练舞日志 202304
0402
昨天下午又逞强练Macaco了，虽然还是没成，但看起来倒是小有成效。换来的就是今天无法坚持的整个躯干剧痛。
上午实在不能打了，下午勉强去了——舞感还是非常好，顺滑度又进步了一些，但筋肉实在是疼得忍不了，练了不到一个小时就强迫自己停下了。
真的很不错，今年的House极有可能给我的生活带来重大的改变。
现在的go down已经非常顺滑，下地后有时候可以非常轻盈。切换到Breaking一定也会很不错。
Macaco也很有可能在这个月内完成。
但今天实在是太累啦，唉。
0403
舞感仍然很好，体能还是很捉急，跳了不到一小时背太疼了只好停下。
现在的舞感如果有更多的体能，会更突飞猛进的。
于是今天终于忍住没喝酒。
以后再也不要勉强练大招了。前天练Macaco的结果就是右肩里某根筋戳到了，现在还在钝痛。
0404
舞感是没有任何问题的，每次都可以非常快速地进入状态。
背部也恢复了一些，已经不会妨碍我动下去的决心的程度。
但体能确实还在限制我。
我的进步是全靠激情推动的。如果体能极限来得太早，仅靠激情无法推着我去实现更大的运动范围，舞蹈的进步也就停止了。
回来再看Ejoe跳的东西。他的flow极为顺畅，从站立到地面，平面上的移动，这些看似比较简单的部分都做到了完美的顺滑。
我推断，当达到这个程度的流动时，像Macaco、倒立前翻这些看似极为高难的move自然也就做到了，这些应该都是一个level上的。
我的flow还不行，仅仅只跳站立+go down和一些简单的loft，也并没有达到完美流动的程度。
所以我现在还做不了Macaco，倒立也不能稳定地前翻。
但是每天的练习都会有一点点前进：更果断的发力，更大幅度的运动，进而更顺滑的流动感，每天都会更好一点点。
所以我认为：只要我体能的极限来得足够晚，我就一定能达到我所向往的“极致”。
也许一切都是早就注定了的：即使我彻底戒酒，规律休息，也仍然会有那么一个点在等着我。
我会全力以赴，让那个点在最高处出现。
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二练。些许进步。越来越感觉，如果有更好的地面，肯定会有更多灵感。
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自如度和灵魂感更好了。
go down也更自由了。
关于loft：
目前还是很难去掉“我要怎样做几个帅气的动作然后帅气地起来”的念头
按理说，当我到了地面后，只管“接着舞”就好了，就像站立一样，遵循着正确的发力，融入着律动和情绪，无论做什么动作都可以
哈哈哈哈确实目前在地面，我还是经常会害怕某一刻的pose很蠢
忘掉这些，我就要封神了
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昨晚对loft的理解很好！很好！
此刻我感觉：
我的loft里面也已经没有“错误”了！
并且永远都不会“出错”了！
此刻至少在House领域，我已经获得了至少80%完美的舞感😈😈😈
接下来要做的就是记住、留住此刻的状态！继续每天至少2小时的沉溺，一切都会更好！
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一个现象和一些推测
最近发现的：
我从蹲茅楼姿势站起来，发力部位越来越靠上，现在已经到了背的最上，后脖颈下面那个位置。
结合这些年跳舞发力位置的变化（也是逐渐上移）我猜想是不是最终会练到用这个部位统领全身呢？
猫狗这样灵活的四足动物，被抓了后脖颈就老老实实。是不是说明，这个部位本来就是四足动物（包括灵长类）一切运动的核心部位呢？
还有，现在还做不到Tonio那种后滚翻头倒立，应该是因为这个部位还没练到位。既然现在感觉到蹲起发力已经到这了，是不是后滚翻头倒立然后接手倒立这种动作也就快了？
哈哈哈真是有趣极了。
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上午跳得也还行。因为发力做得越来越好了，连跳了差不多一个半点儿也不觉得很累，收工的时候还有余力。最后半个小时里，很多小朋友来围观，我感觉自己也基本摆脱了有人看就会便僵硬的毛病，一直在loft都非常好。
下午和上午一样好。小朋友们都围着看。保持这个势头就OK！
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85% !!!
保持这个势头就OK！
下午跳了House，又跳了一些我自创的那种拉丁。我好像终于大概明白了Salsa Samba/Bosa Mumbo ChaChaCha这些舞种的区别了。我决定要更细致地掌握每一种。
Jazz的话，现在唯一让我有点孩怕的就是查尔斯顿，所以我要马上攻克它！
0410
太疼啦，擦完地只跳了大概20分钟，筋都拉开了就收了。
其实现在我已经掌握了按舞蹈的发力方式擦地的做法，擦完了基本都拉到位了。
不过这几天虽然没特意练Macaco，偶尔一试也觉得小有进步。说不定哪天就翻过去了。
所以，别练招是对的。
因为太累下午就随便跳跳，不过倒立还是找到了更强更准确的“吸腰”感觉。
0411
总结一下昨天下午的问题：首先确实是已经很累了，然后还是不能完全排除录像的僵硬感。这将近2个月来的进步绝不是错觉，但确实还没有登峰造极。
果然休息了近24小时候，今天下午的练习又恢复了灵魂感。仍然非常好。继续抛光毛刺，站立的毛刺，loft的蛮力也又去掉了很多。
跳House也是一样的：如果get up后，背心深层有闷痛烧灼感，那一定还是用蛮力了——就算发力位置对了，也有可能会用蛮力的。以后从这个点去打磨就对了。
至于这些拉丁风格，发力和move基本在House阶段就已经差不多了，现在需要做的就是听不同的风格，去打磨细节/情绪。每天练个三四首曲子足够。
其实JazzRoots也是一样的。只不过我还没有彻底克服孩怕🐸但应该很快了
0413
这个早上我感到了前所未有的松灵，就像是一点都没有用力气一样，而且几乎没有一点毛刺。我相信这就是我一直追求的跳任何非洲根源舞蹈的状态，保持住这种状态，我可以自由地游弋在任何音乐里，无所谓站立，loft，Footwork，PowerMove
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昨天下午忘充电了，就随便活动了一下，很有趣的是在没有音乐的情况下，我随便跳出来的都是Breaking动作😃我感到流动性又有了很大提高，还做出了一些意想不到现在也想不起来了的东西😃
今天状态也很好。现在我的运动能力完全足够胜任Breaking以外的一切风格，是真的，无论细节还是大动作，每次练完的时候我都有这个自信，因为不跳舞的时候还是想象不到自己到底能做到多少。
用House来提高运动能力是对的。接下来的计划就看我又多大的决心了。对于现在的我来说编舞还是很烦的事。但目前在国内暂时也没有更好的办法在跳舞上更近一步。
0418
上午都没练，下午还是觉得贼累，不到一小时House后寻思TopRock一下，下了地明明知道怎么整但就是没劲儿了。
练难一点的东西一开始总得靠点儿蛮力顶一下，磨合一下。我现在蛮力有限了。怎么办呢
0421
前一阵子是太累了。昨天下雨歇了一整天，今天也是下午才去的，连擦地带跳快俩小时，也没觉得怎么累，而且又有了很多新进展。
我现在斗胆预测一件事：
任何所谓的“力量动作” “高难度动作”，内在实际上都非常简单，靠的根本不是力气大，而是躯干的筋肉，尤其胸节的拉伸能力和协作能力。
也就是说：
1 虽然年纪大了蛮力会下降，但只要耐心地磨合，总有一天这些东西都可以练成。
2 关键：完全可以靠仔细打磨站立动作来提高运动能力从而最终完成那些看似更需要大力量的高难度动作！
拭目以待！
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也总结一下近期夜间的编舞练习。本来是前几天一天晚上喝多了就想出去嘚瑟一下，那个地方晚上的光线非常好，刚好我也早有提升一下这方面的计划，安排了这节例课了。
由于地面的问题go down并不舒服，迫使我把重点都放在站立的细节上，去跳一些娱乐性、舞台感更强的东西。
技术上讲就是要更讲究故事感，也不一定全是要帅，也可以尝试童趣，滑稽等方向。
几天下来觉得需要总结的有这么几点：
1 毫无疑问，近期通过House提升的方方面面，都在这种风格上也有了体现。视觉效果比过去确实好多了。
2 目前的细节还不够，不是因为我的身体无法胜任，而是精神上还不够自信，导致总是会用大幅度来撑场面。这方面当然还是可以参考老迈，还有Brian Green。
3 总体来看，舞已经不算难看了，因为基本功已经合格。但由于跳惯了情绪化、抽象化的freestyle舞种，现在跳这种故事化、具体化的歌曲，一时就还达不到真正贴合歌曲的标准。这是需要有意识地继续深造的方面。
舞台方向的freestyle和House Breaking什么的这些club方向的freestyle不同在于，除了顺应身体对音乐的感觉外，舞台方向强调的不是情绪了，而是感情，甚至是歌词的内容。
从探索艺术的层面讲，舞台方向对于House舞者、Bboy是一种回退（从抽象回到了具体）
但从舞蹈艺术的层面讲，这当然是值得的。
主要是，我也觉得很有趣。如果没有舞台上的Michael Jackson，我或许也不会成为今天的我。我很愿意一试。
我在跳情绪化、抽象化的freestyle舞种这些年里打下的基础，也会让我更轻松地拿下这个项目。
会很好玩的！
0424
所谓的上午练习，将近1点才出来，早上吃得也太少，不一会儿就饿了，原本要练一个半小时，心想就减到1小时吧。
但是不知从哪找回了决心，觉得哪怕多跳5分钟，也会得到5分钟的新东西！
虽然很饿，有点儿乏力，还是跳到了14：25。
果然我的决心给了我回报。后面半个小时非常好！
我感觉我的松弛感又上了一个新台阶。无论跳到哪，想往哪去，怎么动，都非常顺滑，几乎毫无毛刺。
同样的，地面也更加顺滑，更多的选择。
这种很酷的感觉很难用文字描述。总之这一刻的我可以拿到SDF冠军
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上午用UKF跳的，所以下地后有一些干脆的类似Breaking的感觉。我觉得比过去从容了很多很多。
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今天练得很短，但感觉还是不错。
我觉得以后再也不会出现像过去那样突然就没感觉了很长时间都找不回来的情况了
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上午差一点儿又被webster卷进去了，一直到下午出门前都情绪低落。
然后我坐在门口换鞋凳上，告诉自己之前这几天的状态是多么好，每次练舞是多么开心，再次提醒自己不要“练大招”
Webster没有我的舞重要！
要掰过来这个劲儿真是太不容易了！不过还是掰了过来。下午非常好，一切都非常好。那个单手的旋转（我也说不清叫啥）也有了更为舒展自由稳健的感觉。
Macaco和Webster成了我的执念。我不记得从什么时候开始认为这俩东西我必须得会，每次冲击失败都会非常落寞，反而忘了我已经用自然的方式完成了多少牛逼的东西。
一定都不远，只要我不去在乎它们，只在乎我的舞。
0430
昨晚还是没睡太好但上午的一小时还是不错，有了很多新东西的苗头。
每天开开心心全神贯注地练这么俩小时，啥都会有。
