天气变化大，气血消耗大！记得给孩子助把力！

最近气温变化太大了，时而阳光明媚，时而又突然入冬，气候是在春、夏、冬三个季节不断切换。 气候变化时，我们人体气血是最忙的，因为要不断调整身体，去适应气候的变化。 比如突然阳光明媚时，孩子出汗多，人体要拼命制造津液，满足身体需求，还要散去多余的热；突然气候降温，人体要迅速调动更多的卫气守护在体表，抵抗寒邪进入身体。

当外界环境变化时，我们身体需要消耗气血，去适应外界变化，所以对于脾胃比较弱、气血不足的孩子而言，在天气起起伏伏变化之时，我们一定要给生活做减法，调整饮食结构和作息习惯，减少孩子的气血消耗。具体来说，我们可以化繁为简，抓关键，抓以下三点：

减少气血消耗

1、减少生冷食物的量 生冷食物进入身体，需要消耗更多的阳气，特别是在阴雨绵绵的春天，没有阳光，湿气比较重，此时，生冷容易助湿的水果，需要及时减少量。徽真堂

2、减少用电子产品 过度用电子产品，不仅消耗孩子的肝血，也消耗五脏六腑之精，长时间用电子产品，也耗心神，所以在天气起起伏伏时，要减少看电子产品的时间。 3、饮食清淡 不同的食物，进入身体消耗的气血的能量值是不同的，肥甘厚腻的食物进入身体特别消耗气血，素食更好消耗吸收，能减少气血消耗。 所以在天气变化多端时，尽量减少大鱼大肉的量，合理的荤素搭配，多吃素食，味道清淡，少油腻，是对身体最好的保护。徽真堂

4、要心情愉悦 心为君主之官，生活处于轻松愉悦的状态非常重要，所以气候变化大时，我们一定要给生活做减法，去掉不必要的事情，放慢生活节奏，陪伴孩子享受日常生活的快乐。 节奏慢了，心情好了，气血和顺，才不容易生病。 5、早睡休息 天气起伏变化时，我们更要有晚上9点入睡的意识，睡前让孩子宁心静神，尽量少进食，减轻脾胃负担，晚上睡眠质量高，这样五脏六腑得到更好休养，气血充足，抵抗力好。

补津液、祛湿气

如果气温突然上升，孩子就容易出很多汗，我们要给孩子适度补津液，特别是运动流汗后，要喝一些生津止渴的茶饮，特别是阴虚体质的孩子，比如柠檬陈皮茶、五汁饮、陈皮梨子汤等。 湿气比较重的孩子，气温升高，可以喝祛湿的茶饮，比如之前三仁茶、荷叶茶、玉米须茶等，避免脾胃被湿气困住。

祛寒气

天气突然降温时，周围的寒气增加，平常容易流鼻涕的孩子，可以泡泡脚祛寒，也可以做工字搓背、上捏脊来温阳祛寒，把停留在体表的寒气赶走，这样避免寒气入侵。

生活是有力量的，日常养育都在影响孩子的健康走向。简单来说，气候变化大时，生活一定不要折腾，饮食要简单一些、及时祛寒补津液，帮助身体顺应气候的变化。脾胃为气血生化的源头，脾虚的孩子，可以吃一些健脾补脾的药膳、茶饮，给身体补足气血。反复积食的孩子，最近多按摩疏通身体，让气血畅通。