夏季养心运动

夏季是一年中最热的季节，也是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时人体阳气外发，伏阴在内，气血运行畅快，腠理疏松，排汗增多，是一年中新陈代谢最旺盛的时候。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏季天气以燥热为主，养生应注意晚睡早起，适当运动，清热消暑，健脾除湿，护养心神。

夏季要通过运动发汗的方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体适应夏季宣泄生长的状态，但是运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。建议选择慢跑、散步、体操、太极拳等，其中太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。