6种只有强迫症患者才懂的痛苦
强迫症包含强迫思维和强迫行为。
为了摆脱强迫思维带来的焦虑和痛苦，强迫症患者只能不断地重复强迫行为。 以下6种只有强迫症患者才懂的痛苦，你中了几条？
01 巨大的焦虑与恐惧感 强迫思维引发焦虑与恐惧的方式，是“不怕一万，就怕万一”的不确定性。 例如，当手上有个小伤口时，强迫症患者就会担忧细菌进入体内的可能性。
02 思维内耗，身心极度疲惫 强迫症患者内心有着强迫与反强迫的强烈冲突： 一方面，强迫思维让人拼命地通过强迫行为来逃离可能的危险或错误，同时拼命地想要说服自己停下来。两者冲突的激烈程度是一般人难以想象的。
03 无能为力的绝望 对于强迫症患者来说，强迫思维和强迫行为是无休无止，几乎无法摆脱的。 知乎用户风向标这样描述： “明明知道无意义却无限进行确认，直至外力打断或者身体疲劳极限暂时休息，一旦重新有机会或者精神恢复，又会再来，它最终会来，它最终也也会淡化，但总有新的来困扰你。”
04 花费大量时间并内疚 强迫症患者通常每天至少花1个小时在这些无法停止的想法或行为上，而把时间花费在强迫行为上，看起来又是无意义的、没有回报的。 也就会产生因为失去时间与可能的机会而带来自己做得不够好的内疚感。
05 对失控感到羞耻 一个人能够控制自己的冲动会被认为是有教养或有意志力的表现，相反，则代表着无力、无能。 强迫症患者总是无法理解自己的失控，把强迫症当做是自己的错，在这过程中很难不会体会到羞耻感。
06 妨碍日常生活 强迫思维和强迫行为的出现是不带理由地随机出现的，这说明当你在学习或工作时也会出现，并占用你相当多的时间，继而无法集中注意力完成学习任务或工作事项，甚至疏于自我照顾。 这会极大地妨碍一个人对目标的完成，也会极大地削弱一个人的成就感与自尊水平。 所以，作为一个强迫症患者，你承受了太多，而不是你太脆弱。
一些自我关照的建议：
（1）找到你喜欢的能让你投入的事情 离开负面想法的最好的方法并不是消除你的想法，而是替换你的想法。当强迫思维出现时，可多做这些你喜欢的且能投入的事情，以帮助你转移注意力。这些事情可以是运动、和家里的猫狗玩、照料植物、做手账、看视频等。
（2）你是可以浪费时间的 每个人都会在各种事情上走弯路，每个人都会因为生病耽搁一些时间，你是可以浪费时间的。即使我们每个人身上都有这样那样的毛病，我们依然能够追求我们想要的生活。 这两个小建议并不能帮助你完全走出强迫症，你需要积极治疗。但也许会让你的生活好一点点。
#心理疏导
