我会记下每次咨询的内容

每次咨询后，写日记，记录咨询内容，咨询师说的话，和我在咨询中的各种感受。 生活中，当下日常行为也会记录，会观察咨询内容里有没有相应的行为，有的话观察详细写下来，比如，问自己两个问题：是不是像咨询师说的我就是这样行为的人？不是的话，记录下来，到下次跟咨询师说感受。如果是像咨询师说的那样，那就确定我是这样行为的人，也做个记录。到年底，把这些记录积累再全都写出来。与去年的我表现如何对照，就能明显看到自己的成长变化。 以上，我就这么记录着到现在有17本日志了。这个有好处，一个是能让自己思路清晰，了解自我非常透彻，印象加深，同时也能够疏解情绪变化，还能锻炼思维能力，自我反思和探索，还能演练自我表达能力。