李松蔚-心理学通识（001-010）
001.心理学到底是干什么的。
心理学对人的帮助：定位、关联、接纳、改变
定位：同一个问题从不同的角度定位，就会有不同的描述。好的描述往往能把问题定位在更有功能的方面，从而带来更有效的解决方案。
关联：一件事往往跟千丝万缕的变量相联系，变量之间还存在复杂的交互作用，没有非此即彼的简单结论。建立有正面意义的关联，目的是为了给当事人赋能，更有效的解决问题。
002.结构主义：心理学如何成为一个独立学科？
路径：结构主义、功能主义、精神分析、行为主义、认知科学、人本主义
把人定位成不同的心理结构。研究人的心理“有什么”，而不是“为什么”
把我拆分成不同的心理结构，我们就可以说，问题不是我，只是我身上发生的一些变化。
心理咨询的基础就是工作联盟，跟受咨询的人站在同一边。我的情绪、认知过程、思维方式、人格特征，他们都不等于我这个人。虽然长在我身上，但只要我不满意，就可以想办法换掉他们
003.功能主义：人可不可以被改变？
人是会变的。 变化有目的。
没有好行为和坏行为，只有适应这种环境or那种的行为
强调人的主体性，你不想做，可以不做，但如果你想做，只是发现有困难，困难都是可以解决的。
004.精神分析：佛洛依德最大的价值是什么？
在于为每一个普通人，提供了一种全新的自我理解方式。
我们能意识到的心理活动，只是露出水面的尖顶，而在水面之下，隐藏着一个体积和力量远远更大的未知世界。我们看不见，又有着巨大的影响力，这就是无意识。
它关心的不是你眼中的那个自己，而是你完全看不到的另一个自己
接纳人性中的阴暗面：释放很多被伦理教条束缚的情感。
当一个人不接受改变的时候，他并没有错，我们只有通过交谈的方式更好的理解他，看到他内心的冲突，才有可能促成改变的发生
005.行为主义：它为什么是一把双刃剑
“简洁”：它把一切心理现象都定位到刺激和反应，关联起来就足以解释一切。你的反应是由外界刺激而不是内在的体验决定的。
“力量”：预测并控制行为；
“霸道”：在行为主义者眼里，人是刺激和反应的工具，但工具没有自己的思想和意志的。它否认了人的个性。
006.认知科学：如果大脑是一台计算机会怎样？
认知科学带来的特别重要的变革，在于让人们达成了一种哲学层面的共识，人的主观世界是可以被客观认识的。心理学本质上是客观的、具体的运算过程。
越是能用一种客观研究的态度看待自己的心理，就越能接纳自己的不如意，同时找到改变的方向
007.人本主义：心理学如何让人更幸福？
积极心理学，主张心理学的研究应该挖掘人们向善的和追求幸福的能力。
对他人个体意志的充分尊重，就是人本主义的底层逻辑
不需要定义谁对谁错，每个人事实上都在向好，只是不同阶段的需求不同
008.现状：心理学热门一定是好事吗？
诊断式的定位；教条式的关联；无限度的接纳；强加式的改变
你真的想改变吗？你真的感觉自己有那么不好吗？有没有可能，那只是受到心理学的影响，你强加给自己的声音？
009.实证：如何判断哪些心理学观点更靠谱？
随机分组、控制变量、统计显著、重复验证
你我都可以根据自己的心得，自由的提出假设，但要把它推广，就必须通过实证
010.主线：我会建议你怎么学习心理学
【人是可以改变的，不要给自己轻易下结论】
心理学是一个用来定位的工具，但你才是使用工具的那个人。帮你用心理学的基本概念认识自己，同时超越自己。你看到越多，就越不会被这些煞有介事的结论束缚住
【人是有规律的，别跟自己较劲】
在自动过程被触发之前，主动做点什么，提前做准备。这种思考方式，就会让无效的较劲越来越少，对自己的管理更有效
【你会受到来自他人的影响，但不妨碍你做自己】
这种打开视角不是为了帮你甩锅，恰恰相反，很多时候正是因为意识到了别人的影响，你才会更明确自己想要什么
【你要接受很多限制，但你仍然可以想办法过的更好】
接纳自己的毛病，才有机会做调整，营造更适合我的状态
