说说人体的第二道防线：战或逃。看完自己分析

很多了解心理学的人都知道，当我们感受到压力时，我们人体有三道防线，从浅到深依次是：社会参与系统，战或逃，僵硬。今天咱们说说第二道防线，也是大多数人容易碰到的一道。

第二道防线的启动条件是：如果我们发现自己身处紧急危险之中或是发现没有人能来帮助我们，威胁就会提高，生存脑就会启动我们的第二道防线，即战或逃。

接下来我们一起看看第二道防线的生理原理是什么样的？

尽管战或逃都是由交感神经系统控制的，但它们却是全然不同的防御策略。它们各自都拥有相关的情绪、身体感觉和运动冲动。注意，重点来了↓↓↓

战斗反应和愤怒、激励感、力量感或控制感有关，是面向压力源的动态。它还与唾液分泌的增加和注意力的集中有关，比如管状视野——请想象猎豹一心一意追逐猎物的情形。当我们参加与社会支配地位有关的运动或比赛时，当我们认为自己比攻击者更强大或需要反击（如在酒吧斗殴、格斗或作为街头帮派的一员时）时，我们往往会采取战斗策略。也就是说，我们有信心做一件事时，我们是在压力下的进攻方，也会产生所谓“痛并快乐着”的感觉。

相比之下，逃跑反应与恐惧、焦虑、担心、无力感或无助感有关，涉及的则是远离压力源的行为。这意味着我们可能会远离危险，奔向安全的地方，比如向更强壮或更聪慧的人求助。和战斗模式的管状视野不同，在逃跑反应下，我们的注意力通常是宽泛的、不集中的和分散的，就像我们在寻找可行出路时表现的那样，你可以想象兔子匆忙地寻找洞穴来躲开捕猎者的情况。再想想我们现在普遍存在的内耗、焦虑、抑郁等常见心理问题，是不是就好理解了？

在许多情况下，战或逃模式会同时被激活，而这可能会让生存脑和神经系统察觉到这两种策略都不可能成功。这种动态可能会发生在我们既是捕食者又是猎物的情况下。也就是说，当我们没有足够的信心做一件事，尤其是在想好撤退路线再做某事，你的生存脑也明白了你的想法，这样做事的信心就会大打折扣。正是所谓的你有没有信心，你自己很清楚，口头上怎么说都是次要的，关键是你心里怎么想的。

回想下自己之前的经历过的这些烦恼，是不是这个道理呢？