他们永远离开了社交媒体。
当专家们试图了解社交媒体对心理健康的影响时，一些用户正在进行自己的实验。
《华盛顿邮报》（2023.4.11）
当杰西-瓦茨注意到他与社交媒体的关系已经发展成他不喜欢的东西时，他已经有足够的词汇来表达。他从大麻上瘾中恢复过来的经历让他学会了对自己的行为进行评估，并摆脱那些对他不利的行为。
这位39岁的老人在辛辛那提的一个技术维修柜台工作，他说，他有房子、朋友和伴侣。但他的网上联系却很稀少，因为他在去年永久注销了。
去年在数字排毒期间，他永久地退出了Facebook、Snapchat和Twitter。(他在桌面上使用Instagram来宣传他的副业。
他说，他在桌面上使用Instagram宣传他的副业）。他说他感觉更快乐，更有存在感。但并不是他周围的每个人都明白这一点。有些人有些人对他说 "哇，真好"，或者对他们自己的社交媒体上的问题进行情绪倾诉。"成瘾是最有趣的疾病，因为它是一种让你相信自己没有疾病的疾病"，他说："很多美国人声称社交媒体是一种祸害，但很少有人切断它"。
64%的美国成年人说社交媒体对这个国家的生活有很大的负面影响，但72%的人至少有一个社交媒体账户。
根据皮尤研究中心的数据，头条新闻指出，社交应用程序可以解释美国人的焦虑、抑郁和孤独的上升趋势，但所有年龄段的人都继续求助于社交媒体来建立社区。
在我们的抱怨和普遍的不信任中，社交媒体充当了一个新的公共广场，在这里，新闻在发展，领导人在辩论，用户在形成潜在的救命的联系。有些人发现社交媒体上的生活是不可行的。在采访中，不使用社交媒体的人一再表示：它让他们感到焦虑或疏远。少数人谈到了缺乏界限或过度使用的问题。随着 "在线 "和 "现实生活 "之间的界限越来越细，一些人正在永久地退出，因为这些弊端感觉太深刻了，他们难以控制花在应用程序上的时间，或者觉得被源源不断的图像和信息所累。
他们说，有时他们感到孤独--但生活可能是孤独的，而社交媒体并没有帮助他们。朋友和家人对退出社交媒体的人的反应是平淡的钦佩或微妙的恼怒--比如当某人宣布他们没有电视时。
随着对社交媒体的成本和效益的争论进入白热化阶段，退出社交媒体的人正在将噪音拒之门外。
托马斯是克利夫兰一名28岁的教师，为了保护他的工作，他只要求使用自己的名字。
他在2018年删除了自己的社交媒体账户，因为他发现自己熬夜刷动屏幕，与亲戚争论政治，并阅读可疑的新闻来源。
"感觉就像这种灾难性的事情汇合在一起，"他说。"这可能是压倒性的。"当他告诉人们他已经拔掉电源时，他们总是问同样的问题：你为什么退出？你怎么知道世界上发生了什么？你和你的朋友保持联系吗？他认为人们只是想知道他是否快乐。
而他是幸福的--他说，他在看他喜欢的电视节目，进行长时间的对话，并减少时间的浪费。社交应用程序的功能，如喜欢计数器和无限滑动，是用间歇性的多巴胺来吸引大脑。专家说，而算法则收集关于哪些内容让我们感兴趣或不高兴的信号，以便应用程序可以向我们展示更多。
一些研究使用了为诊断 "互联网游戏障碍 "而制定的标准来评估社交媒体用户的依赖性。
美国心理学会首席科学官米奇-普林斯坦（Mitch Prinstein）说。一项研究发现，一半的青少年受试者报告了 "有问题的社交媒体使用 "的迹象，如强迫症或退缩。他说，当普恩斯坦向成年人介绍这些发现时，他们通常会表示同情。但普恩斯坦认为，声称社交媒体将人们变成孤独的应用程序上瘾者是简单化的。
尤其是年轻人，他们在网上交朋友，减少了他们出现危险的心理健康问题和自杀的风险。
研究表明。社交媒体给人的感觉是一个游乐场还是一个地狱，取决于各种个人因素。
普林斯坦说。我们中的一些人很容易受到强迫性行为的影响。其他人对悲惨的新闻很敏感。
普林斯坦建议适度，但有些人采取了激烈的措施。例如布鲁克林22岁的演员兼教师贾罗德-特恩布尔（Jarrod Turnbull）。
他是布鲁克林的一名演员和教师。在大学表演课的一个特别糟糕的场景之后，特恩布尔的一个导师说，他发表了关于社交媒体对年轻艺术家的危险的演讲。这些天来，现在的戏剧学生甚至不能专注于他们面前的东西。那是在一个星期五。
到星期一，特恩布尔已经从他的手机中删除了Snapchat、Facebook和Instagram。这让他
他说，这使他成为一个更好的表演者，尽管如果人们不问，他从来不提，因为他不想让人觉得他高人一等。
他说："人们的反应总是'哦，对你有好处'，"他装出一副冷笑话的样子。并非每一次从社交媒体上的休息都是干净的。29岁的萨迪娅-纳西姆(Sadia Naseem)在初中和高中期间一直没有接触社交媒体。
初中和高中都没有接触过社交媒体。在大学里，她保留了一个Facebook账户的外壳，以协调小组项目。但在在德州仪器公司获得了第一份硬件工程师的工作，她开始迫不及待地分享她的新生活的所有令人兴奋的细节。
她说，她的新生活。她回忆说，在她第一次出差前，她坐在机场里，心里盘算着如何 Facebook 上发布一个引人注目的帖子，并附上照片和可爱的标题。
她回忆说，在第一次出差前，她坐在机场，心里盘算着如何在Facebook上发布她旅行时的照片和可爱的标题。
但当她回到家，到了真正分享照片的时候，她失去了意志。她说，这就像一件苦差事--也是一种风险。"如果我在一天中看到几百个人，并且我在通过在网上比较成千上万的他人与自我，为什么呢？
43岁的高中教师凯蒂-加梅尔加德(Katie Gammelgard)说，她退出了社交媒体，因为这会让她的心情变得很糟糕。
她会反射性地判断其他人发布的内容，然后判断自己的判断。她会滚动浏览政治观点和食物图片，然后觉得自己在评判。然后为自己的不感兴趣而感到内疚。这些人不是应该是她的朋友吗？她说："感觉我永远都不够关心。"退出社交媒体者的印象说明了我们与社交软件之间的关系更深层次的问题。
天普大学副教授乔丹-夏皮罗说，他的研究涉及关系、教育和互联网。是的，社交软件让我们面对不健康的比较、不现实的美丽标准、政治功能紊乱、浅薄的关系和错误的信息。
但这些都是我们的文化所固有的，注销社交媒体并不能使它们消失。例如，早在Instagram之前，少女们就已经在处理身体形象问题了。
夏皮罗说："人们正在经历的那种生存恐惧绝对有很大的原因。"他们可能会选择分离，因为社交媒体触发了这些感觉，这是合理的，但我们不要假装这是因为社交媒体，他说。"技术维修专家瓦茨说，他理解夏皮罗的观点：离开应用程序并不能解决社会问题。但这从来不是他的主张，而且他仍然不会回到社交媒体。他离开社交媒体的时间越长，就越觉得它像一场梦。
他不记得了。"社交媒体是一个正在发生的平行世界，"他说。"我只是选择不调到那个频道。"
