薄世宁医学通识讲义
1. 第一条建议：改善生活方式，消除致癌因素。
尽管癌症的主要原因是随机错误，但这也只是癌症发病的第一个环节，就算基因突变我们也未必发病，因为还有强大的免疫系统。所以，保护好免疫系统，减少慢性病感染，我们仍然能够预防40%的癌症。
首先，避免乙肝病毒、幽门螺旋杆菌、HPV病毒这些可能导致癌症的病毒和细菌感染。
另外，戒烟限酒，减肥，多运动、注意饮食，健康的生活方式是保护我们自身免疫系统最切实可行的方法。
第二条建议：定期进行疾病筛查。
早发现、早治疗的意义和价值非常大。筛查的目的，在于早一 点发现这些不怀好意的老朋友，在它还没来得及使坏的时候，赶紧把它请走。
最后一条建议：既然我们已经越来越长寿，那就请接纳癌症，与它共存。
医学发展到今天，很多类型的癌症病人在积极治疗之后，都可以有效的延长生存期，很多癌症正在被转化为一种慢性病。所以即便得了癌症也并不等于被宣判了死亡。
2. 人与血管同寿，血管就决定了我们的健康质量和寿命。血管随着年岁的增长会越来越窄，血流也会越来越不畅。
3. 当人体无法修复基因的损伤，无法恢复细胞功能，自我修复能力下降的时候，人才是真的老了。所以衰老的本质不是年龄，而是这三方面能力的逐步丧失。
基因损伤，包括我们刚才聊癌症的时候提到的随机错误，癌症就是人体衰老的一种表现形式。
细胞功能异常，这就表现为很多方面了，像是激素水平下降，利用营养物质的能力下降，还有清除衰老物质的能力下降。
4. 人类的极限寿命最可靠的结论是120岁，因为人类历史上可考证的活得最长的人是一名法国女性，享年122岁。另外，人一生中细胞分裂的次数为50次，每一次分裂产生的新细胞能存活2.4年，做一个乘法，也就是120年。
衰老，老不等于衰。年龄确实反映了衰老，但它不能定义衰老。
5. 关于疫苗有一个关键点我们需要理解，叫做群体保护效应。意思就是说当疫苗的接种率达到一定水平的时候，大部分人都对某种传染病产生了免疫，就会产生群体保护效应，保护所有的人，也包括那些未接种的和接种了但是没有产生免疫力的人。
只有大家一起打疫苗才最安全，这是通过公共行为让所有人的利益都最大化。就像是麻疹疫苗的接种率需要达到90%以上，才能有效的预防疫情爆发。尽量做到全民接种，这是建立国家计划免疫制度的基础。
6. 健康管理的第二个方面，保护机体的修复和代偿能力。
我们己经知道，只要活着，人体的细胞和基因就在不断的受到损伤，修复和代偿是我们得以生存的一个关键机制，也是一种生存智慧。保护他们，薄世宁给了以下几点建议。
首先，适度节食。
这样做可以清除身体里的衰老物质，有助于延缓皮肤和心血管老化。动物实验也显示，小白鼠如果只摄入正常饮食的70%，平均寿命延长28%左右。
其次，保证每天的睡眠时间为7~8小时。
睡得太多和太少都不好，熬夜会破坏肾上腺素等物质分泌的昼夜节奏，抑制免疫细胞对病原体和癌细胞的杀伤能力。而睡得时间过长，每天超过9小时，死亡风险和严重心血疾病的发病风险都会增加
7. 如何有效的和医生交流获得信息，薄世宁整理出了5个核心问题。同学们有必要刻意的记一下。
1、我真的需要做这个检查、治疗或者手术吗？
2、有什么风险吗？
3、可能会有什么副作用吗？
4、还有其他更安全、更简单的选择吗？
5、如果我不做，会怎么样？
