如何区分外部动机和内驱力？

我们在做一件事的时候，是享受这件事本身，还是只想着完成之后的结果。

希望被认可，被看见，如果你做的事情自己不喜欢，那么只在乎被认可的结果，就是出于外部动机。

我们做很多概念的区分是让自己的大脑更加清晰，但并不是说我们可以二极管（非黑即白）地看所有问题。

很多时候，我们做一件事既有外部动机又有内驱力，也可能刚开始是外部驱动，后来慢慢自己体会到了过程的乐趣，开始享受做这件本身了。

至于说，外部内部驱动的比例是多少，只有每个人自己知道。就好比，阅读和写作，反思复盘，刚开始就是外部驱动，就是想做给别人看，打造一个爱学习上进的人设，发一些文字争取阅读量，但经理过一段时间之后，发现在阅读中能体会到很多不一样的乐趣。在反思和写作中能消减很多焦虑和烦恼，让自己更加接纳自己。

# 心流 #自律 #自由

之前我在心流的阅读笔记中，在自律不能带来自由的文章中，都提到，如何将外部动机转化为内驱力。就是要享受过程，在做事的时候与当前这件事发生深度链接，从当前做的这件事中挖掘乐趣。

比如阅读的时候，一字不差地阅读，或抄、或画、或边看边写笔记，这个过程就非常有趣。

这也是正念阅读，心流阅读。我们做一件事越容易达到心流，越是会喜欢这件事。