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瑞即科普 | 长期压力下会给身体带来哪些变化？

瑞即心理 2023-04-04 14:43:18 广东

你能有什么压力？

你是否也经常被问起这句话？

尽管听起来很不舒服，却又不知如何反驳好。

从心理学的角度来看，只要我们认定一件事情构成威胁，哪怕只是一件小事，这也可能成为我们的压力源。

待洗的衣服堆积如山乱遭的家永远也干不完的工作沉默的伴侣家人一次又一次的不理解

长期的压抑会带来什么？

大量的掉发耳鸣、心跳加快肌肉紧张经常会因一些小事情莫名其妙烦躁忘性大皮肤变得敏感 ...

这些都是压力下很常见的生理表现。

压力来了会我们的身体本能的分泌大量肾上腺素，让我们的身体进入到戒备状态。

当处于戒备状态时，身体会将更多的资源输送到可以战斗的部位，其他身体部位的功能将会减弱，出现食欲降低；有些人甚至会头疼、拉肚子呕吐等。

我们的身体就好像精密的仪器，能准确识别到那些细微的变化。如果只是短期的压力，只要压力源一消失，这些症状都会消失的无影无踪。

但可怕的是

那些不明显但持久存在的压力，当身体处于长期备战状态，会持续分泌大量的压力荷尔蒙，所以你可能会经常觉得：

好累免疫力下降更容易感冒生病以前不容易过敏的出现过敏症状

而且在压力的摧残下，大脑结构也会发生变化，海马体萎缩、前额叶皮层变薄，从而导致记忆力衰退，认知能力下降，诱发抑郁焦虑甚至各种心理疾病。

不过一些隐形压力有可能不会体现在身体病症上而是改变了我们的行为，比如:

暴饮暴食滥用酒精经常哭泣脾气暴躁等

身体出现这些信号其实是生存本能告诉我们

该改变了

你有没有压抑过自己心中所想的时刻？

可能是不希望自己陷入抑郁焦虑的情绪，不断告诉自己「不要再这样消沉了」；可能是痴迷于某个人，忍着不要给对方发消息，时间全花在了输入和删除上。

这一心理过程，与「强迫症」有一定关联，因为强迫症患者会不断尝试去赶走脑海中那些不想要的、入侵式的念头。

在「讽刺进程理论」中提到：当你越是想压抑某个念头，它越是可能冒出来。

所以，这意味着我们可能会进入一个恶性循环：想抛去的念头——压抑——念头挥之不去——再度压抑——重复。

本想让事情好起来却变得更糟糕了

即便一时做到了，压抑住了某种情绪，过一段时间也会“反弹”，对我们的健康造成负面影响。

未表达的情绪永远不会消亡它们只是被活埋并将在未来以更加丑陋的方式涌现

——西格蒙德·弗洛伊德

当我们处在压抑之中，如何快速重返好心情呢？

有什么办法既可以减少那些不想要的情绪，又不会让我们陷入压抑的恶性循环？

这里分享12种让你快速重返好心情的方案！

如果你处在长期的压抑情绪下，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。

心理咨询可以帮助你了解压抑情绪的根源，识别问题，带你一起去寻找更加积极的方式来应对这些想法和情绪。

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