(搬运)"放弃了它，我丧失了一切。"
偶然在B站看到的一个心理专家有关抑郁和动力关系的科普视频，内容做得很不错，对我也很有启发。最触目惊心的开头的文案：放弃了它，我丧失了一切。
4-【脑科学】抑郁是被动承受,放弃动力是顺从世界,精神内耗源于奖赏回路,科学解释动力与抑郁——将人的动力是如何产生和丧失的，讲得很透彻。
这里的“它”是指生活的动力、精神的活力等等，让你活得有盼头有冲劲的东西。我们往往都不能恰如其分地看待个人意志、意愿的力量。而传统教育是无限放大个人意志力量的教育，好像努力就能成。我不相信个人意志上的所谓的“努力”，因为这些头脑层面的"努力“经常潜意识的抵抗——作用力与反作用力，阴阳——我们老祖宗的智慧洞见很深。
”努力“这个词，对我不管用，那换一个说法就好，“刻意去做什么”这个用词对我有更有效。
东拉西扯，扯远了。分享一下这个视频的主要内容，将视频里介绍的研究人员做实验的过程省略，稍微编辑语言，让它更好理解。
视频标题是：抑郁是被动承受,放弃动力是顺从世界,精神内耗源于奖赏回路,科学解释动力与抑郁
---被动承受，是大脑的生理结构发生变化，人体生理生化反应的力量绝对凌驾在个人理性意识层面的力量之上。
----顺从世界，是放弃了主导权，被外境奴役。这些”外境“也包括生理带来的影响。
从脑科学的角度来了解抑郁情绪的由来，会让人对自然的设计心生敬畏，不要随便挑战这种大自然的运作。不要妄自尊大。
以下视频文字：
脑科学的研究表明，我们的大脑存在一个动力装置，它和积极消极的关系巨大，也是形成抑郁的一个关键脑区。
我们看待很多事物都习惯性的这样归因：能力不行，是你太过懒惰。心态不行，是你不够乐观，动力不足是你不够积极。那这解释了什么呢？其实这都是一种诅咒，一种让人重复这样的诅咒，先用结果来判定原因，真的害人不浅，没有弄懂懒惰，悲观以及消极背后的真层次原因。还有大脑的运作原理，就妄下结论，以此来教育自己或者他人，这样做的结果往往是让人变得更长时间的懒惰，悲观消极。
奖赏回路是如何运作的?
那人为什么会丧失动力呢？或者对一些事物的积极性会突然变得不高呢？
脑科学给了我们一些思路。为了讲清楚这点，我们首先要了解人脑当中的奖赏回路是如何运作的，也是它（奖赏回路）驱使着人类创造了现在一切的文明。
外部环境产生刺激，人的内心世界对该刺激形成预期之时，就会触发中脑覆侧盖区，释放性名叫“多巴胺”的神经递质。中脑覆侧盖区区也被简称为vta，是奖赏回路的起点，由vta四方的神经递质会送到大脑的不同区域，它率先抵达的是杏仁核。多巴胺来到杏仁核，杏仁核就会产生愉悦的情绪感受，紧接着就会传导到伏隔核这个区域，伏隔核接收了这些神经递质后产生行动力，并链接大脑的前额叶皮质，从而进一步产生注意力跟行动计划。
在这些脑区活跃的过程当中，海马体也会被神经递质激活，从而帮助这些脑区形成记忆。在整个奖赏回路当中，最重要的就是伏隔核，好比你看见的一个美味的食物，受到这个现实事物刺激之后，vta区域就开始释放多巴胺和产生对食物美好的感觉。紧接着，就需要伏隔核驱动自己的身体产生行动力，并让前额叶保持对食物的注意力。
这些行为的核心之核心就是伏隔核，因为它是大脑控制身体运动与形成动机的核心。没有它的驱动，吃食物的行为可能只停留在想法层面，不会产生实际行为。哪怕有一些行为，动力也会迅速地消散。
为了证实伏隔核功能，1905年詹姆斯研究团队对白鼠的伏隔核区域植入了电极。白鼠可以按按下开关之后获得食物，但前提是它需要自我电击（激活伏隔核。）当白鼠按下踏板得到食物之后，并没有进行进食，而是疯狂地继续按着按钮进行自我电击，一度达到废寝忘食的地步。实验结果统计，白鼠按压开关踏板的频率高达每小时5000多次，持续时间15至20小时，直到精疲力尽，昏睡而止。这场实验证明了伏隔核对白鼠的驱动产生了重要的作用，后来也有研究证明在人身上同样受用。
用电极侵入大脑，刺激伏隔核，让它活跃。这是非常危险的。那有没有一些让伏隔核自然活跃的方法产生呢？并在这这些自然方法当中形成自我的驱动力，持续的做某些事情？
脑科学家的研究回答了这个问题。伏隔核本身的活跃是人体自然的功能，意思就是说，一个人在经历某些事情的时候，伏隔核是可以保持较长时间活跃的。关键核心是伏隔核能否保持持续活跃。
抑郁人群的伏隔核便是长期是于低活跃或者不活跃的状态。
伏隔核无法保持活跃的原因
研究者们发现，伏隔核无法持续保持活跃的重要原因是它与前额页的电信号中断了。这些结果表明前额叶与伏隔核之间有一种深刻的关系纽带。前额叶是我们的理性逻辑的思维中枢，有着预期、判断、想象等意识层面的功能。这片脑区能影响到伏隔核，也说明了我们在某些时候是意识被动地放弃了与伏隔核的神经联络。
当然，事实肯定没有这么简单，前额夜与伏隔核之间链接需要长期才能形成的。如果一个人长期抑郁，ta想通过积极积极情绪来唤起伏隔核的活跃是非常非常困难的，前额叶是没有能力突然与伏隔核保持长时间的链接。没有伏隔核参与的奖赏回路就会失去其功能，那没有激活奖赏回路，人就会陷入抑郁状态，无法坚持做某些事与保持积极的态度。
伏隔核失去活力，我们做事情的动力永远只有三分钟的热度，注意力非常容易涣散，精神状态也容易出现悲观与消极。那我们如何启动这个动力资源伏隔核？
核心还是在于建立前额页与伏隔核的相互刺激。研究表明，通过奖励、满足预期、自我鼓励、主动参与等形式能让奖赏回路更加活跃，从而反复激活伏隔。所以主动治万病。
我们的文化当中有很多降低伏隔核活跃程度的事情，其中最主要的就是“听话”。我们容易在对方强大的语言与生活惯性当中失去做自己的权利，甚至连婚姻、工作都被他们干预，结果往往是容易丧失自己的人生主导权。主导权的丧失，就等于变相地关闭了前额叶与伏隔核之间相互链接。就好比你的前额叶脑区（你的观点、你的要求等等）已经不再属于，而是被他人填充了他们的意志、人生规划等。那代表自己的伏隔核不愿意跟代表他人的前额叶进行互动。久而久之，伏隔核就变得非常的麻木。
如果我们突然想跳出别人设定的框架，首先要做的就是主动激活伏隔核与前额叶的链接。那要开启伏隔核，首先就要回到刚开始的奖赏回路中来，我们需要一个预期以及预期实现后的自我奖励，从而启动自己的vta区域分泌多巴胺，在多巴胺的推动之下，启动伏隔核与前额叶之间的互动。最后，在自己主动选择与即时满足的前提之下，多去感受一些事物的美好。让前额叶与伏隔核相互刺激，自己就会不断地产生积极的状态。
总结一下，我们做任何事情，首先要想到的就是奖励，并对这个奖励产生预期，而不是传统教育之下把吃苦当做驱动力，渲染痛苦后的坚持是非常容易半途而废的。所以，我们需要小而美地满足自己，这样的满足是非常重要的。我们可以把预期的奖励分化成一个个小小的奖励，并能及时地获得满足，千万不要是那种看不见摸不着的大笔刺激，需要来点实际的。在建立预期性奖励跟及时满足之后，还要经常地用第一人称跟自己对话，比如说“我想做什么”，“我想吃什么”，“我想要什么”，可以直接用自己的名字来谈谈自己的感受：某某某，你这件事情干得真不错；某某某，奖励就在你眼前。以这样用心的对话，可以保持前额叶与伏隔核之间的互动，让自己持续地保持动力与积极的心态，做自己想做的事情。
脑科学的研究，不断的在颠覆传统的思维，什么“学海无涯苦作舟”，还有延迟满足之类的内容，这些都可能是错误的。我们一旦想驱动自己，就一定要知道做这事背后的乐趣，从而主动选择，产生动力。最后就是需要一些及时奖励的甜头。
所以懒不是说你本来就懒，是你被动地关闭了伏隔核的功能，宁愿躺着也不想被别人驱动着去做别人想你做的事。别再认为是自己吃不了苦，而是你没有办法调动吃苦的一种能力。一切动力肯定是源自你从所做的事情中够感受到一些快乐和满足。
