不伤膝盖健身操2

日记1app打不开，只好重新弄了个

30分钟组 |

Eleni Fit】全程站立！30分钟瘦腰HIIT训练，练腹同时高效燃脂

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40分钟组 | 这个快走操可太有东西了！！除了达到锻炼身体和燃脂的目的，还增加了很多专注于上半身的塑形训练 https://weibo.com/6655635581/NxJqgEsmt#comment

40min室内健步走

小哥很活泼耶，动作好跟有趣 40min室内健步走_哔哩哔哩_bilibili

全程跑跳少，动作多不乏味，容易坚持https://www.bilibili.com/video/BV1qD421376M/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.9&vd_source=e738857b5ad3a0727948fb0712556c59

50分钟组■ 昨天专家刚建议每天至少走7000步，那么有了这个7000步五十分钟快走操，就算不出门，每天7000步小目标也能轻松拿下！健康和减肥的目的都能轻松实现！动作都特别简单，没有手脚不协调的困扰，没有跟不上的问题，膝盖友好，适合新手！每个动作60秒，中间也设置了30秒的休息时间#每天7000步的小目标实现了# 昨天专家刚建... 来自柚子小姐的家 - 微博 weibo.com

蹦迪健康操，强度不大，24分钟+28分钟https://weibo.com/7036762552/4983205655216607

Denis Austin- 1 h workout 1988_哔哩哔哩_bilibili 前半小时包含了热身拉伸 和不间断的不高强度的有氧，动作简单有趣，很好跟，出汗多，后半小时是垫上无氧