夏季清热祛暑调养情绪

夏季火气旺盛，应该通过调节饮食来清热解暑。建议食用一些清凉的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、荷叶等，这些食物能够帮助清热降温，促进体内湿热的排出。此外，多喝一些绿茶、菊花茶等清凉饮品也是不错的选择，可以降火清热，帮助消暑。

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

夏季情绪波动较大，容易出现烦躁不安的情绪。中医认为情绪的稳定对于身体健康很重要。可以通过读书、听音乐、与亲友交流等方式来调节情绪。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。