休学，是我对自己的“自我惩罚”。一方面，我没有成为家人想要的样子，也没能成为自己期待的样子。我感到愤懑、失望、自责，所以用激烈的态度表达自己的不满。
另一方面，我从小和家人生活，与他们的关系过于紧密，彼此之间缺乏边界。当我第一次离开他们独自求学时，我高度依赖家人的支持，内心缺乏安全感。所以我不得不离开学校，满足彼此陪伴的需要。然而，休学意味着我放弃了在校学习、交友的机会，也错失了成长自我的重要机遇。
第二，选择休学，是我对自己的关心与保护。长期陷入负面情绪的泥沼，让我觉得寸步难行。所以，我决定把受伤的自己放进安全堡垒，在自己设计的躯壳中节省、积攒内心力量，调整自己的状态，寻找真实的自己，等待合适的时机破壳而出。
在此期间，我做了许多尝试：写稿子、独自徒步健身、独自办理证件、做饭洗衣服、与好朋友组建兴趣团队……在丰富多彩的活动中，我对自己的认识更多元、更客观、更理性，也更好地思考、探索、规划自己的生命。对我来说，这些是真正的生命体验，也是宝贵的成长财富。
第三，选择休学，我的内心进退两难。如果坚持学业，单调的学习生活、不被认同的情感体验、单一的管理方法，可能会让我无所适从；如果回家，大人的严苛指责、朋友收获的奖励与友谊、自我的怀疑与煎熬，可能让我继续落入黑洞。
因为请假次数太多、休学意愿太强，我迫不得已暂时离开了校园，但内心始终放不下对同学的真挚情感，放不下对校园生活的怀念。
就这样，我日复一日捡拾内心的碎片，填补记忆的空缺。
当我大概了解自己的行为与体验后，心灵的波澜慢慢平静了些。
和自己做四个游戏，我走出了情绪的迷局
于我而言，学会爱自己，不仅需要包容自己的行为，还需要接纳自己的情绪和感受。作为具有主观能动性的个体，当负面能量卷土重来时，我知道，我完全能够有意识地调节自己，我拥有对自己身心所有的掌控权，因此，我不再害怕，也不再不知所措。
为了缓解内心的挣扎与痛苦，我尝试了多种方式。
首先，我需要看到自己的负面情绪由何而来。
我回顾了自己的成长经历，大概从初二开始，我出现了较明显的自卑情绪。2015年秋季学期，我升入八年级，学校新增了物理学科，地理、生物也即将中考，学习压力越来越大。
一方面，看见兄弟们奋笔疾书，取得理想的成绩，我觉得灰心丧气。另一方面，某节物理习题课，我连续做错了几道题，遭受了老师的严厉指责，我的心态几乎崩溃。
后来的某次课间，我看见有个初一的男生，发现他的个子比我还高。接二连三的挫败让我十分难受，我觉得自己不应该比其他男孩差，我觉得自己可能只是个“废物”，由此，我的负面情绪叠加得越来越多......
通过向内整理自己的成长历程，我看到了自己负面情绪的由来。接下来，我需要做些尝试，减轻对自己的责备和贬低，我试着做了四个游戏。
1、融入生活场景，让自己回归现在
于我而言，徒步旅行可以让我忘掉烦恼、享受当下。某天，我游览生态公园，走过一片明亮的湖畔。池边有高高的芦苇，草坪有低矮的灌木。穿过曲折绿道，我走进了一条小巷，两旁的绿树像一个个巨人，守护着身边的木屋。优美的景色吸引着我，崭新的视野赏心悦目，我的思绪逐渐沉淀，从过去回到此时此刻。
疲倦了，我会在心里默念“放松、呼吸”，让自己急迫的心静下来、慢下来；再出发时，我会告诉自己“勇往、直前”，感受生命的力量，相信自我的色彩。一种少有的感动与能量包围着我，让我觉得前途无限。
2、解析内心感受，纠正思维偏差
徒步的过程中，我第一次仔细观察四周的景物，它们拥有不同的种类、不同的颜色、不同的高度。望着巷道里的绿树和木屋，我豁然开朗：组成这个世界的物体，它们有的高、有的矮；有的大、有的小。
世界本来就是多元的、彩色的，只是我，习惯用“非黑即白”的思维方式看待事物。
面对老师的责备、同学的表现，我只关注了负面信息，错误地把焦虑、抑郁情绪当作结果，却忽略了自己勤奋踏实的样子，遗落了自己的成长与付出。
3、为自己画像，以多种视角认识自己
紧接着，我重新回忆了自己的成长经历，尝试概括自己的形象：在老师眼里，我是一个勤劳善良、热情纯真、踏实细致的男孩；在朋友眼里，我是一个温柔慷慨、暖心体贴、责任心强的兄弟；在我自己眼中，我擅长写作，热爱气象学、地学，喜欢徒步旅行，虽然一路走来困难重重，但我没有放弃，而是坚持不懈。
通过多维度视角观察自己，或许，我没有自己想象得那么糟糕，我也有许多闪光点，我也值得被爱。
4、回归自我，与自己的内心对话
为自己画好了画像，我重新平静下来，倾听自己的心跳，感受生命的意义。我尝试深呼吸，允许时光流逝，也容许自己放空。在安静的环境中，我试图分离出另一个自己，他来自我的内心世界，暂时把他称作“阿航”吧。我想象着他，凝望着他，然后轻轻告诉他。
“阿航，我好庆幸你来到了这个世界，也很庆幸你慢慢长大。”
“我爱真实全部的你。不管你走到哪里，我都会陪着你，尽我所能支持你。”
“无论何时，你觉得痛苦或悲伤，你都可以来找我。”
“我总是很高兴见到你，你使我感到骄傲。”
第一次做这些游戏，尤其是自我画像与对话，我的情绪激动万分。默念着这些诚恳的话语，好几次我都热泪盈眶。
过去，我把成功和完美看得太重，一路走得太快，生怕落后于别人。当我把目光聚焦于芦苇，汇集于绿野，尽情体验当下的时光，感受多彩的生命旅程，这是我旅途中最大的收获。是呀，或许人的一生，没有比生命和成长更重要的事了吧。
我很喜欢电影《深海》的3首主题歌，它们让我感受到自己内在的灵魂，也让我体验到难得的温暖与共情。
尤其听到这句词：“你一定走了很长的夜路，才让白球鞋全都沾满了尘土；你一定也爱仰望那星空，才把满天星光做成了衣服”，仿佛它是南河为每一位焦虑、抑郁患者量身定做的。
是呀，我一定走得太远、太久，所以疲惫不堪；我也一定热爱自然，才把星辰当作自己的名字。
生命用多种方式不断提醒，呼唤内在的自我。面对路途与挑战，我只能勇往直前。
我来人间一趟，不仅仅是为了追求功名利禄，更是为了体验生命，感受成长，寻找真实的自己。
亲爱的，愿我们都能奔赴各自的热爱，追寻各自的生命轨迹，创造各自的成长故事。
此时此刻，温凉的春风呼唤新的旅程，夜逐渐深沉了。经过自我的救赎与成长，我慢慢找回了内心的勇气与力量，背上新的行囊整装待发。
最后，祝福我的朋友们都能学会爱自己，感谢一路走来不曾放弃、热爱生命的自己。
