自恋关系幸存者需要知道的

做团体疗愈一年多了，我总结了一些想对幸存者们说的话。

一 如果你还放不下，那请不用骗自己，这并不值得去自责，那些如潮水般泛起的恨意背后，只是一个又一个失望堆积起来的 “为什么” “凭什么” 和 “难道就不能”……亲爱的，我们不是机器，不需要压抑自己，承认和接受才是醒悟的前提，我们只需要在内心中完成一次告别，为这一段关系狠狠的画上句号。

二 他会有报应吗？从国内外的一些统计数据看，大概率会的，只不过到那个时候，你应该早把他忘了。这是独属于他的人间恶运，请不要以任何方式提醒他。

或许你不只是想要知道他有报应，你想亲眼看着他遭报应，甚至想亲手去执行这件事。我想对你说，不值得，真的，如果做这些需要冒巨大的风险，那就更划不来了。没有人一辈子不吃亏，输了就赶紧下牌桌，赶往下一局。人生苦短，我们可以选择等，但时间不会等我们。

三 错的从来都不是爱。我们不需要克制爱，我们需要成长。

四 只有先“走”，才能“出来”，所有的觉醒都发生在路上。

五 痛苦本身并不会让你开悟，但会指向开悟的大门。而你仍然需要带着所有伤痛，拖着剩下的半条命，爬过那扇门。如同《肖申克的救赎》中男主一般，在爬过最后这一段艰辛的路，你会重新获得爱与自由。

六 真相往往是，也许他会后悔，但终会回归理性，他会努力忘记过去，回避过往和污点，重新开始。自那时候起，他是他，你是你，他会带着这段经历继续生活，冷暖自知，而你也是。数年后，你们都会渐渐淡忘掉所有的过往，最初的爱意，最后的仇恨，都会烟消云散，你甚至记不起他的名字和样貌，只剩下残影，他躺在记忆深处某个不太重要位置，一切归于平静。

七 他会过的好吗？如果他过的比我好怎么办？答：让自己更好。

八 多年以后的某天，也许你会从一些人的口中偶尔听到他的消息，无论是什么内容，我希望你的反应是：“谁？”

九 不用去澄清什么，哪怕我们也没有做的很好。因为没有完美的受害者，伤害就是伤害。这段关系如果没有滋养你，甚至令你痛苦，请相信自己的感觉，该走了。

十 情绪稳定并不是没有情绪，而是无论我们有多糟糕的情绪，都有足够的能力去调整回来。

十一 爱的秘诀是吸引，如果你从容，淡定，不卑不亢，温暖而坚定，优雅又不拘小节，那你一定带着光芒，而人们自然会靠近你，因为人们相信光。

十二 如果可以的话，做一些自己一直想做但从来没有做过的事情，比如，学一门手艺，考一本证书，去运动，去禅修，去爬山，去旅行，去远方，去从来没有去过的地方，探索未知的世界。

去看世界有多大，体会自己有多小，在宇宙浩瀚的长河里，我们只是一粒沙，每个人一生也只对于自己重要。而除了生死，再无大事。

人生路很长，请好好照顾自己。