放下手机，活在真实生活的每分每秒

地铁进站，车门打开，你进入车厢，站定，抓好扶手。下一个动作是什么？我想大多数人是，掏出手机。起码过去的我是这样的。回复消息，刷刷微博，看看短视频，直到下车。我还曾经因为玩手机太入迷而坐过站。走在大街上，你甚至会经常看到有人在过马路的时候看手机。

掏出手机——这已经成为现代人的惯性动作。身体或头脑没被占用的片刻，掏出手机，填满这些碎片时间。当我站在地铁车厢中，看着所有坐着的、站着的人都在低头看着手机屏幕的时候，恍惚有种感觉：人们好像被手机控制的奴隶。

记得大学上电影理论课的时候，老师在讲台上给我们播放了一段视频，她自己静静站在投影屏幕的旁边，让我们看她，不要看屏幕。我们发现很难做到不去看屏幕——老师以此告诉我们，动态的画面比静止的更抓人眼球。

说到抓人眼球，刚工作那会儿，负责公司的公众号运营，一位前辈同事告诉我说，现代人的注意力都很短暂，手机上好玩好看的东西太多了，我需要思考的是如何让用户在刷到我们的时候，注意力多停留几秒种。抓住用户的眼球，就是我们的成功。

后来我发现，我在思考如何抓人眼球的同时，我的眼球也在不知不觉中被无孔不入的屏幕抓住了。某天我突然发现，我的生活中到处充斥着屏幕，电梯里、地铁上、出租车里，甚至公厕里洗手池上面的镜子上......还没反应过来，那些电梯里的洗脑广告歌我已经会唱了。

我失去了对注意力的掌控权。有时打开手机想要查个资料，然后半小时过去了，猛然想起，我打开手机是要做什么来着？目光被手机上源源不断的内容（「猜你喜欢」确实猜得很准）所吸引，时间过得好快。可我放下手机，刚才刷了些什么，却怎么也想不起来，脑中一片混沌。

这让我产生警惕，如果我连自己想什么都毫无意识地被外界决定，那稳定的内心秩序从何而来？我又怎么能对于外界声音灌输给我的价值观保持清醒？

要拿回注意力的掌控权，确实需要一些自控力。每次我坐网约车后排时，第一件事就是关掉面前的屏幕。如果不关掉，我会控制不住去看它。当车辆行驶在城市中，我更愿意去欣赏窗外的风景。

同理，应对控制不住玩手机的最好方法是，不掏出手机。独自在外时，把看手机的眼睛看向世界。我开始观察周围的一切，每个人的样子，街道的样子、路边盛开的花朵的样子。我发现这个世界比我过去经验的有意思多了。在地铁里看到一个外形高大威猛的男士上衣拉链的拉头掉了，他用一个黑色的夹文件用的长尾夹安上去当作拉头，真是巧思。这个四季分明的城市从冬天到春天过渡的样子被我印入脑中，路边的玉兰花绽放开满枝头，就如它知道自己花期短暂一样。

杨绛在《我们仨》中写，她与钱钟书的日常就是在家读书、学习，每天出门也是在家附近转转，不太去远处。但就算家附近这么熟悉的地方，他们也经常能有新鲜的、好玩的发现，所以他们称日常的外出散步为「探险」。

当我打开我的所有感官，热切地融入世界中，每次的外出确实都像一场「探险」。这种观察与感受对于创作者来说就如源源不断给予养分的土壤，尝到甜头后，我决定以后在外都尽量不看手机，毕竟手机什么时候都能玩，但是人在跟外界接触时，每分每秒流动中变化的不确定性，才实属珍贵。

与人相处时，我习惯将手机收起来。在我们相处的这段时间中，我几乎不会去看手机。所以，别人坐在我面前玩手机的时候，我都有些不知如何是好。对方的行为好像是在告诉我：此时此刻，相比你来说，手机更吸引我。于是我只好默默地看看周围，等待对方放下手机。

如果我们约出来三个小时，证明我们愿意把生命中的三个小时给予对方。在这段时间内，我们把全身心放在对方身上，不是更有意义吗？如果有一个人在玩手机，那么手机就像一个无形的屏障，把这个人笼罩其中，自动隔离开周围的人。相处就失去了相处的意义。

一段高质量的关系，不就是由一段段高质量的相处时间组成的吗？而高质量的相处，需要每个人的「在场」。

我也越来越不喜欢微信聊天。很多时候，我们聊了很久，放下手机，留在记忆里的只是屏幕。隔着屏幕的沟通，看不见对方的表情，听不见语气，不仅沟通效果大打折扣，还容易造成误解。能见面就不网上聊天，面对面交流的能量、气场、氛围都是屏幕给不了的。实在见不到面，视频聊天，也好过打字吧。

地铁进站，车门打开，你进入车厢，站定，抓好扶手。下一个动作是什么？我不知道，但可以不是掏出手机。获得融入现实生活的充实感与幸福感，拿回注意力的主动权，需要的是一个很简单也很难的决定——不再惯性地「掏出手机」。

我的公众号：乱弹阿琳

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